11 wax si qarsoodi ah u dilaan aad galmada

Haddii rabitaanka galmada waa ka weyn yahay ama ka yar yahay kii aad nolosha la wadaagto, waxay noqon kartaa dhibaato dhab ah xiriirkaaga. Dabcan, ma jirto tiro kaamil ah galmo u dhaqmo waa in aad samayn, laakiin haddii aad dareento in aadan helin xiiseeyaa galmada si aad heshay ka hor, waxaa loola jeedaa in rabitaanka galmada waxaa si tartiib ah u dhimanayaan. Inkastoo sababta dhabta ah waxaad awoodi doontaa inaad si ay u bartaan oo kaliya kadib markii uu booqday dhakhtarka uu noqon doono, waa in aad eegno sababaha ugu badan ee ka lumay ee rabitaanka galmada. Habka keliya ee aad wax ku ool ah ku noqon karto Shukaansiga galmada ee xiriirka.

Waxaad tahay mid aad u daalan

Daasho inaad galmo la? Waa hadal haynta duug ah, laakiin waxaa soo baxday in ay sidoo kale waa sababta ugu weyn ee sababta noloshaada galmo aan la dhigi karaa hanta. Sida laga soo xigtay waxbarashada, oo ku saabsan rubuc ka mid ah dadka ku jira xidhiidh, ayaa sheegay in dhamaadka maalin adag u shaqeeyo ay aad u daalan xitaa galmo yihiin. Studies ayaa sidoo kale muujinaya, in hurdo la'aanta sidoo kale waxay yeelan karaan saamayn xun ku libido ah. Sidaas darteed haddii aad rabto in aad nolol caafimaad leh galmada, waa in aad waqti u leexdeen si ku filan hurdo caafimaad leh iyo sanqadha.

In aad nolosha stress aad u badan

Haddii aad ka yar tahay cadaadis joogto ah shaqada ama aadan xidhiidh aad u jeclaaday ka mid ah, heerka cortisol ee jirkaaga ku kacda ay sabab u tahay xaqiiqda ah in aad la kulantid stress aad u badan. Oo cortisol waa sababta ugu weyn in aadan la kulmi jiidashada galmada, sida lagu cabudhibayo wax soo saarka ee testosterone iyo hormoonada kale, iyo fikradda ah galmo badan ka yar soo jiidasho leh si aad u noqdo.

Waxaad leedahay iskudheellitir la'aanta hormoon

Haddii aad dhalatay iyadoo heerarka hooseeya ee testosterone, iyadoo aan loo eegin in aad naftaada u aqoonsadaan sida nin ama naag, mar walba waxaad noqon kartaa drive galmo aad u liita. La tasho dhakhtarkaaga, sidaasi darteed waxa uu ku qaatay imtixaanada loo baahan yahay iyo hubi jirkaaga joogitaanka of dheelitir la'aanta hormoon ah. Inta badan, si kastaba ha ahaatee, taasi ma dhici ay sabab u tahay sababaha dabiiciga ah. Tusaale ahaan, haddii aad qaadanayso kiniinka ka hortagga uurka iyo go'aansato in aad iyaga u beddeli ama diidi iyaga, waxay keeni kartaa dheelitir la'aanta hormoon. Inkastoo saamaynta tooska ah ee ka hortagga uurka on rabitaan galmo aan la xaqiijiyay, in ay leeyihiin saameyn toos ah ku hormoonnada aad, iyo dad badan oo bedelay daroogada ama ka tanaasulaan iyaga, ayaa sheegay in ay u yimaadeen boodi af badan ee galmada. Si kastaba ha ahaatee, waa in aad aragto dhakhtar si ay u caawiyaan aad u xaliyaan dhibaatada this.

Waxaad tahay niyad-

Marka caafimaadka maskaxda ma aha si, aad ma doonayo inuu wax ku sameeyo oo dhan, iskaba daa in ay ka hadlaan galmada. Haddii aad haysato astaamaha niyad-jabka ama cudur kasta ee kale ee maskaxda, taas sabab u noqon karta in aadan la kulmi jiidashada galmada. Intaa waxaa dheer, haddii aad qaadato daawooyinka murugada, waxa ay sidoo kale waxay yeelan karaan saamayn xun ku libido ah. Si kastaba ha ahaatee, tani micnaheedu ma aha in aad ka tanaasulaan halganka la murugada in ay dib libido. Waxaad dhakhtarkaaga kala hadli kartaa haddii aad u malaynayso in aad daawada eed, si dhakhtarku eegi kartaa iyo, haddii loo baahdo, ka heli wax soo saarka dheeraad ah oo adiga kugu haboon.

qanjirka thyroid Your liidato shaqeeya

Haddii aad qabto dhibaatooyin thyroid, waxay yeelan kartaa saamayn halis ah ku saabsan libido. Hypothyroidism loogu talla-shiid jidhkaaga, taas oo iyana hoos wax soo saarka ee hormoonnada jinsiga.

miyaanay waxba kula ahayn in tagto sports

Haddii aad eryi doonaa dhiigga jidhkaaga ku dhex dhacay intii ay tababar jireed oo degdeg ah, waxay kaa caawin doontaa in aad loo hubiyo in tayada nolosha galmada. La'aanta dhaqdhaqaaqa jirka si weyn hoos ugu dhigi kartaa rabitaan ah in ay galmo sameeyaan, maxaa yeelay, mar kale, habka ku lug hormoonnada aad.

waxba ma cunaan Waxaad

Qof walba jecel yahay pizza iyo shiilan, laakiin haddii aadan cuni miisaaman a, saamayn halis xun ku lahaado noloshaada galmo ku yeelan karto.

Ha aad qabto yar yahay isku kalsoonaanta

Haddii aadan naftaada ku jeclahay, markaa waa in aad uma badna inuu doonayo inuu galmo qof kale. Your isku kalsooni laga yaabaa in sababta ugu weyn ee sababta aadan u leeyihiin nolol caafimaad galmo.

Waxaad cabbi ku filan

Inta badan, in aad hore u arkay ilaa hadda ma jirto sabab keliya oo taas waa in aad cabto biyo badan inta lagu jiro maalintii, laakiin taasi sabab kale oo muhiim ah: la'aan dheecaanka jidhka ku jiraaye kartaa of rabitaan galmo.

Waxaad bilaabay isticmaalaya daawooyinka cusub

Haddii aad bilowdo qaadashada nooc cusub oo ah daroogada, waxyeelo ay noqon kartaa hoos ku qoran libido.

Aadan helin xiiseeyaa galmada

Haddii baahida galmada aan la buuxin lamaanahaaga, ka dibna aad asal ahaan aan lagu dhiiriyo lahaa in ay galmo sameeyaan.