Sports iyo Fitness, Kubada cagta
Ciyaaryahanka khadka dhexe - Waa kuma kan?
In kubada cagta, ciyaaryahan kasta wuxuu leeyahay meel u gaar ah, kaas oo uu u qabata hawlaha qaarkood. Si kastaba ha ahaatee, sahlaansashada booska ay kala qaybsan yihiin kooxo dhowr ah. Ciyaartoyda noqon kartaa goolhayayaasha, daafacyada, khadka dhexe iyo weeraryahan, iyo in kooxahan kala qaybsan yihiin kooxaha. Maqaalkani waxa uu diiradda saarayaa ciyaaryahanka khadka dhexe, kaasoo sidoo kale ugu baaqay ciyaaryahanka khadka dhexe. Waxaa ka soo jeeda badhkiis dib muddo Ingiriisi, taas oo macnaheedu yahay in ciyaaryahanka uusan wali ka buuxa iyo sidaas ma aha weeraryahan, in uu yahay, waxa ay ku taalaa bartamaha duurka oo kale. Ciyaaryahanka khadka dhexe - waa fikradda badan ballaadhan tahay oo kaliya ciyaaryahanka khadka dhexe ah. Oo hadda, aad u ogaato, waxa ay dhab ahaan yihiin khadka dhexe. Ka dib oo dhan, ay qaban karaan shaqooyin kala duwan. Ciyaaryahanka khadka dhexe - sida caadiga ah ma aha ciyaaryahanka ugu wejiyo, waxa uu leeyahay mas'uuliyadaha gaar ah, oo sidaas daraaddeed waa in la tixgeliyaa noocyada kala duwan ee khadka dhexe.
Ciyaaryahanka khadka dhexe ee difaaca
Qadka dhexe - waa mid ka mid ah jagooyinka ugu muhiimsan on garoonka kubadda cagta, ciyaaryahanka waxa sidoo kale inta badan loo yaqaan dhagax biyo joojiyo ah. Khadka dhexe oo dhan, inta badan si qoto dheer uu yahay iyo waxbay ushafeeci idanka hawlaha gaar ah daafaca. Waxa uu u ciyaara daafacyada, laakiin by khadka dhexe kale, ayaa mas'uul ka ah doorashada ee kubada, waana safka ugu horreeya ee difaaca. Si aad u taariikhda, fasalka khadka dhexe adduunka ma aha wax badan, laakiin aan dhagax biyo joojiyo jidka kasta, maxaa yeelay, markaan weerarka dadajiso dib markii zone dhexe waxay noqon kartaa dhibaato la'aan ay simbiriirixan iyada oo daafac dhexe, si aad u baahan tahay in ka hor la kulmaan iyagii. Tani waa waxa ay ka dhigeysaa motor culus. Sidaas qadka dhexe - waa meel aad u muhiim ah oo ku saabsan garoonka kubadda cagta. Laakiin tani ma aha doorka keliya ee khadka dhexe - ee xarunta duurka leeyahay muuqaalada ku filan in u baahan tahay fiiro.
kubadsameeyaha
Ciyaaryahanka khadka dhexe ee kubada cagta, dabcan, u fuliyey hawlaha daafaca ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale weerar. Gaar ahaan, waxaa jira khadka dhexe kaasoo abaabulo weerarrada. Kuwan waxaa lagu eedeeyay taakalo kuma jiraan cadowga, waxa ay leeyihiin tayo ka ciyaarta gabi ahaanba ka duwan. Markii ay kubad aad u hesho, waa in ay sida ugu dhakhsaha badan ee suuragalka ah iyo si sax ah ugu gacangeliyaan ciyaartoyda weerarka kooxdiisa. Sida caadiga ah waa ciyaaryahan farsamo kaasoo garaaci karnaa, haddii loo baahdo, gooyaa oo iskutallaabta ka difaaca cadowga. Aan kooxda sida khadka dhexe u heli lahaayeen a quruxsan adag, maadaama uu yahay xarunta of iyada maskaxda kiisaska intooda badan.
Box-to-box
Waxaa jira door kale oo aad u muhiim ah in la ciyaari karo - Ciyaaryahanka khadka dhexe ee sanduuqa-to-box. Tani micneheedu waa maxay? Mar kale, ereyga waxa laga soo qaatay luqadda Ingiriisiga, iyo waxay ka dhigan tahay in ciyaaryahanka khadka dhexe uu u dhaqmo agagaarka xarunta, taas oo ah, ka dhig in kale. Waa maxay hawlaha ciyaaryahanka? Dhab ahaantii, in ay baaxadda shaqada waa mid aad u cajiib ah, tan iyo markii ay waa inay u shaqeeyaan labada daafaca iyo weerarka. Isagu waa labada qadka dhexe ee daafaca, kubadaha la doortay, iyo kubad sameeyaha waday kubada ciqaab qof kale, oo xataa weerar, weerar ugu dambeeyey ee kooxda. Ciyaaryahanka khadka dhexe ayaa waxa uu leeyahay mas'uuliyad weyn, socona doona ilaa meel fog cajiib ah oo xanbaarsan lacagta cajiib ah shaqada garoonka.
toban
Recently caan sii kordhaya guuleystay 4-2-3-1, taas oo ay jirto ciyaaryahan oo kala duwan qadka dhexe waxaa u taagan kor ku xusan laba kale, laakiin waxa ay aad uga yar tahay weerarka. Ciyaaryahanka khadka dhexe ee kubada cagta Tani loo yaqaan "Toban", iyo hawlaha ay la mid yihiin kuwa sameeya kubad yihiin. Laakiin isagu waa inta ka sareeya oo hada ka adeegtaa sida weeraryahanka gal la-soo baxay. Waxa uu u qabanqaabisaa weerarka, qaybisay gudbinta iyo xanjaadka u dhow, iyo xaq weeraryahanka dhexe. Waa ammaan in la yidhaahdo in ay tahay mid muhiim ah xubin ka mid ah kooxda at meel sare sida badan Kubadsameeyaha caadiga ah.
khadka dhexe Wing
Si kastaba ha ahaatee, waxaa la fahamsan yahay in khadka dhexe ka ciyaari waa ma aha oo kaliya in xarunta - waxay sidoo kale ay helaan u dhaw in ay xaq u leeyihiin ama dhinaca bidix. linebackers waxaa lagu magacaabaa xad-dhaaf ah, iyo doorka ay la kala gaddisnaa muddo. Markii hore waxaa Hallo khadka dhexe, iyo Hallo weerarka iyo khadka dhexe ahaayeen ka dibna hoos ku qoran in si toos ah waa in xarunta duurka. Laakiin muddo ka dib, garabka sida joogsadeen si uu u jiro, iyo garabka bilaabay si ay u fuliyaan doorka guud. Waxay ahaayeen yeedhay garabka, oo ay masuul ka ah horumarinta weerarka garabka yihiin. Tani waxaa loo sameeyey mahad suurto gal ah in xaqiiqada ah in daafacyada garabka sidoo kale sii badan dabacsan oo mar dambe keliya qabtaan hawlaha difaaca. Waxaa loo yaqaan Wing-bekami, oo ay ku xiran yihiin weerarkii lagu qaaday baalasheeda, oon qayb bedelay ee xarunta duurka qarkii khadka kuwii u dhaw in ay weerar ku shubmaan. Sayidka, gaar ahaan fikirka ah "weerarka dhexe" mar dambe ma ay jirto - lahayn wax ka mid ah wuxuu isticmaalayaa nidaamka kaas oo lahaa garabka, oo ku yaalla dhab ee xarunta duurka.
Similar articles
Trending Now