Sida loo sameeyo gurigaaga wanaagsan?

Ka dib maalin dheer, waxaan oo dhan doonaya inay dalkooda, nasasho iyo waqti la qaataan kuwa jecel yahay. Sidaa darteed, guriga waa in uu ahaado magangal ee adduunka ka mid ah fowdo iyo dhaqdhaqaaq joogto ah, nooc ka mid ah meesha quduuska ah ee qoyskaaga. Meeshu kaas oo aan dib ugu soo laabto ka dib stress ee nolol maalmeedka, noo keen waa raaxada, nabad iyo nasashada. Waxaan ku qaataan waqti badan guryahooda, si mudan yihiin si ay u dareemaan weyn, isagoo iyaga oo ku.

Laakiin haddii aan ku kalsoontahay aadan gurigaaga iyo ma aad nasato karaa, talooyin noo caawin doona keeno tamar fiican in meel bannaan oo aad ku nooshahay. Halkan sida aad gurigaaga la wanaagsan a buuxin kartaa.

1. Gabal yar oo nooca gurigaaga

dhirta gudaha ma caawin ahayn adiga oo keliya inaad is-dejiso oo dareento wanaag badan, laakiin sidoo kale waxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo kale la yaab leh. Baaritaano badan ayaa muujiyay in ay dagaalami karno wasakhda, si aad isaga celiso xasaasiyadda iyo hargabka, iyo xataa caawiso fiirsashada iyo shaqada garashada, in aan ku xuso xaqiiqada ah in dhirta ayaa ku dari doonta midabka si ay meel bannaan oo aad ku nooshahay.

Waa ma saamayn qarsoodi ah nooca in si fiican aad fayo-qabka badan kaymaha la taaban karo, laakiin wax badan oo naga mid ah u doortay in ay ku noolaadaan la soo dhaafay. Miyaan eedayn Caalamiyeynta iyo talaabada degdeg ah ee nolosha casriga ah? Sida iska cad. Laakiin haddii aynu ma noolaan karo ee dabiiciga ah ama tag in ay markasta oo aanu doonayno, sababta aan ugu yaraan keeni qayb yar oo gurigaaga?

2. meel Free

ma noqon Waxaad awoodi doontaa in aad isku dejiso iyo dareento tamar fiican, haddii aad guriga - meel uu jiro xanuun iyo fowdo. Waa in aad takhaluso oo dhan wax aan loo baahnayn iyo wasakh, oo waxaa si joogto ah u sameeyaan, oo aan hal mar sannadkii. Tani waxay kaa caawin doonaa oo keliya ma aad lacag la'aan ah ilaa meel guriga gudihiisa, laakiin sidoo kale in laga takhaluso aruuray ee maanka. In dhamaadka, xaaladda guriga ku leeyahay wax badan oo ku saabsan dadka ay. Haddii aad dareento in daallan oo dareento qaabkii gudaha, ka dibna ay u badan tahay, waxa kale oo la dibadda laga soo bandhigi doonaa.

Isku day inaad si ay u aqoonsadaan maalinta ugu yaraan hal toddobaad ah nadiifinta, iyo in dunda caruurta iyo xubnaha kale ee qoyskaaga this! Dabcan, dad yar jecel yihiin in ay ka baxaan, laakiin aad mar walba ku qori kartaa qaar ka mid ah music noole halka shuqulka wasaq, ama xataa yaboohay yabooh run ah naftaada iyo dadka kale in ay abaal marin yar oo dadaal ah.

3. Waqtiga oo aan darbi

Waxaan ku noolnahay adduun in kuu ogolaanayaa inaad joogto xiran saacad ku wareegsan. Laakiin baaritaano badan ayaa muujiyay sida ay u saamayn kartaa caafimaadka maskaxda, jirka iyo shucuurta. waxbarashada kale ayaa muujiyay in qalabka elektarooniga ah saameyn tayada hurdo our, si loo hubiyo in aad ka heli waqti ay ka jari dunida dalwaddii iyo falgalaan dadka dhabta ah.

Qaab daran oo ku filan, telefoonada gacanta ayaa la Been abuurtay, sidaa darteed waxaan joogi kartaa leh kuwa aan jeclahay taabto, laakiin maalmahan badan dareento kuwa jecel yahay, maxaa yeelay of technology ee ka go'ay. Gurigaagu waa in ay ahaataa meel halkaas oo aad iman karo dib u mashquul, maalin ka dib markii duulaan oo isticmaalaan waqti free hadlaya, qosol iyo ciyaaro, halkii ay u qaataan on qalab mobile.

Haddii aad qabto wax dhibaato ah la goynta ka dunida ka mid ah qalabka, isku day inaad maalin walba shaqada ka dib markii ay iska dhigo markii aad uma isticmaali doonaa mobile phone, kaniini, ama computer, iyo eekaan jadwalka in. Gurigaagu wuxuu noqon doonaa dheeraad ah oo wanaagsan, oo xataa waxaad dareemi doontaa tamar badan, qaadashada fasax ka technology maalin ugu yaraan hal mar.

4. urta wacanu

Shamac, iyo fooxa, iyo diffusers u noqday caan ah oo sabab: waxaan oo dhan jecel yihiin marka guriga ur fiican! Ka fikir waxa ku saabsan: aad dareento farxad, ayuu maray qashinka ama la soo dhaafay dukaan ku yaala suuqa, taas oo iibiya cookies oo immika la dubay? Waxaan oo dhan ku heshiin karin in urka leedahay saamayn weyn on our niyadda.

Udugga ku siin karaan gargaar laga dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, ka welwel iyo hurdo la'aan xanuunka ku jira laabatooyinka ee. Waxa aad ku qori kartaa shumac, foox, gubi saliid ama xataa agagaarka guriga si buuxi urka wacan inuu kaa caawiyo inaad nasato.

5. Thanks

Ku sugnaanta shukriya oo dhan in aad leedahay, aad awoodo inuu dhawro aragti wanaagsan, oo gurigaaga meel fiican ka dhigi doonaa uu noqon doono. Haddii aad leedahay carruur, baro iyaga badanaa yiraahdaan "mahadsanid" Waayo, waxa adiga iyo dadka kale ee ay qabanayaan iyaga u. In dunida our buuxa jirrabaadda, dad badan oo inta badan u malaynayaan in aadan haysan waxa ay doonayaan ama in aanay ku filan. Laakiin haddii aad leedahay saqafka ah ka gaartay madaxa, cunto iyo biyo cusub aad, dhar iyo qaraabada idin jecel, run ahaantii aad ka taajirsan dadka ugu badan ee dunida.

Waa in maalin kasta la hadal oo ku saabsan waxa aad tahay shukriya, isagoo qoyskeyga, oo aad i rumaysataan, waxaa ka dhigi doonaa inaad ku faraxsan. Waxa kale oo ay kordhin doontaa heerka tamarta ee qoyska oo dhan iyo toosin doonaa fikirka ah jihada wanaagsan. Joog shukriya waxyaalaha yar, xataa marka nolosha u muuqataa caddaalad darro aad u. Tani waa mid ka mid ah talooyin ugu awooda badan oo aad kala socon kartaa inuu sii joogo wanaagsan adduunka ah u muuqda diidmo ah.

danbaysay

Sida aad arki karto, ma jirto wax ay adag tahay in la buuxiyo gurigaaga wanaagsan ah, waxaa haboon in dadaal ugu yar. Waxa ugu muhiimsan waa in uu sii joogo qof wanaagsan, ka dibna waxaa laguu xaqiijin karaa in aad guriga marna beddeli doonaa meel raaxo iyo calool-xumida leh. Haddii aad leedahay hababka adiga kuu gaar ah, taas oo ka caawin inaad gaarto saameyn la mid ah, si ammaan ah iyaga oo aad isticmaali karto. Waxaan ku siin oo kaliya fikrado ah, laakiin miyaad taqaan kuwa shaqayn doona adiga iyo qoyskaaga.