Hawadu ku suulasha? Ha argagixin!

Malaha qof kasta doonaa argagixin, marka aad toos dhexe ee habeenka ka in suulasha hawadu. qof hurdo kolkiiba ma aha oo la fahmo waxa dhacay isaga, iyo gaar ahaan ma ogaado sida in laga takhaluso waxaa ka mid ah. Oo haddii this ifafaale xun oo daran lagu celceliyo la joogto mabsuud, hubi inaad weydiiso: "maxaad u keentaa suulasha Maxaan sameeyaa si ay u joojiyaan casiraad"

Argagaxa, inkasta oo ay asal ahaan waa cad yahay, laakiinse wax wanaagsanina ma. Waa in ay ogaadaan oo kaliya a tricks fudud, kuwaas oo ka saari doonaa celcelin kacsanaanta muruq convulsive ah, iyo sidoo kale sababaha tahay of this ifafaale, si looga hortago horumarinta cudurro halis ah.

Sababaha faraha casiraad

wax Sidaas, marka hore marka hore. Haddii aad wadid faraha, sababaha for this waxaa laga yaabaa in labada dhib lahayn oo aad u daran.

1. Waxaa macquul ah in riyo, kaa Yeeshaan meel xun, oo sababtay in inaanan halkaas joogin xoog leh, laakiin riixo waqti dheer nudaha. Your faraha nooca signal loo soo diray in qaab casiraad, si aad u bedeli kartaa jagada jidhka. Maalinnimada murqo lugaha waxaa sababi kara qaab nololeed yah iyo buurnaanta.

2. Jidka A ka sii daran lugta xanuun faraha in dhaqaajin karin on muruqyada kubka ah, - xanuunada organic ah ee wareegga dhiigga ee jirka hoose. Tani waxay noqon kartaa calaamadaha ugu horreeya ee varices sidoo kale ama saameyn osteochondrosis. In this dubaaxin convulsive inta badan si joogto ah ay dhacaan.

3. Haddii aad qabto neef qabtoobeen suulasha ka dib markii dhaqdhaqaaqa jirka daba dheeraaday inta lagu jiro maalinta, waa in aan la isla markiiba saaray sariirtiisii, oo waxay qaadan meel go'an. Inta badan qalal ku dhaco dadka qaba hab nololeed firfircoon, laakiin ay sabab u tahay xaaladaha qaarkood, si ku meel gaar ah loo joojiyo tababarka. In kasta oo sababaha casiraad suulasha waxaa laga yaabaa in ka badan dayri, kabahana raaxo, ciribta sare iyo guri hoose.

4. door muhiim ah ka dhacdo ee lugta maroojis riwaayadaha farta iyo cunto. Xaraaradda waayo, dhammaan noocyada kala duwan ee cuntada, isticmaalka khamriga iyo nafaqada aan ku filnayn iyo vitamins keeni fuuqbax iyo isbedelka tartiib ah in Halabuurka dhiigga.

5. Cabashada in ay hawadu ku suulasha ayaa tilmaamaya laga yaabaa la'aan ah magnesium, potassium, calcium iyo vitamin D. Si khasaaraha ka mid ah walxaha waxay keeni karaan isticmaalka diuretics iyo wakiilada hormoon, irbado of insulin sonkorowga, cudurka kelyaha, carqalad ah qanjidhada parathyroid iyo dhibaatooyinka dheefshiidka. Liiska cudurrada, sida aad ka arki kartaa, cajiib ah oo aad u daran. Inkasta oo ay jiraan sidoo kale waa mid ka mid farxad loogu tala galay dumarka Xaaladda: dubaaxin convulsive dhici kara in hooyooyinka mustaqbalka kuwaas oo ay yar yihiin in macdanta kor ku xusan.

Gargaarka degdegga ah ee loogu talagalay qalal suulasha

Kuwani jimicsi fudud waa prodelyvat haddii ciriiriyey suulasha:

• The ugu fudud - pin a in riixdaa faraha isku ciriiriyey.

• The wax ugu horeysay dhulka qabow ku taaganyihiin, waxa ay kaa caawin doonaan in yar oo dejiyo xanuunka iyo yareeyo walbahaarka. Qabo on tiptoes 2-3 seconds, ka dibna xilli Beyern. Shan jeer waa ku filan si ay u yimaadaan si ay gargaar.

• Si tartiib ah faraha naftaada ku wajahan, markaas joogsato socodka wareeg ah. Guud ahaan, 3 daqiiqo gudahood gariir sii Socda.

• Oo taagan Cidhibtiina ah dhowr il biriqsi ah iyo sii wadi qaadashada qaab caadi ah ayaa sidoo kale kaa caawin karaan in looga gudbo xiisadda murqaha lugta. Sameynta jimicsi waa in ay 5 jeer, waxaad u baahan doontaa in ay isku dayaan in ay sii uu dheelitirka.

talooyinka guud ee

Ugu dambayntiina - talooyinka, la raacayo oo idinka badbaadin doonaa dhibaatada xun sida an:

• kabo raaxo leh,

• jimicsi ku filan;

• nafaqo wanaagsan.

Caddee cutubka ugu dambeeya ee talooyinka.

1. Xaddi badan oo potassium ku jira digiraha (digir, digir ah), abrikot, muuska iyo inta hirku.

2. Calcium-hodan caano iyo taagayo ay, sisinta abuurka, sardines iyo yicib.

3. Hodmin vitamin D jirka kartaa marka ay cunaan kalluun iyo ukun.

4. kaydka badan oo magnesium - in dhir, digir, isbinaajka, cereals, muuska iyo watermelons.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ma aha in rajaynayaa, in dhammaan keligeed dhici doona, haddii aad si joogto ah qarqaryo. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar takhasus u leh iyo baaritaan buuxa.