Jimicsiga daweynta muruqyada dhabarta

layliyo Daaweynta - set oo ah jimicsi si loo yareeyo xanuunka ee cuduro badan oo. Bilaabay waxbarashada uu, bukaan kasta waa inay doortaan kala duwan ugu haboon oo daba muddo cayiman, dhaqaaqin ka fudud si ay u layliyo adag. Sport waa in aan la Ulasocto xanuun, iyo gaar ahaan faa'iidadooda. Markii hore, waxaa laga yaabaa in aad hesho xoogaa sii xumaanaysa ee foomka of xanuun, xaqiiqda muujinaysa in ay muruqyada loo isticmaalo si load cusub, si kastaba ha ahaatee, muddo kaddib, calaamadaha, kuwaas oo ay iska tagaan. Habka aasaasiga ah ee daaweynta jirka - waa isku duraa load jirka. Haddii jimicsi si sax ah u doortay, hagaajin kartaa muruq meelo gaar ah.

Waa maxay faa'iido u ah daaweynta jirka?

Khubarada ku talinaynaa pre-tababarka kululeeyo qayb jirka u baahan yahay in tababarka. Si arrintan loo sameeyo, waxaad ka dhigi kartaa shukumaan diiriyo muddo 10 daqiiqo ah ama qubeyso kulul. Bilow jimicsi jireed waa in aad uga taxadirtaa, iyo haddii uu jiro xanuun af, markaas waxaa wanaagsan in dib loo dhigo oo dhan. jimicsiga daweynta waa in ay noqdaan caado, laakiin ay dhacdo in this waxa ay yeelan doontaa saamaynta gaar ah oo jidhka ah. Khubarada ayaa sheegaya in haddii aad ku lug therapy jirka ilaa 15 daqiiqadood maalintii waqti isku mid ah in meel ka mid ah, in dhowr toddobaad noqon doontaa natiijada dareemi. Ha u malaynina jimicsiga isla markiiba heli doontaa takhaluso cudurka, sababtoo ah dhibaatooyinka inta badan ku ururto sanadihii la soo dhaafay iyo si ay u xaliyaan iyaga u baahan yahay waqti. Ujeedada ugu weyn ee kalfadhi oo waa in la hubiyo si looga fogaado sii daridda cudurada raaga ama iyaga loo yareeyo.

Tilmaamayaasha waayo, jimicsi jireed:

• gobolka Postinfarction, cudurka wadnaha ischaemic, hypertension.
• dhabar xanuunka hooseeyo, Dhehana oo yaraada.
• Diabetes, cayilka.
• Neefta, pneumonia, cudurka boronkiitada.
• Xanuunka of habka dareemayaasha jirka.
• Burburka iyo dhaawac nidaamka muruqyada.
• Xanuunka nidaamka dheefshiidka.
• Arthritis, arthrosis.
• Uurka iyo muddada dhalmada.
• dhibaatooyinka dumarka.

jimicsiga daweynta. Jimicsiyada.

nidaamka LFK for dhabarta afka ilmo-galeenka

Jimicsiga №1. Taagan ama kursi ku fadhiya, Oo cagahaygay ku soo wada, gacmaha duubnaadaan hoos. Midig jidka ugu horeysay madaxa bidixda u leexo, markaas. Ku celi 7-10 jeer.

Jimicsiga №2. Taagan ama kursi ku fadhiya, Oo cagahaygay ku soo wada, gacmaha duubnaadaan hoos. garka hoos, isku dayayaan in ay qiyaasaan in uu xabadka. Ku celi 7-10 jeer.

Jimicsiga №3. Taagan ama kursi ku fadhiya, Oo cagahaygay ku soo wada, gacmaha duubnaadaan hoos. madaxaaga xoota iyo dib u soo jiid garka. Ku celi 7-10 jeer.

layliyo daweynta dhabarta thoracic

Jimicsiga №1. Fadhiga kursi la baahida loo qabo taageerada dhabarka ah in ay dib u soo leexiyey, oo uu madaxa gacmaheeda saaray, ka dibna weeraryahanka tiirsanaa. Ku celceli 3-4 qaybood.

Jimicsiga №2. Aad dhabarka u jiifto, ka dib hoos barkin. Jiifso barkin oo gacmihiisa madaxiisa ka dambeeya. Laab oo madaxiisa wada kor qaybta sare ee jidhka, ku celi 3-4 qaybood.

Jimicsiga №3. Fadhiya ama taagan, lugaha marka laga reebo. ilaa aad gacmihiinna ku jiid iyo haleelaan gacanta bidix gacanta midig. Garkooda in ay xaq u leeyihiin. Markaasay gacmahooda beddelo. Samee hab kasta oo 3-4 qaybood.

jimicsiga daweynta dhabarta lumbar ah

Jimicsiga №1. Aad dhabarka u jiifto, hubka kordhiyay weheliyaan jidhka. Oo wax u dhimaya murqaha caloosha, ma tuzhas aan haystan inaan neefsado. Ku celi 7-10 jeer.

Jimicsiga №2. Aad dhabarka u jiifto, hubka kordhiyay weheliyaan jidhka. Qaadaa madaxa iyo jir sare, aan qaadashada cagtiisa off dhulka. Badbaadaan in jagada sida qiyaastii 10 ilbiriqsi ah, ka dibna ku celi layliga 10 jeer.

Jimicsiga №3. Isagoo Jiifa dib, lugaha yar ka qaloocsan tahay jilbaha. Ku rid gacantiisii midig jilibka bidix, waxay xoodaan lugta iyo hub ay iska caabin ah qaadista. Beddel gacanta iyo lugta oo ku celi 7-10 habab in jiho kasta.

jimicsiga daweynta carruurta waxaa loo baahan yahay inta lagu guda jiro formation of nidaamka muruqyada, waxa kuu ogolaanayaa inaad si aad u iibsato dhul aad u qurux badan iyo kala-goysyada caafimaad. At da'da hal iyo badh ama laba sano, marka ilmuhu bilaabo inuu ku socdaan, oo shan ama lix sano jir ah, markii uu isku diyaarinaya dugsiga, layliyo, kuwaas oo si gaar ah faa'iido leh oo muhiim ah.