Dhismaha muruqyada aadanaha

Murqaha yihiin xubnaha jidhka bini'aadamka, taas oo ka kooban a unugyada muruqa awood u jeexan hoos tallaabada of falalkooda dareemayaasha. Waa element firfircoon ee nidaamka muruqyada, bixinta dhaqdhaqaaqa marka la guuro qofka meel, dhaqdhaqaaqa neefsashada, haynta dheelitirka, phonation, hoos u derbiyada xubnaha gudaha, iwm In jidhka bini'aadamka -. 600 muruqyada, oo ay share of mass guud ee qiyaastii waa 30%. Murqaha sidoo kale loo yaqaan murqaha lafaha, sida ay ku xiran yihiin lafaha durba waa ay dusha oo dhan.

Qaab-dhismeedka of muruqa

Murqaha - set ah looxyo waaweyn macdantaa striated in ku xiran yihiin si ay ugu horeysay alwaaxdii saqafka haysay by unugyo dabacsan. Next, saqafka hore si lagu daro xidhmo of labaad iyo wixii la mid ah. Waxaa oo dhan midoobeen madfac xira ugu danbeyn u sameeyaan caloosha muruqa. Inta u dhaxaysa xidhmo xidhmo isugu muruqa at darafyadiisa oo ka mid ah caloosha waxaa xira lakabka oo go'an yihiin in ay laf by nudaha seed. Tani waa qaab-dhismeedka muruqyada. Iyada oo hoos u caloosha muruqa waa la soo gaabiyey, iyo dhammaanaysaa ku dhow wada. Wakhtigan, muruqa uu jiidayo lafta, fulinta doorka lever ah. Sidaas sameeyey oo dhan cayn kasta oo dhaqdhaqaaqa.

gacanta kasta waa hay'ad hal muhiim taas oo uu leeyahay a dhismeedka gaar ah, qaab iyo shaqada. Mid kasta oo uu yeesho hab gaar ah oo uu leeyahay ay boos ee jirka. Sida jeediyay by qaab-dhismeedka muruqyada aadanaha bixisey dareemayaasha iyo xididdada dhiigga. dhaqdhaqaaq kasta waxaa loo sameeyaa by dhowr muruq.

Haddaba bal aynu eegno ka badan si gaar ah qaab-dhismeedka muruqyada. Kuwa u dhaqmaan oo isku jiho ah oo si wadajir ah u soo saaraan saamayn la mid ah, loo yaqaan synergists. Muruqyada isla qabtaan soo horjeeda dhaqdhaqaaqa inay ku Doodeen jihada loo yaqaan. Tusaale ahaan, xusulka ka sara kacaba uu legyahay (legyahay brachii) unbends - triceps (triceps). Marka laabaya suxulka foosha talantaalli iyo nasashada ee muruqyada lugta iyo extensor ah, ie ay u dhaqmaan sida ku Doodeen. Si kastaba ha ahaatee, hoos load ma guurto ah, tus, by haysta miisaankiisu meel siman in gacanta la dheereeyey - iyo flexors iyo extensors dhaqmaan sida synergists. Laga soo bilaabo tan waxaannu ku tirinnaa karaa in qaab-dhismeedka muruqa meesha waxqabadka kaliya shaqo hal, waa on lid ku ah ay hubisaa in ay miday. Sababo la xaqiiqada ah in ka qayb dhaqdhaqaaq kasta qaadashada muruqa ah labada kooxoodba, dhaqdhaqaaqa our saxnimada soo jireenka ah iyo macaanaa.

By dabiiciga ah ee dhaqdhaqaaqa aasaasiga ah, ku qaadeen iyaga by, iyo waxyeelada ay muruqyada si wadajir ah u kala qaybsan yihiin noocyada soo socda:

- lead, outlet ah,

- flexors, extensors,

- wiishashka, hoos,

- qoqobada et al.

Waxaa sidoo kale jira wajiga, neefsashada iyo muruqyada masticatory.

iyaga oo sidoo kale la kala saaro in cabbirka iyo qaabka: waxay noqon karaan muddo dheer, gaaban oo ballaadhan. muruqyada Long ku yaalaan inta badan addimada ka, gaaban - dhexeeya araxda iyo feeraha, ballaaran - on jirridda. Ku dhowaad dhammaan iyaga ka mid ah waxaa lagu dhaqaaqay in a goysyada yar, iyaga samaynta halka yareynta dhaqdhaqaaqa.

Sidee muruqyada

Iyada oo hoos u muruqa si ay u qabtaan doorka lever lafta, soo saarida shaqada farsamo. Waayo, si ay u fuliyaan shaqada, waxay u baahan tahay tamar, taas oo la aasaasay by suuska iyo qayilo unugyada helay by arrinta organic. Nafaqooyinka iyo qalabka oxygen dhiigga muruqyada, waxa ay sidoo kale kaxaysa waxyaabaha qashinka soo saaray inta lagu guda jiro dissimilation. hawlgal joogto ah ay keentey in daal iyo in la yareeyo ay hufnaan.

Si ay u sii qaab wanaagsan waxay u baahan tahay shaqo muruqa ah oo joogto ah, kaas oo ay wanaajisaa ay qulqulka dhiigga. Taas oo keenta in la kordhiyo in mass muruqa. muruqyada Strong taageero jidhka si fiican, ka hortagga dhaf-dhabarta, bixitaanka foororsado ah.