"Baararka" Horizontal Qabille oo bar, jimicsi wax ku ool ah

sports Active - damaanad ah ee caafimaadka, koboca iyo qaabka jirka u qurux badan. Haddii aad jeceshahay in ay ku dhaqmaan guriga, iyo mar aad tagto jiimka, markaas waxaa jiri qaab jireed fiican kaa caawin doontaa in "Baararka" siman bar. Qabille oo ka mid ah waa ciyaartoyda hiwaayadda iyo xirfad xog design iyo miday caan ah.

fursadaha layliga in la fulin karo, waa layaab kala duwan. Si joogto ah ku hawlanaa Qabille this, waxaad awoodi doontaa inaad lisidda oo dhan oo ka mid ah kooxaha ugu waaweyn ee muruqa, in ay lumiyaan miisaan iyo gaaro gargaar dhanka muruqa ah oo qurux badan noqon doonaan. Aan ka hadalno noocyada baararka siman iyo layliyada ugu waxtarka badan ee horumarka ah ee xuduudaha jirka ka mid ah jidhka.

The Qabille "Baararka" guriga

baararka Horizontal ku yimaadaan noocyo iyo beddelka kala duwan. saarayaasha badan oo ka mid ah qalabka ciyaaraha sannad walba ka soo baxay nadaam cusub oo lagu biiriyo kala duwan oo kala duwan ee hawlaha, taas oo ah awoodo in ay ballaadhiyaan tababarka guriga. Conventionally, "Baararka" oo dhan lagtiisa oo loo qaybin karaa laba qaybood: go'an iyo dhajinta. model kasta wuxuu leeyahay faa'iidooyinka iyo khasaaraha ay. Tixgeli si faahfaahsan weyn koox kasta of baararka siman.

tababarayaasha taagan "Baararka"

Lagtiisa oo guriga "bar siman, baararka isku midka ah," sameeyey qaab dhismeedka free-taagan, waxay leeyihiin wax badan oo ka mid ah beddelka. shaqeynta Broad dhisay daydo sida, xallin karo dhibaatooyin fara badan labada dunida isboortiga iyo ciyaaraha fudud xirfadeed.

Floor taagan oo dheeraad ku ah waxay yeelan karaan:

• baararka derbiga, kaas oo kuu ogolaanaya in aad ku darto noocyo kala duwan oo xubno tababarka qalaama;
• istaago waayo, riix-ups ,
• dhabarka iyo armrests farnijarka for layliyada on saxaafadda;
• haysta ul, ama qaababka kale ee sare in jeedin mashiinka this galay multistantsiyu sports yar.

Qiimaha lagtiisa oo waa kala duwan ka soo 5 000 ilaa 40 000 rubles. Celcelis ahaan, loogu rakibo ee taagan dabaqa ah, waxaad u baahan doontaa ugu yaraan 1 square. m. boos lacag la'aan ah. Waxa lagu talinayaa in aad horey u go'aansataan nooca natiijada aad rabto si ay u gaaraan in Qabille this, ka dibna kaliya dooran ikhtiyaarka ugu of a bar siman taagan guriga.

dhismaha derbiga

"Baararka" Qabille oo ganaax - xal ugu fiican ee rabtay guriga. Qabille oo a, taasina waa is haysta. Thanks to dhismaha gaar ah, waxa aanu qaadan xaddi weyn oo meel bannaan oo lacag la'aan ah. Waxaa ugu Filan in qoondeeyo aag yar derbiga dul jooga, si xooga u xaliyo handarraabbadeedii barroosinka, iyo Qabille oo uu diyaar u yahay in loo isticmaalo.

daydo Kuwani adkeysan karaan miisaanka user ilaa 200 kg. Qiimaha waxay ku xiran tahay kakanaanta ee qaab-dhismeedka iyo u dhaxeysa 1 500 ilaa 6 000. fursadaha jaban ogolaan waxyaabaha ciyaaraha xaddidan, sida la jiido-ups kaliya. dhigooda qaali More leeyihiin shaqeynayaan ku filan in ay tahay awoodaan in ay bixiyaan load jirka on kooxaha muruqa oo waaweyn. Aan ka hadalno waxa layliyada siin natiijo fiican oo ku saabsan "Baararka" Aadan Qabille.

Bedbeddelaan murqaha iyo triceps

The "Baararka" Qabille oo ka caawisaa murqaha lisidda gacmaha tayo sare leh. -Ups jiid iyo riixdo-ups - taasi waa jimicsiga ugu waxtarka on bar ah in ay ka shaqeeyaan muruqyada sare oo qayb ka ah jidhka. jimicsi joogto ah noocan oo kale ah si fiican u shaqeeya on legyahay, triceps iyo muruqyada kale oo dhex-xidh garabka. Xulashada hal saac si gym 2-3 jeer usbuucii, aad si deg deg ah ay gaari doonaan natiijooyin fiican.

Tayo gareeyeen uu legyahay iyo triceps kaa caawin doontaa in aad:

• jiidaya la dambe oo si toos ah gacanta cidhiidhi ah;
• lumo (jidhka si toos ah, Suxullada u dhow jirka).

layliyo ee farsamada this, waxaad ku shuban muruqyada hubka ee degaanka by takooro muruqyada kale oo dhex-xidh garabka. Inta lagu jiro hal kulan waa ku filan tahay in la sameeyo 4-5 qaybood, nasasiiyay inta u dhaxaysa qaybood aan ka badnayn 30 ilbiriqsi. Tirada aaminin waxaa lagu go'aamiyaa ku salaysan heerka taam aad hadda. Kordhi xoogga jimicsi si tartiib tartiib ah iyadoo la isticmaalayo miisaanka dheeraad ah oo kala duwan. Kuwan rabtay oo joogto ah aad u tayo shaqeeyay muruqyada gargaarka horumarinta xoogga jirka iyo dulqaadashada doonaa.

Jimicsiyada ee xabadka iyo dhabarka

Helaan mass muruqa iyo shaqeeyaan iyada oo xabadka muruqa dhul qurux badan oo dib u caawin doonaa "Baararka" Aadan Qabille. Si loo gaaro natiijo wanaagsan jirka, ku filan in la beddelo farsamo ee fulinta jimicsi wax ku ool ah in ay yihiin kor lagu sharaxay. Back muruqyada bilaabaan inay si firfircoon uga shaqeeyaan inta lagu jiro jiidaya Weeraryahanka iyo beddeli xajin ballaaran iyo muruqyada laabta si fiican u shaqeeyo by garkooda jirka weerarka iyo afgembi suxullada iyo ilaa dhankeeda at baararka riix-up ah.

Ku filan si ay u qabtaan 4-5 qaybood inta lagu guda jiro tababarka ah si loo gaaro natiijooyin wanaagsan. Naso u dhexeeya nooc, isku day in aad la gooyaa, iyo tirada aaminin in hal set si loo kordhiyo. Sida set oo ah foomka jirka, isticmaali miisaanno kala duwan si loo kordhiyo xooga ee tababarka. layliyo Kuwan waxaa lagula talinayaa in ay ku darsato xubno kale oo ammaan oo kaa caawin jirkaaga saami u koraan. Jimicsiga dhowr jeer todobaadkii, aad si deg deg ah gaari doonaan guul.

"Baararka" bar Qabille-siman, saxaafadda iyo lugta

Haddii aad rabto in laga takhaluso baruur xad-dhaaf ah oo ku saabsan dhinac iyo caloosha, waxay kaa caawin doonaa Qabille oo ka. Riix looxyada dhaqso ah oo waxtar gareeyeen. Ku filan si ay u qabtaan barnaamijka jimicsi joogto ah inaad wax ka barato kooxdan muruqyada, si aad u hesho natiijo wanaagsan in muddo gaaban. In loo sahlo toosan, uugu iyo muruqyada jaraa'id hoose caawin lugaha fursadaha kala duwan ee kor u at Wiese on bar ah.

Qabtaan dhaqdhaqaaqa caadiga ah ilaa si toos ah ama qaloocsan ee jilbaha (si toos ah ka hor, midig iyo bidix, in dhinacyada kala duwan) in ay ka shaqeeyaan murqaha caloosha iyo dhabarka. Haddii mashiinka ku qalabeysan yahay baararka derbiga, waxaanu kugula talinaynaa in aad qaban guryaha casriyaynta, qamaar lugaha u dhexeeya darajo ah. Tirada qaybood oo aaminin in hal set waxaa lagu go'aamiyaa ku salaysan qaab jireed aad hadda. Kordhi Xamuulka si tartiib tartiib ah, oo isticmaalaya noocyo kala duwan oo dhibaatooyin dheeri ah.

gunaanad

The Qabille "Baararka" - fursad weyn u rabtay guriga. La awoodi karo, size is haysta iyo miday yihiin faa'iidooyinka ugu waaweyn ee qalabka this. Qabille oo ka mid ah waa ciyaartoyda iyo taageerayaasha ciyaaraha tallaabo badan oo xirfad leh oo caan ah.

Sababtoo ah halka ay ka shaqeynayaan, waxay u saamaxdaa shaqo tayo sare leh iyada oo loo marayo kooxaha ugu weyn murqaha jirka. tababar joogto ah on a "Baararka" Qabille oo kaa caawin doona in aad takhaluso oo ka mid ah kilo oo dheeraad ah, hadallada kulkulul ilaa muruqyada, xooggayga iyo dulqaadashada dhiso. Jimicsiga dhowr jeer todobaadkii, aad si deg deg ah gaari doonaan natiijada jirka fiican.