Prostration - tani ma aha cudur

Waxaa dhacdo in heerka tamarta muhiim ah inuu dhaco, waxaa jira rabitaan jirin in ay ka shaqeeyaan ama isgaadhsiin ama naftooda ka dib eegto. gobolka noocan oo kale ah waxaa loo yaqaan "sujuudda". Tani warheynta in wax walba oo ka dhacayey hareerahaaga. Waxaa inta badan waa dareen ah xadgudubka ay ku dumaa.

Sababaha sujuudda

xaalad noocan oo kale ah waxay dhici karaan marka daal xoogan oo u shaqeeyo oo ku saleysan nidaamka muruqyada danab dheer ah, gaar ahaan muruqa wadnaha. Prostration - xaalad noqon karaa natiijo ah oo cudurrada faafa halis ah iyo daal waxay dhacdaa marka, ay sabab u tahay gaajada. Qofka u nugul muuqaalka kore ee asthenia, jejebiyey reactions affective (cabsi, murugo, ceeb) ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu dhaco gobolka noocan oo kale ah.

shakhsi waxaa laga yaabaa in sujuudda ka dib markii la kulma dhibaato maskaxeed daran. Tusaale ahaan, ka dib markii khasaaraha ka mid ah aadanaha hooyo. Tani waa stress weyn. Ka dib markii ay dhacdo noocan oo kale ah uu lumo dareenka dambe ee nolosha, ku iman karto dhamaystiran sujuudda. Xaaladdan oo kale, qof madax bannaan si ay ula qabsadaan waxa dhacaya laga yaabaa in aanay u baahan tahay caawimaad ah ee xirfadle.

Sidee sujuudda?

gobolka Tani waxay la mid tahay walwal ah. Qofka waxaa laga yaabaa, saacado yar gudahood wax ka beddeli mayso booska, eegto hal dhibic, iyo gabi ahaanba waxba si ay u dareemaan. Xaaladaha gaar ah u adag, waxaa laga yaabaa in baaba'aan hummaag jirka muhiim ah, sida gaajada. Waxa jira la'aan ah oo tamar iyo arxandarro buuxda wax kasta. Haddii xaaladda tani ma aha niyadda xun, ka dhiman dareen kasta. Tani waa waxa kala sujuudda ka niyad-jabka. Waxaa sidoo kale laga yaabaa in afka ah oo motor dhimaal.

Sidee inuu ka baxo gobolka this?

Waxaa jira dhowr siyaabood oo wax ku ool ah si ay u caawiyaan takhaluso arxandarro iyo laabto nolosha caadiga ah:

• Si aad ula qabsan sujuudda loo baahan yahay dareenka farxadda leh. Sidaa darteed, hana ka daalina daawashada xiiso TV iyo majaajilada, kulamo la saaxiibo, oo kaliya ku socda.

• Dadka ku jira xaalad this a sumadda rabitaanka Adkaadaha joogto ah si ay u seexdaan. Sayidka, jirku wuxuu sameeyaa cadeeyay in uu u baahan yahay nasasho. Hurdadu waa dawo waxtar u leh dhibaatooyin badan oo caafimaad. Iyo sujuudda - taasi waa laga reebo lahayn. Sababta ugu weyn ee gobolka this waa daal daran jirka iyo shucuurta. Sidaa darteed, haddii ay suuragal tahay, waxaad u baahan tahay in ay seexdaan sida ugu badan ee aad rabto.

• In gobolka of sujuudda in uu sameeyo wax isaga nafsaddiisa u in nin uu jiro rabitaan jirin. Sidaa darteed, waa in aad naftaada ku qasbi in ay is ogow of qof ka ku wareegsan. Sameynta wax faa'iido leh oo loogu talagalay dadka kale ee bedeli ku hareeraysan ay la yaqaan iyo waqti isku mid ah uu helo shucuur wanaagsan.

• Safraya, shopping, isbeddel ah ee image - oo dhan siyaabo xaqiijiyay ka mid ah gobolka iyo Cadami. Si kastaba ha ahaatee, sida wakhtigaagu wuxuu ahaa in gobolka noocan oo kale ah ma rabto in aad beddesho wax oo aad samaysid. Sidaa darteed, waxaan isku dayi karaa si aan isu qasbi inuu ku soo bilowdo yar: go'yaal Change, qabanqaabin doonaa ah dheryihii of ubax, in la beddelo caadooyinka cunidda.

Haddii gobolka this raagto in ka badan toddobaadkii, waa in aad aragto dhakhtar takhasus u leh. Ma loo baahan yahay in is-Dawada iyo in uu naftiisa u yeelaan wax daroogo ah. Tani waxay sii xumeyn karo oo kaliya xaaladda.

ka hortagga

Dabcan, waxaan ma awoodaan inay saamayn dhacdooyin badan oo ka mid ah nolosheena, iyo sujuudda - ugub ah in muuqan kartaa si lama filaan ah. Si kastaba ha ahaatee, ka dib markii xeerarka gaar ah, oo aad naftaada ka gobolka iyo Cadami ayaa badbaadin karaa. Waxaa ka mid ah in cunto maalin kasta aad u miraha more cusub iyo khudaarta. Ha iloobin in aad naftaada kool-koolin leh shukulaatada iyo macmacaanka kale, maxaa yeelay, waxay ka kooban endorphins - hormoonnada farxadda. Waqti la qaado saaxiibada, ka qayb galaan kulamada maaweelada, dhawrtaan shaqada iyo nasasho, ee hawada cusub socdaan.