Bubnovskaya jimicsi for laabatooyinka: qabsiga iyo dhismaha ugu weyn. The layliyo ugu waxtarka badan

In lagu daweeyo dhibaatooyinka nidaamka kala-goysyada iyo muruqyada, dad badan oo u jeesanaynaa therapy daroogada ama qaliin. Hab kale waa mid gaar ah jimicsi Bubnovskaya for goysyada. MD caawisaa inuu ku soo laabto hab caadi ah oo nolosha xitaa in xaaladaha ugu daran la layliyada si gaar ah loogu talagalay in lagu soo celiyo nidaamka muruqyada - kinesitherapy.

Waa maxay habka?

Ujeedada ugu weyn ee kinesitherapy - daaweynta dhaqdhaqaaqa. farsamada gaar ah u ogolaanaya in ay caadi hawlaha dhammaan xubnaha gudaha iyo nidaamyada oo aan fara gelin ku sameeyeen daawo-dhaqameed, laakiin kaliya adigoo isticmaalaya kaydka aadanaha iyaga u gaar ah iyo baabi'inta sababta asalka u ah dhibaatooyinka la dhabarta iyo laabatooyinka - jimicsi la'aan jirka. Dhaggan therapy sida ahaayeen kun oo bukaanka qaba heley kala duwan ee nidaamka muruqyada. Guusha daaweynta ku xiran tahay waxay doonayaan, bukaanka.

In daaweynta jirka waxaa ka mid ah sharciyo fudud in la raaco by bukaanka, sida uu sheegay Dr. Bubnovsky. Hagaajinta dhabarta iyo laabatooyinka jimicsi ogolaanaya iyada oo aan isticmaalka kiniiniyada, cadar, irbado, ayaa xayiraad iyo hawlgallada. Ka sokow physiotherapy this caawin karaa nno ka mid ah xubnaha miskaha, takhaluso qabatinka daroogada ee hypertension, sonkorowga, neefta bronki. Waayo, kiis kasta oo gaar ah waxaa lagama maarmaan ah si ay u horumariyaan set shaqsi jimicsi in marka hore qabtaan iyada oo ay hoggaaminayaan ee macallin.

Bubnovskaya jimicsi bilowga ah

jimicsi Adaptive waxaa loogu talagalay kuwa go'aansaday in laga takhaluso xanuun dhabarta iyo laabatooyinka iyadoo la kaashanayo of course layliyada Sergeya Mihaylovicha Bubnovskogo. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad jidhka si ay isugu diyaariyaan stress dheeraad ah oo aad u daran.

Si arrintan loo sameeyo, u qabtaan tallaabooyinka soo socda:

1. Fadhiga u gaddoomaysaan ah, waxaad u baahan tahay in ay qaataan a neefso dhowr qoto dheer. Inta lagu guda jiro neefsasho waa in la kor u yar oo ka dhigi dhaqdhaqaaqa wareeg ah oo gacmihiisa, iyo neefta siidaysid ah - in ay qaataan billowday ah.
2. Habeynta gacmihiisa caloosha iyada oo bushimaha u xidh xidhan isku dayaya in ay Ninkanu dhawaaqa "PF". neefta noocan oo kale ah waxaa loo yaqaan daahirintiisa aawadeed.
3. Waxaa lagama maarmaan ah si ay u diyaariyaan saxaafadda. Si arrintan loo sameeyo, u jiifsatid dhabarkaaga, waxay xoodaan jilbaha iyo gacmaha si aad u xirto qalcaddii iyo waxa uu ku yaalaa ka danbeeya madaxa. On neefta siidaysid ah, kor u madaxa iyo jir, oo isku dayaya in ay gaaraan xusul si jilibka. Inspiratory ka tegid soo billowday ugu.
4. Si aad u qabtaan "polumostik" jimicsiga waa in lagu hayaa meel la mid ah sida loogu talagalay saxaafadda. Hands waa in lagu rakibaa weheliyaan jirridda. Marka la neefsado miskaha (aan dhaqdhaqaaq lama filaan ah) oo katimaada kor - saaray.
5. Noqo on addinba ku socda dhammaantood hana weeraryahanka ugu Lulaa, foorarsiga xusulkaaga, iyo dib.
6. In meel la mid ah loo baahan yahay in la leexiyo dib on katimaada intii ka sii weynayd oo inspiratory - hoos. Neefta marka waa in ay tartiib ah oo dagan.

Markii hore jimicsi Bubnovskaya bilowga ah waa in la sameeyaa by bukaanka iyada oo ay kormeerayaan tababare ama dhakhtar dhaqan celinta loo tababaray in barnaamijkan ah. Waxaa muhiim ah in la xakameeyo neefsashadaada, in ay la socdaan iyaga u gaar ah fayo-qabka lagu jiro layliga.

daweeyo goysyada

layliyo Daily nafiso xanuunka on heley sida arthritis, osteoarthritis, xanuunka hooseeyo dib, guri. layliyo Bubnovskaya for laabatooyinka aan illoobi doono ee ku saabsan baahida loo qabo in ay helaan daawo, kaas oo ay leeyihiin qaar ka mid ah waxyeelo halis ah oo jidhka ah.

Si loo gaaro natiijo wanaagsan, waa in aad si joogto ah u sameeyaan jimicsi ah, laga bilaabo load ugu hooseeya. Tirada aaminin of tallaabo la mid ah - 10-20. tallaabo waa in aysan u keenin raaxo. Si loo qiimeeyo saamaynta ku daweynta ee waxbarashada jirdhiska waa in aan sidii hore ka badan 3 bilood.

In la sameeyo kala goysyada canqowga iyo jilibka

subax kasta waa in lagu bilaabo jimicsi fudud in la samayn karaa xitaa halka jiifa sariirta. Bubnovsky talinayaa in la bilaabo horumarinta goysyada cagta. Waxaa ku filan in ay toosi lugaha in booska la jiifo oo la adkeeyo in suulasha iyo naftiisa. Waa in aad u qabtaan 20 aaminin layligan oo taga si wareeg Wareegtadan cagta.

In la sameeyo jilbahaaga subaxdii kaa caawin doontaa in jimicsi Bubnovskaya. Waayo, goysyada noqon doono mid waxtar leh in ay layliga xiga. Aad dhabarka u jiifto waa in aad la leexiyo jilbaha iyo toosi jeedo, jiidaya sharaabad badan. ciribta ee waa in weeraryahanka fidin.

Jimicsiyada for misigta

layliyo Bubnovskaya ee kala goysyada misigta oo ku lug leh layliyo in ay yihiin saamaynta faa'iido on nidaamka muruqyada iyo xubnaha gudaha ku yaalaan aagga this. Si arrintan loo sameeyo, isagoo Jiifa dib u faafin lugaha uu gooni iyo gacnta ugu jilbaha. Waxaa lagama maarmaan ah in ay soo jeedin in ay hoos u jilbo joogay isagoo lugaha aan u dhexeeya iyo isku day in aad taabato dhulka. Taasi waxay hagaajin doontaa socodka dhiigga ee aagga miskaha ka dib hurdo ah habeen ah. Ku celceli layligan 10-15 jeer, aad qaban karto "polumostik". Dhamaadka horumarinta wadajirka ah ee soo socda xoota jilbahaaga oo iyaga jiid si xabadka. Xaaladdan oo kale, garka waa in mar walba taaban jilbaha.

Bubnovsky: jimicsi spinal

dhabar xanuunka hadda waa la yaqaan in ay dad badan oo, iyo "mudnaan" ugu weyn waxaa ku jira iska leh qaab nololeed yah, taas oo horseedaysa hypotension muruqyada (daciif ah). Daaweynta dabiiciga ah waxaa ka mid ah tiro ka mid ah layliyada on Qabille oo ka, kaas oo sidoo kale ay soo saareen farsamo qoraaga. Tani waxay u ogolaaneysaa in aad xanuunka in meesha laga saaro, soo celiyo dhaqdhaqaaqa xubnaha iyo ka saar cabirida xaalada muruqa. Subject dhammaan xeerarka ay sabab u tahay daaweynta saari karaan dhibaatooyinka la dhabarta, taas oo, sida muuqata, waa la xalin karaa oo keliya by qaliin, sida Bubnovsky.

Jimicsi for dhabarta, taas oo inta badan loo dhaqan-celinta sida ba'an codsatay in protrusions, sheelo disc, isbedel side, osteochondrosis, qalooca. The layliyo ugu waxtarka badan:

1) Fadhiga dabaqa leh lugaha u taagay weeraryahanka, aanan bilaabin dul barida. Hubka waa in la wada xodan yihiin at suxullada ah.

2) Haddaba, go'anaa lugahana off dhulka, xoodaan jilbaha oo wuxuu oofin tallaabo la mid ah.

3) u noqdaan in ay dib iyo jilbaha awooddiisa kor iyo hoos on katimaada iyo neefsasho, siday u kala horreeyaan.

4) Jimicsiga Bubnovskaya for goysyada kale oo ka mid Jimicsiga. Laga soo bilaabo meel addinba ku socda, waxaad u baahan tahay in aad ku lugta bidix iyo midig si aad u dib u fadhiisan. gacanta bidix waa in weeraryahanka oo si tartiib ah u kordhiyay, oo aan dhaq-dhaqaaq lama filaan ah kala bixiso muruqyada, jir.

Jimicsi Bubnovskaya lumbar ka caawisaa si loo baabi'iyo xanuun qaab ah "maqas" iyo jimicsi "baaskiilka". Sidoo kale talinayaa booska lugaha xaalad xodan iyo toosin.

Waan ku samayn karaa jimicsiyo ee disc a herniated?

bukaan badan ayaa ka dhaadhiciyay in jimicsi Bubnovskaya in Sheelada spinal - waa sida kaliya ee looga cararana xanuunka. Jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa xoojiyo nidaamka muruqa ah, nasasho ah murqo saameeyeen, wanaajiyo qulqulka dhiigga meesha dhibaatada iyo kala bixin dhabarta.

dil Jimicsigga hab Complex naftooda ku takhasusay jimicsiga waa in la doortay ku xiran tahay darnaanta xaaladda bukaanka.