Miisaanno Sporting cagihiisa on

Taageerayaasha of aerobics classical, orodka, taam ah iyo noocyada kale ee hawlaha isboortiga laylinta ogahay in miisaan ee gacmaha iyo cagaha - kale ah inay istaahilaan inay dumbbells iftiinka.

Sida tijaabada caafimaadka, dadka ku lugta leh qolofka kuwan waxaa lagu gubay inta lagu guda jiro jimicsi calories si weyn u badan tababarka caadiga ah.

miisaanno The on cagaha wax ku ool ah loo isticmaalo ma aha oo kaliya inta lagu guda jiro tababarka, laakiin sidoo kale inta lagu jiro hawlaha kale ee jidh ahaan - socodkiisa, ordaya, cayaaray. Guud ahaan, waxay ka samaysan yihiin qaab gacmo ee wax jilicsan oo la siiyaa a mountings haboon sida Velcro-qaybood ah.

Ku rid, kuwaas oo qalab ku anqowyada i jooga. Iyada oo miisaanka caan ah (iyo mararka qaar miisaankoodu miisaanka waayo lugaha 5 kg), iyagu ma ay faragelin qabtaan jimicsiyada kala duwan, gacmaha ka hadhay lacag la'aan ah oo aan u burinaysa. Xooggii uu jimicsiga u kordho.

miisaanka miisaan mug leh for cagaha

Kuwa dhawaan ku biiray howlaha ciyaaraha, tababarayaasha ku talinaynaa in ay bilaabaan in ay ka faa'iidaystaan qalabka fudud, isagoo intaa ku daray culayska iyo, sidaas awgeed, load ku on muruqyada si tartiib tartiib ah. Tani waxay tiraa halista dhaawacyada inta lagu guda jiro jimicsi, iska ilaali calaamadaha fiditaanka, murgacashada.

Ciyaaraha fudud, aerobics, saarayaasha taam saaro miisaanka cagihiisa oo miisaankeedu yahay 500 g ilaa 3 kg on kasta (culus ka badan 3 kg waa miisaan isboortiga gaar ah ku listo muruqyada ee bodybuilding). waxaa sida caadiga ah ay iibiyeen laba laba, halkan load guud ahaan doonaa 1 ilaa 6 kg. Beddel miisaanka hore inuu ugu weyn marka Orodyahanka fahamsan yahay in hore ee aanu ku shuban aan ka ee saamayn, ama haddii habka miisaan lumis la joojiyay.

Sida ay u shaqeeyaan

Waayo, wakiilada miisaan waxaa guud ahaan loo isticmaalo laba nooc oo filler - ciid iyo bir tumeen. muuqashadii bulk ka yar ku haboon, tan iyo miisaanka qalabka sida - joogto ah. Haddii loo baahdo, beddesho load ku on muruqyada u leeyihiin in ay xirtaan cuffs dheeraad ah ama ka iibsan culus. Si kastaba ha ahaatee, ma dhibaato in la sameeyo miisaanka oo aad gacmihiinna, oo casri ah "Kulibin" ayaa lala iman lahaa wax badan oo fursado.

In la eego isbedelka load degdeg ah waa cabbire gooye sahlan taas oo miisaankiisu yahay waxay ku xiran tahay tirada taarikada bir ama brusochkov. Waxay la geliyo gelin goobo gudaha iyo cuffs saaro ama lagu daray sida loogu baahan yahay, oggolaanayo in aad si dhaqso ah si toos ah bedeli load ee koorsada tababarka.

Waa maxay iyo waxa kaa caawin kara karaa

Hab classic in la isticmaalo miisaanka cagaha - taasi waa baxsad ah waafaqsan xawaaraha dhexdhexaad ah ama si dhakhso ah oo socda. Tani waxay kordhisaa load ku on muruqyada badhida iyo miskaha, kaas oo ku kordhinaya tamarta sari hufan, oo halkan ka miisaan lumis. Waa in aan xasuusnaano in tababar xoog leh u kordhay load miisaanka waa in la sameeyaa iyada oo ay hoggaaminayaan ee macalin khibrad leh sababtoo ah khatarta ah kor u kacay dhaawaca.

miisaanno The on lugaha dar xoog iyo dulqaadashada, ma aha oo kaliya muruqyada, laakiin sidoo kale u shaqeeyo oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, iyada oo faa'iidooyinka cad oo tababar ah sida, isticmaalkoodu wuxuu leeyahay sababo. Waxaa laguma talinayo dadka qaba shaqada wadnaha oo yaraada, dhibaato si wadajir ah, xididdada qaradhku, qaliin. All ku caashaqay kale miisaanno tababar isboorti oo kaa caawin doona si ay u ilaaliyaan iyo in la wanaajiyo waxa dabeecadda in iyaga siiyey.