Dhaqdhaqaaqa Simple run, ama sida loo baro ilmaha in ay socdaan

Waalidiin badan ayaa ku riyoodaa in la joogo marka ay ilmaha ka dhigi doonaa tallaabooyinka u horeeya. Oo sidaas daraaddeed si taxadar leh waxbarashada dhammaan macluumaadka suurto gal ah ku saabsan sida loo baro ilmaha in ay socdaan. Tilmaamaha on taariikhda, waxaa jira dad badan, laga bilaabo hababka biyoodka "ka qabaalkii in kursiga" in dhammaan farsamooyinka sayniska oo la xaqiijiyey, oo ka kooban dhowr marxaladood. Gebogebadii oo dhan hababka la soo jeediyey, waxaan xujeesan, hab aad u fudud, laakiin wax ku ool ah in ay qaadi doonaa, si kastaba ha ahaatee, muddo dheer.

Tallaabada mid, ama sida ay muhiimka u tahay in la xasuusto shaqsi ee ilmo kasta

Sida laga soo xigtay cilmi carruurta, ilmo caafimaad qaba uu bilaabo inuu ku socdaan, laga bilaabo 9 ilaa 14 bilood. Laakiin xitaa haddii muddo ka sarreeya, pipsqueak uu diido inuu tago, gaar ahaan ha ka welwelina, kaliya idin tusin bedelka ee Carruurta lafaha. Waxaa macquul ah in ilmaha waa ka cabsadeen inay u tagaan, iyo dhakhtarkaaga ayaa kuu sheegi doona sida loo baro ilmaha in uu si madax bannaan ugu socdaan. Waxa ugu muhiimsan waa in aan la qasbi, iyo in ay soo bandhigaan dhaqdhaqaaqa oo ah geedi socod ee ciyaarta oo xiiso leh.

Heerka labaad, waxa oo dhan ka bilaabataa massage ah iyo jimicsi

Tallaabooyinkan waxay Waa in la fuliyo tan iyo dhalashada ilmaha. rabitaan Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in wiiqmin saxda ah oo qurux badan ku xiran tahay iyo dulqaadashada, iyo muruqa midab. Dhakhaatiirta - orthopedists iyo Takhaatiirta dareemeyaasha - waxaa lagu talinayaa in la fuliyo massage xirfadle, laga bilaabo 2 - 3 bilood ee nolosha. Iyo ka hor ka jajabka tallaabada ugu horeysay ee la filayo koorsooyinka sida waa in la sameeyaa ugu yaraan laba (kalfadhiga labaad waxaa lagu qabtaa lix bilood).

Sidoo kale, ha iloobin layliyada gaar ah in la xoojiyo nidaamka muruqyada ee ilmaha. Ilaa xilligan marka uu ilmuhu si madaxbanaan u fadhiya, waalidku waa inay ku dhaqmaan oo socda, isagoo Jiifa dib. Tot si tartiib ah la dhigay dhabarka dambe iyo habeyn dushiisa adag cagaha si ay u gebi ahaanba la xiriirto la. Si tartiib ah ugu xoodaan lugahaaga sidoo kale in jilbaha, qosol leh habka of socodka.

Ka dib waxay fadhiyaan ilmaha, waa in ay u kubada qalaama. Sidee ilmaha in ay socdaan baro la? Waa wax iska fudud. Kid la dhigay on dusha caloosha kubada iyo si tartiib ah giringiriyey in lugaha ay xiriir dusha adag. Foot, sida in layliga marka hore waa in si buuxda u soo galeen xiriir la dhulka ama miis on taas oo waxaa lagu fuliyaa jimicsi. Practice jilidda "fuulitaanka jaranjarada" Ka sokow macluumaadka layliga si ay u taageeraan iyo "ciyaarta kubada cagta."

Laakiin waxa ugu muhiimsan ee nidaamka of sida loo baro ilmaha in ay socdaan - waa in la siiyo ilmaha inuu gurguurto si xor ah oo xataa xaaladaha marka la isku dayay in ay u guuraan on iyaga u gaar ah. Tani waxay si fiican u ogolaan doonaa xoojiyo muruqyada jajabka iyo dardar-socodka ah ee ka socday toosan.

Tallaabada saddex, ama taageero gaar ah

Waa in aan isticmaalo socdo in ay ku dul tababarka? Jawaabta cad su'aashan, xitaa ka mid ah takhaatiirta carruurta iyo podiatrists. Laakiin weli, haddii ay suurogal tahay, waa in aad iyaga ka tanaasulaan. Dhab ahaantii Tani waxaa si fudud u yiri: qalab this bixisaa taageero dheeraad ah oo aadan xaq u jimicsiga murqaha ku filan.

Sidee barayaan ilmaha in uu keligiis ku socdaan, iyada oo aan la isticmaalayo socdo? Waa in ay iibsadaan kelyaha ah, laakiin kaliya ka dib markii waalidiinta u arkaan in ilmahooda waxaa si tartiib ah u dhaqaaqin in hal gacan qof weyn. Sidaa darteed, si loo dhiiri-socodka u baahan tahay taageero ah ee "kilkisha", baabuur wadista, waayo, mid qalin ama kelyaha.

Tallaabada afar, ama kabo, waayo tallaabooyinka u horeeya ee

Si fiican wiiqmin iyo cagaha ay xafiiltamaan sameeyay mid ka mid ah hab muhiim ah - botinochek ugu horeysay. xaaladda Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in cagta ee ilmaha waa sida nooc ka mid ah dhoobo: lafaha jilicsan yihiin oo ku jira geeddi-socodka of formation. Sidaas maanka ku hayo laba xeerarka: xajmiga iyo tayada.

Marka aad dooranayso kabaha waayo tallaabooyinka u horeeya, waa in aad go'aan ka size saxda ah. Fiican - waa tag adeeganayay ilmahaaga. Laakiin halkan waxaa lagama maarmaan ah in loo diyaariyo ka hor. Waalidiinta qaataan warqad iyo qalin ah, raaceen by gelinayn xaashi on dusha adag, waxaa lagu xusay in cagta ee ilmaha. Qaadashada sawir ah, waxaa lagama maarmaan ah si loo qiyaaso oo dhererkiisu wuxuu ka caaradda of suulka weyn in protrusion ciribta. Iyada oo ku saleysan natiijadan, waxaan xujeesan, xajmiga saxda ah ee kabaha ugu horeysay. Ha iibsan kabo si ee weyn magnitude, maxaa yeelay, cagta ee ilmahaaga waxaa si cad oo aan diiwaan, taas oo macnaheedu yahay in aanay noqon doono raaxo leh in ay socdaan.

The labaad dhimaya - Tayada - oo ku salaysan qaybaha soo socda: a wax kaliya ee dhismaha kabaha, iyo joogitaanka qobays lafaha.

kaliya waa in uu ahaadaa siman, ilmaha ma aha socodka oskalzyvalsya. insert Lafaha waa ciribta yar (15 mm), iyo ciribta supinator adag u adag. Waxay kuu ogolaan doonaa in ilmahaagu si fiican u socdaan. Ugu dambeyntii, wax ka sameeyey kabo waa in ay ahaataa oo keliya dabiiciga ah. Haddii kale halis kordhaysa oo ah horumarinta xasaasiyadda iyo neefta (sabab u ah caraf kiimikada kadis ah).

Compliance leh, kuwaas oo afar tallaabo oo kaa caawin doona in ay si deg deg ah loo xaliyo su'aasha ah ee sida loo baro ilmaha in ay socdaan.