Vitamin ugu wanaagsan ee gubto

Dhowr ogahay in cuntooyinka qaar kicin kara wax soo saarka ee melanin ee jirka. Waxay ka mid noqoshada ee cunto si ay u caawiyaan gaaro shukulaatada ah macaan oo qurux badan tan. Intaa waxaa dheer, haddii ay taasi ku, waxa ay noqon doontaa wax badan oo dheeraad ah oo aad u daran. Waa maxay vitamin ugu fiican ee gubto? Waxaad ku baran doontaa by reading this article. In u, waxaan ku tilmaami si faahfaahsan oo ku saabsan waxa ay dhab ahaan waxaa ka mid ah cunto maalmeedka. Intaa waxaa dheer, waxaa jira waxyaabaha in si gaar ah loogu talagalay iyo kuwo fasaxa xeebta.

kala duwanaanta cuntada?

vitamin ugu qiimaha Sun - antioxidant "E". Melanin uusan ku biirin, si kastaba ha ahaatee wuxuu kobciyaa hababka ilaalinta maqaarka ka xag lacag la'aan ah waxyeello iyo, sidaas awgeed, gabow dhicis ah. Sidaas daraaddeed, waxyaabaha ku jirto, waa in la siiyo doorashada in meesha ugu horeysa. Ka hor inta in ay xeebta ku socday, isku diyaarin omelet caano. Waa vitamin dhab ah "E" khasnadda. Waxa kale oo suuragal in la sameeyo ragout ah oo ku dhaca beerka ee saliidda gabbaldayaha ama kariyo caano oatmeal.

Taasi waxay u taagan tahay in ay keenaan in ay xeebta?

Maxaa vitamin kale Sun noqon doonaa mid aad u faa'iido leh? Dabcan, antioksidanter "A" iyo "C". Melanin ay gacan acids amino tyrosine iyo tryptophan, iyo sidoo kale lycopene Midabka organic. Soo qaado bac xeebta of lawska ah. Waxaa ku jira iyo tryptophan, iyo tyrosine. Sidoo kale, labada ka mid ah acids amino ay joogaan in muuska. Tiro badan oo tryptophan ku jira taariikhaha iyo kalluunka. Waxaa suurto gal ah in la cuno ka hor inta webiga ama u gudubno, labo ka mid ah yaanyada socday. Waxay leeyihiin wax badan oo lycopene.

Dabcan, in cuntada caadiga ah waa in ka mid ah cuntada ay ku jirto vitamins kale. Sun, macaan oo hodan ah, waxaa aad u faa'iido leh in ay beta-carotene (maamaan ah oo ka mid ah "A" antioxidant). walax Tani waa inay awoodaan inay ku ururto maqaarka iyo iyada la siiyo oo raadinaya midab aad u fiican oo dahab ah. Gaar ahaan wax badan oo beta-carotene helay karootada caadiga ah. Intaa waxaa dheer, isticmaalka xidid this si ay u ilaaliyaan maqaarka ka xag lacag la'aan ah.

Waxay ka hortagtaa horumarinta kansarka walax sida selenium. Si aad u beddesho ay ka kooban tahay ee jirka ku jira, waa in lagu daraa badda cunto ka badan. Iibso boqol garaam oo salad ah inta hirku, oo waxay qaadan in xeebta. Iyo, dabcan, ha iloobin biyo cad. Marka maqaarka tan lumiyo qadar weyn oo qoyaan. Sidaa darteed, maalintii aad u baahan tahay si ay u cab ugu yaraan 1.5 litir.

diyaarinta dawooyinka

Kiniiniga waxaa loogu talagalay si ay u bixiyaan xataa tan, aad loo jecel yahay ee Europe. In Russia iyo America iyaga oo ku saabsan, dadka dhowr og. Waxaad isku dayi kartaa oo poprinimat. Dabcan, la degree qaar ka mid ah digniin iyo tiro macquul ah. vitamins Kuwani waayo, warshadaynta hargaha, taas oo dib u eegista ayaa evropeek arrin wanaagsan, waxa laga iibsan karaa online ama farmasiga. Tusaale ahaan, hab halkii la heli karo waa Pharma Nord Bio-carotene + E. diyaarinta waxa uu ka koobanyahay 10 mg of vitamin "E" iyo 6 mg ah ee beta-carotene. Aad u xiiso badan oo weli yar aannu cabno Sun Water L'Eau Bronzante. Waxaa ku jira lycopene iyo Hadeydaan juice. Lagu iibiyo baakad 9 dhalooyin (mid ka mid ah maalin kasta).

Sayidka, ee vitamins ugu faa'iido badan ee beds - "E". Sidoo kale, xeebta ku caashaqi jiray waa hubaal waxaa ka mid ah in cunto ee yaanyada, karootada, inta hirku, caanaha iyo ukunta.