Layliyo qalaama waayo, miisaanka oo yaraada

Iyada oo agaa of guga, gabdhaha iyo haweenka badan oo carada ka fiirsan aad tiradaasi. Ka dib markii jiilaalka a cuntooyin-calorie sare qorteen miisaan dheeraad ah, in wax dhacaan oo dushana ka. Cope la deficiency caawin doono layliyada qalaama. Waxay samayn kartaa in jimicsiga ama guriga. On habka ay u tiradaasi ah caato ah wuxuu noqon karaa oo keliya bukaanka oo ay bartaan qaar ka mid ah jimicsi wax ku ool ah.

Jimicsiyada derin ah

Si dhexda iyo miskaha noqon slimmer, horumariyo habab badan oo wax ku ool ah.

Layli 1.

Si aad been ka on hal dhinac, lugaha u fidiyey. Qabtaan lulid si toos ah lugta dhinaca madaxa. Intaas ka dib, lugta hoose oo uu ku sameeyo dhaqaaqo laaban lugta labaad ee jilibka. Markaas kala duwan oo ku celi mar kale. Markaas tagaan dhanka labaad oo uu ku sameeyo jimicsi dhinacan. Samee 12-20 aaminin dhinac kasta. adag Tani waxay kor u muruqyada lateral of jirridda, saxaafadda, sida ay xoojisaa jilibka ah, dambena iyo arrin lateral bowdada. Layligani wuxuu kala ceelka gudaha bowdyahooda, caawiyo si loo yareeyo baruurta jirka ee meelahan.

Jimicsiga 2aad.

Fadhiiso dabaqa, amniga lugaha (tus, tallaabada hoose bar siman dureeri). Qabtaan u qaadaya iyo hoos ee jirka dhulka. Ku hay gacmahaaga madaxa aad ka danbeeya, Suxullada soo baxay si uu dhinac ah. Haddii heshiis caynkan oo kale ah waa ay adag tahay, waxaa suurtagal ah in ay ka gudbaan gacmaha naaska. 25 X 4 hab. Kuwani layliyada qalaama yareeyo caloosha, samaynta dhexda khafiif ah oo qurux badan.

Ma aha oo kaliya on derin ah, waxaad samayn kartaa jimicsi, waayo, miisaanka oo yaraada. U fiican in ay ka caawiyaan la dagaalanka layliyada qalaama cayilka on bar siman.

cagaha kici in arima ku ah

Dhegto sare ee bar bar siman ah. Qabtaan kor u biloowday, lugaha si toos ah, iyaga keeno Qaraabada dadab iyo in ay guryaha. Haddii heshiis noocaas ah waa mid aad u adag, waxaad u fududeeyo karaa by qaadista ma aha si toos ah iyo jilbaha lugaha laaban yihiin. 15 X celi 4 jeer. La soco neefsashada ah uniform. Layligani hubaal kaa caawin doona in ay ka saarto baruurta on caloosha, iyo sidoo kale si aan toos ahayn ay gacan xoojiyaan muruqyada gacanta.

Si aad u samayso jimicsi waayo, miisaanka oo yaraada u xiiso badan oo kala duwan, waxaad isticmaali kartaa noocyo kala duwan oo qalabka jimicsiga, sida ul qalaama.

layliyo qalaama la ul a

1. Qabo usha madaxiisa, si ay u noqdaan si toos ah. waxa dib u soo Hoose, iyada oo aan laabaya suxullada. Haddii aad dib ka tegid adkaan doontaa, ul soo qaad ah ku laayeen ugu. Waqti ka, marka muruqyada waxaa lagu xoogeeyey, aad u soo guurto karaa burushka u dhaw xarunta.
2. Faafinta lugaha uu gooni, si ay u noqdaan si toos ah. Ku rid ul a fogaan ah 20-30 cm ka cagaha. Milo gacanta ee gacanta oo wuxuu oofin dhaadhacyadii in mid ka mid ah iyo kooxda labaad, isku dayayaan in ay iska taabto faraha been ulaha. gacanta labaad waxaa si toos ah, kor u. Ku celi 30 jeer. Kuwani layliyada qalaama caawiyaan si loo yareeyo mugga ee dhexda iyo miskaha.
3. Place usha dabaqa. Si aad iyada daba istaago, gacmihiisa saaray uu suunka. Qabtaan bootin on dhinac kala duwan ee usha. Boodada noqon kartaa kala duwan: boodayaa on hal lug, laba. Kuwani layliyada qalaama xoojiyo muruqyada oo ka mid ah bowdada iyo shanshada.

All of this waa u fududahay, kaliya aad u baahan tahay si ay u rabto.