Xaqiiqada ah in aad cuni karin halka naas nuujinta

Xeerarka aasaasiga ah ee nafaqada hooyada, naas-nuujinta

khasaaro dhiigga marka ay dhalayso, hoos u hemoglobin, chronic amuur hurdo, cabsi nolosha ilmaha iyo daryeelka joogta ah u darana baabi'in qof dumar ah, iyadoo ay sabab u arrin inta badan waxaa jira xaalado marka hooyooyinka dhallinyarada mari niyad-jabka dhalmada. Nooleynaya jidhka iyo in la yareeyo walaaca kaa caawin doontaa in nafaqo hooyooyinka naas nuujin. In mabda'a, cuntada waa in la mid ah sida inta lagu guda jiro uurka noqon. Si kastaba ha ahaatee, yeeran xeerarka aasaasiga ah ma noqon doonto mid aan micno ku fadhiyin.

1. Cun oo keliya Rashinka oo aan cunto kululeeyo.

2. jecli khudaarta iyo miraha cusub.

3. Xoog u diido cabitaanka khamriga.

4. Cun u baahan tahay ugu yaraan 5-6 jeer maalintii.

5. Marka la eego in hooyada cunay, ka dhex muuqan doonaa caanaha naaska 2-4 saacadood, fiiro gaar ah in la bixiyo, in tayada badeecada.

6. Diiddo in cuntada taas oo sababtay dareen xaasaasi ah.

7. In lixda bilood ee ugu horreeya in la ilaawo oo ku saabsan cuntooyinka ku jira liiska "wixii aan la cuni karin inta lagu jiro naas-nuujinta."

8. hooyooyinka kalkaalinta cunto Daily waa in ay ahaataa sida ballaadhan ee suurtogalka ah.

Cun si aad caafimaad!

Too cunto adag ma aha oo kaliya kharriba ciidamada hooyaday, laakiin sidoo kale waxyeelo u geysan kara ilmaha, maxaa yeelay, isagu si tartiib ah u la qabsado oo dhan cayn kasta oo cunto ah. waxyaalaha aad cuni kartaa inta naas ka mid ah, gaar ahaan muhiim ah:

- caanaha iyo badeecadda, oo ay ku jiraan yogurt, si cajiib leh caanaha la dubay, yogurt, jiis subagga ku yar;

- hilibka aan baruurta (waxaa wanaagsan in la siiyo doorashada si weylaha, turkey, digaag);

- noocyo cad ee kalluunka,

- cereals kala duwan;

- kibis ah qadar yar,

- cookies galetnoe, lagudubto;

- tufaax, moos, blackberries, basasha, baradhada (3 bilood ee ugu horeysay dose hal ka mid ah ayaa sheegay in wax soo saarka waa la dhimay 100 grams maalin kasta, laakiin waxa aad u tartiib ah u kordhi karaa lacagta), karootada iyo qaar ka mid ah nooca berry kale, miraha, khudaarta, ma keeni xasaasiyad iyo dhibaatooyin dheefshiidka.

news Good ilig macaan, Jinka iyo shukulaatada caddaan aadan ka tirsaneyn category ah "wixii aan la cuni karin inta lagu jiro naas-nuujinta." Tani waxay hooyada dhadhan awoodi karin in la cuno, laakiin ... bishii saddexaad ee nolosha.

Better aan si xun?

Nasiib darro, oo dhan cuntooyinka aan delicious yihiin si siman u faa'iido badan ee ilmaha. Qaar ka mid ah iyaga ka mid ah waxay keeni kartaa calool xanuun (kaabash), saxaro (blåbær) ama, taas bedelkeeda, calool (tirada xad-dhaaf ah oo hadhuudh ama baradho). Marka la eego this, hooyooyinka waa in la xusuusto mar oo dhan, taas oo aan la cuni karin inta lagu jiro naas-nuujinta. Sidaas daraaddeed, waxaa laguma talinayo in la isticmaalo:

- sigaar cabbin, cuntada qasacadaysan,

- xasaasiyadda cuntada: shukulaatada madow, malab, kalluunka cas iyo ukunta, looska, iwm,..

- majones, Greega,

- kibis, kibis aan la cream,

- liinta, strawberries,

- digir, canab, kaabajka,

- Sidoo kale waa in la xaddido qaadashada ee ukunta, sonkorta iyo lawska.

Dabcan, si cad u dheh waxa aad cuni karin halka naas nuujinta, waa ay adag tahay, maxaa yeelay ilmo kasta waa ka duwan yahay, oo qof kasta waa ka duwan yahay iyo qaadataa qaar ka mid ah waxyaabaha la mid ah. Laakiin marka hooyaday cunay waxa ilmaha fal dhab xun, waxaa wanaagsan in uu muujiyo iyada caano iyo cabitaan sorbents.

Cabitaanka Nuujisa a

Inkasta oo xiriir toos ah u dhexeeya tirada oo cabbay biyo (caanaha, casiirka, maraqa ama t cunay D..) Oo tirada caanaha socda naag nuujinaya ma weli talinayaa si loo dhammeeyo oo ku saabsan 1.5 litir maalintii. Ka sokow biyo cad waxaad cabbi kartaa shaah ka reexaanta, fennel ama camomile. soo dhaweynta Haboon noqon doonaa halkii daciif madow shaaha caano, iyo sidoo kale miro Ayskiriim, currant madow, blackberry. Waa in aadan kafeega cabbaan, compote of plums, blueberries ama jeeriga. Dhakhaatiirta ogol yahay helo khamri ah cas Nuujisa, laakiin aan ka badnayn 150 ml maalin kasta. Dabcan, ka dib markii isticmaalka baahida loo sheegay in caanaha waraabiyo banayn, si fiican wax cunaan, oo waxay qaadan sorbents.