Carruurtu waxay ku koraan caafimaad qabaan: isku dhafka jimicsiga subax ee kooxda labaad ee da'da yar

layliyo Morning - element muhiim ah oo dhaqanka guud ee jirka qofka. Waxay kaalin gaar ah ka ciyaartaa caruurnimada hore. Cunuga cunuga ayaa sii koraya, sameynta, iyo jimicsiga wuxuu caawimaa in uu is waafajiyo nidaamkaan adag, si loola shaqeeyo kanal caafimaad leh. Intaa waxaa dheer, ee layliyada qalaama caawiyo ilmaha si toos si deg deg ah in lagu rido hawlgalka dhammaan xarumaha tamarta, in ay ka gudbaan ku feejignaan xumo, hurdo, iyo dareenka kale negative iyo gobolka.

Jimicsiga jimicsiga - xeerarka aasaasiga ah ee fulinta

Qalabka jimnastiga subaxdii ee kooxda labaad ee labaad, iyo qaybaha kale ee da'da beerta, ayaa loogu talagalay in lagu xoojiyo oo loo xoojiyo geeddi-socodka aasaasiga ah ee jirka: Neefsashada, wareegga, dheef-shiid kiimikaadka. Waad ku mahadsan tahay, dhiiggu wuxuu u socdaa dhammaan unugyada jirka, xubnaha iyo qaababka jidhka oo kordhiya, nafaqadoodu waxay hagaajisaa, caafimaadka ilmaha iyo waxqabadka ilmaha ayaa noqda mid ka sii fiicnaanaya. Iyo hababka fikirka, nidaamyada fikradda iyo falanqaynta macluumaadka, sidoo kale, u tagaan dawlad firfircoon. Si kastaba ha noqotee, si ay saameyn ugu yeeshaan layliyada si fiican loo muujiyo, sharciyo gaar ah waa in la fiiriyaa.

1. Meel kasta oo ah jimicsi subax ah (kooxda labaad ee da 'yar) oo ay ka mid yihiin) waa inay ku jiraan jimicsi dhammaan kooxaha muruqyada. Gadaashka dhabarka iyo garbaha, caloosha iyo saxaafadda, nidaamka qummanaanta canugga - wax walbaa waa inaan la dhigin. Tusaale ahaan, habka ritto ah ee qalabka ayaa kaa caawin doona horumarinta booska saxda ah ee saxda ah, dib u celinta gacmaha dambe - "liq". Iyada oo dhaqdhaqaaq sida qaadataa meel iyo toosinta jar-dhabarta, ay dabacsanaan u korodho. Ka mid noqoshada qolalka jimicsiga subaxdii, kooxda labaad ee yar-yar, tusaale ahaan, noocyada kala duwan ee socodka (cirbadaha, faraha), iyo dhaqdhaqaaqa xoojiya godadka cagaha, waa ka hortag fiican oo farsamo ah iyo dagaal guul ah oo ka dhan ah calaamadaha muuqda.
2. Fasallada waa in lagu qabtaa aag hawo wanaagsan leh, iyada oo hawo nadiif ah ama furan oo furan. Xilliga diiran, waxa ugu wanaagsan ee ujeeddooyinkani waa goob lagu ciyaaro carruurta ama teras.
3. Jimicsiyada subaxdii waa kuwo waxtarka leh (kooxda labaad ee da 'yar ayaa la ogol yahay), haddii ay jirto fursaddan oo kale, ku dhameeyso habka hagaajinta, tusaale ahaan, mashiinka qoyan. Shukumaannada terriga ah, waxaad ku dallaci kartaa caleenta, waxaad iyaga ku qoyi kartaa biyo yar yar, taas oo lagu burburiyo qaar ka mid ah cusbo iodineed. Xalka noocan oo kale ah ayaa si fiican u beddeli kara biyaha badda, faa'iidooyinka taasi waxay u leedahay jirka ilmaha uu aad u weyn yahay.
4. Qalabka jimnastiga subaxdii ee kooxdii labaad ee junioriga, si kastaba ha ahaatee, sida koox kasta oo kale, waa in la doortaa iyada oo la tixgelinayo xaaladda jireed ee ilma kasta, sifooyinka shaqsiyadeed. Qaar ka mid ah carruurta ayaa si fudud u daciifin kara, qofku wuxuu leeyahay difaac yar ama cudurada ku dhasha, waxayna muujiyaan dhaqdhaqaaq jir ahaaneed. Marka laga hadlaayo, inta lagu jiro dhismaha fadhiga waxaa lagama maarmaan ah in la xushmeeyo layliyo noocaas ah oo aan kaliya ku bogsan karin, laakiin sidoo kale waxay saxeysaa xaaladda noolaha.
5. Ku dar cayaaraha kala duwan ee kala duwan ee fasalka, isticmaal qalabka isboortiga - kubadaha, garbaha, biinanka, iwm.
6. Waxaa haboon in la qabto laylisyada subaxnimada ee xannaanada carruurta ee kuxiran shahaadada muusikada. Haddii taasi aysan macquul ahayn, macalinku wuxuu u hoggaansamaa amarrada - qaabka gabaygu wuxuu sidoo kale u dhaqmaa sidii mabaadi'da abaabulida, dhiirigeliyaan, ka caawiyaan carruurta inay u dhaqmaan hab isku-xiran oo isku-dhafan. Casharka laftiisu wuxuu noqonayaa mid xiiso leh carruurta.
7. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga ee macallinka uu doorto waa inuu ahaado mid kala duwan, oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo waxqabadyo ah, isbeddelka dhaqdhaqaaqyada firfircoon iyo dhaqdhaqaaqa, dhammaysigooda si deg deg ah oo deg deg ah. Dabadeed caruurtu ma caajisaan mana dareemayaan dareen diidmo, daal.

Marna ha jimicsiga "ujeedada saxda ah", samee hawsha madadaalada iyo madadaalada, sababtoo ah caruurtu waxay jecel yihiin inay caafimaad yeeshaan!