Carruurta si taxadar leh, dagaal badan!

6 tallaabooyin si ay u caawiyaan aad ula qabsan lahayd gardarada ilmaha.

"Ilmahaygu waa sidaas oo dagaal badan iyo mararka qaar xitaa ku fiicnayn ... qeylin i si aan uma uu sheegin, in daqiiqado kuwa, kaliya waxaan lumin samir iyo ilmaha si uu qolka soo diro. Inta badan, tani waxay keenaysaa in ilmada ... "

In our dhaqanka aan (psychologists expertbaby.ru portal) wajahnay daraasiin sheekooyinkan oo kale. Marka carruurtu noqotay muddo jeestay horumarinta ama sababo kale, ka yar tahay stress, dareenka ay ka baxeen dadkii ku agtiisa kuwaad kula ballanteen ay dareemaan ugu ammaan ah - in roditelyay ah. Laakiin waalidka sidoo kale jira dad, iyo gardarada cadhooday carruurta ay, kuwaas oo ay waxyeello ka gebi dabiiciga ah. Cadhooday, waxaan ka dhigi comments, inaad u sheegto ilmaha waxa la sameeyo iyo sida loo dhaqmo, si ay ilmaha u ciqaabi , iyo xataa guuxi isaga.

Markay Carrurtiinnu u muuqdaan inay yihiin dagaal badan oo aan la koontarooli karin, waxay uun isku dayaya in ay na siiyaan signal SOS ah. Oo haddii aan ka jawaabo, u qaadidda codka, halis ah (tusaale ahaan, in fayada wax), waxaad tagtaa qolka kale, "dejiyaan", aqbali mayno signal cidhiidhi in ilmaha si ba'an u diraa noo ah, iyo ilmaha keligood ha uga tegin dhibaatooyinka ay.

Dabcan, dhaqanka ilmaha ee dheeraad ah sida jiifo a badan codsi gargaar, laakiin kuwaas oo uu sheegay in waxbarashada caruurta - hawl fudud? Halkan hoose waxaad ka heli doontaa jaranjaro lix tallaabo ah inuu kaa caawiyo inaad la qabsadaan gardarada ilmaha.

1) Step ka mid ah: Is xasuusi in marka ilmahaagu kaga qaylinaya, ha maqlina, iyagoo dagaal badan, waxay ka samatabbixiyaa signal SOS ah.

Dabcan, taasi waxay keentaa in gardarada marka ilmuhu waa ku fiicnayn in aad. Laakiin haddii aad neef badan ku qaadato karo iyo neefta siidaysid, xasilloonow, oo aad qaadi tallaabo inay jilitaanka ah mid ka mid ah xirfadaha ugu muhiimsan ilmahaaga - dareen is-xakamaynta! Carruurta ku ool ah ka badan ayaa waxa aannu ku samayn bartaan, ma waxa aynu nidhaahno. Haddii aad ku qaylin ee ilmaha, sharaxay in ay lagama maarmaan tahay in aad naftaada ku hayso gacmaha, waa lagama yaabo in loo arko by maskaxda ilmaha. Dhinaca kale, haddii aad midab caadi ah - ixtiraam iyo is dajiyaan, mustaqbalka, midab ixtiraam iyo is dajiyaan noqon doonaa caadi ah oo loogu talagalay ilmahaaga.

2) Tallaabada 2. Tilmaam in midab xunxunna - waa xun.

Ha ka Yeelina u daawashada ilmaha, ha dhaleeceeyo, on lid ku ah, waxaa taageero, u qaadan in ay tahay dareen, bixiyaan si ay u wada hadlaan. Tusaale ahaan: "Waxaad dhab ahaan waa wax aad uga caroodeen, oo keliya la hadli ii sida in. Waxa dhacay ii sheeg ... ". Laakiin haddii aad run ahaantii ma aqaan waxa sabab u ahayd dhaqanka iyo waydiinaya su'aalo oohinta ama ilmo cadhooday mararka qaarkood aan waxtar lahayn. Isku day inaad si ay dib su'aasha in la xiqiijiyay in: "Ma waxaad u cadhooday, maxaa yeelay, aad cid wax ugu dhimay?", "Waxaad qaylin, maxaa yeelay, Anigu garan maayo waxa la sameeyo?". Uma baahnid in aad si "u hesho in ay barta", samaynta aad u dareen ilmaha in ay ka jawaabaan si aad u, ama ku doodi.

3) Tallaabada 3: Waa inaad u diyaargarowdaa in xidheenka ayaa qarxaya doonaa.

Waxay u badan tahay in aad casuumaad nooca ay uga wada hadlaan waxa dhibtaada ilmahaaga waxaa laga yaabaa in dhab ahaan ka cadhaysiinina daad of caadifadaha in jawaab. Waxaad halis wax walba si aad u ogaato waxa ay ka dhigeysaa isaga (ilmaha) ku nool daran, cadaalad darro iyo xataa loo dulqaadan karin. Oo waxaa laga yaabaa in xaqiiqda ah in aad tahay sababta ugu weyn. Ka dibna aad leedahay si ay u muujiyaan xigmad run in rayi signalka kala qaado si sax ah. Waxa ugu weyn ee ha u qaadan wax walba oo sheegay in qofka. All uu doonayo in uu u sheego ilmaha - waa inta uu ka xanaaqsan.

4) Tallaabada 4 damqadaan.

Haa, waxaan u garan aad u malaynaya: "Waxa uu qeyliya ii at, iyo inaan u damqadaan?!". Laakiin waa bogsata naxariistay aad. Words sida "Oh, gacaliyo, aan haddana wax arkayo ... layaabna ma leh inaad xanaaqsan tahay." Joogsada rabitaanka in ay isaga soo baxay isgartay hadasho, ama si ay u yareeyaan, oo wuxuu ku yidhi, "dego." Dabcan, ilmuhu waa mid aad u dareen at daqiiqado of gardarada. Ka dib oo dhan, waayo, wakhti dheer ayuu ka dhumanayay niyad ah in soo dejiyey isaga adduun naxariis lahayn oo dhan. Oo aad u damqasho waxa abuuraa dareen ah ammaanka ilmaha, ogolaanaysaa dhihi wax isaga dhibto, oo ha tagaan.

5) Tallaabo 5: si fiican u dhagayso ka cadhaysiiyaan ilmaha in aad ka fikirto go'aanka.

Marka ilmuhu deggona, ayuu qabaa karo oo ku saabsan xalka suurto gal. "Oo waxaan u tegi kartaa socod hore, eedaday Natasha oo Maxim?" Your jawaab? "Fikrad fiican! Maxaa kale ee aan samayn karaa? "

Dabcan, fikradda laga yaabaa in aanay sida ay fududahay in la fuliyo, sida "Ma doonayo in fasalka koowaad, waxaan halkii joogi lahaa guriga" ugu jawaabtey? "Heedhe. Waxaad halkii joogi lahaa guriga oo aan tago dugsiga, dugsiga malaha hadda aad nixiyo, laakiinse aan u malaynayaa in ay ku saabsan, waxaa laga yaabaa in ay jiraan wax naga caawin doonaa, waxa kale oo aan samayn karaa? "

Sidaas ilmaha barashada in ay bixiyaan fikrado iyo xalalka, sidaas darteedna waxaa loo xakameeyo welwelka iyo walaaca, iyo ugu muhiimsan, waxa ay meesha baahida loo qabo in ilmaha la diriraan, oo isku dayaya in ay dejiyaan. hab noocan ah in xalinta dhibaatooyinka in ilmaha abuurtaa kalsooni iyo karti.

6) Talaabada 6: Ku caawi ilmahaaga dareen ka samayso wixii dhacay.

Marka aad kala hadasho ilmahaaga wixii dhacay, ay ku horumarineyso sirdoonka shucuureed, iyo waxa ay gacan ka geysaneysaa horumarinta xidhiidhada neural ee maskaxda ee u ogolaan ilmaha si wanaagsan u maareeyaan shucuurtooda (codadka wanaagsan, xaq u?). naftaada ku soo wada ururiya, ku dar naxariis ah, wax yar oo dareen kaftan iyo hadal ilmahaaga oo ku saabsan waxa dhacay. "Ma ahan wax fudud in aad deganaataa marka aad si kacsan maanta, markii ugu horraysay waxaan makhribkii la yeelin, laakiin markaas waxaan ogaaday sida xanaaqsan ... aad waxaan ku faraxsanahay in aad ii sheegay ahay."

Markii aan dhaleeceeyo kids ama dalbaday raaligelin, waxay iska caabin ah. Haddii dhinaca kale, aad la wadaagto waayo-aragnimada aad iyo caawiyaan ilmaha si ay u sahamiyaan dareenkiisa, wuxuu yeelan doonaa fursad gaar ah si ay u fahmaan sida ay u arkaan dadka kale. Oo Dhawdahay inaad ku noqon doonaa yaabeen inay maqlaan natiijada raali ilmaha ama mahad ama xitaa "waan ku jeclahay."

Haa, tallaabooyinka kor lagu sharaxay waxay u baahan yihiin waqti dheeraad ah iyo dadaal aad ka badan oo kaliya ilmaha si uu qolka soo diro "in aad ka fikirto dhaqankooda." Laakiin marka aad isticmaasho habkan ee geedi socodka korinta ilmaha, waxaad horumariyo sirdoonka dareen, isaga barayay damqasho iyo xalinta dhibaatada. Oo weliba, aad qoto doonaa xiriirka aad la leedahay ilmahaaga. Sidaas darteed, uuna ka Helayn in aysan ahayn mid lagama maarmaan ah inay ku dhawaaqaan in la maqlo, sidaada oo kale J articles More waxtar leh waxaad ka heli doontaa on expertbaby.ru portal ah