Jimicsiyada in hip coxarthrosis

Inta lagu guda jiro daawaynta arthrosis hip laabatada sinta ma aan samayn karo aan yaraynta adag ciyaaraha. Cudurku waa mid ka mid ah heley ugu badan arthritic. Sababtoo ah horumarka cudurka, isbedel side hoosaysiiyo carjawda iyo unugyada lafta, loo celin karin side bukaan bursa articular.

Ma jiraa coxarthrosis daawo ah?

In suugaanta cilmi ah oo ku saabsan cudurka this inta badan loo yaqaan osteoarthritis ah. Xaaladaha intooda badan, cudurku ku saameeyaa dadka ka weyn 40 sano. Features of dhisme-jireed iyo Noqosho hip in aadanuhu ogaado nuglaato horumarinta heley kala duwan.

Tani waxay qayb ka mid ah jidhka ku jira waa laf nidaamka jirka element ugu weyn. Waxaa si wadajir ah misigta, sida saldhigga lafaha, qabanayaa load ugu badan, oo sidaas daraaddeed waa inta badan u baahan dib u soo celinta, taas oo suuragal ah keliya in la gaaro iyada oo loo marayo fulinta jimicsi caafimaad iyo jirka taam. In coxarthrosis sidoo kale loo isticmaalaa hababka muxaafidka ah ee daaweynta, micnahoodu yahay qaadashada daawada. Xaaladaha xad-dhaaf ah, dhakhaatiirta door biday in ay qalliin.

Marka waxa stage of cudurka, aad samayn karto layliyada?

Bandhigyada kaxeynayo ciyaaraha karti uma oggolaan doono in laga guurayo ee unugyada lafta, kaas oo u ogolaanaya in aad xajisaan socodka iyo ka shaqeynayaan of wadajirka ah. Marka marxaladdan hore ee daaweynta dabiiciga ah cudur joogto ah waa halkii qiyaas ka hortag ah, iyo 2 darajo coxarthrosis jimicsi noqdo qayb muhiim ah oo therapy, ma aha oo kaliya sahla Iscelin of horumarka ee cudurada ee, laakiin sidoo kale astaamaha u-barashada ay. yiddidiilo sifo markii dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, xanuun gumaarka iyo aagga jilibka si tartiib tartiib ah uu noqonayaa mid raaxo daran. Self in osteoarthritis in tallaabo labaad oo socda uu noqdo imtixaanka adag tahay bukaanka.

Jimicsiyada at coxarthrosis 3 digrii oo lagu doorto khabiir, iyadoo la eegayo heerka cudurka. ka cudurada addinka badanaa noqotaa gaaban ku xanuunsaday, unugyada muruqa ah bilaabaan inay u dhintaan off, dhaqdhaqaaqa bukaanka adag, ka cidhiidhyami waxa dusha waa claudication muujiyey. Jimicsi kaxeynayo in coxarthrosis waxaa loogu talagalay si ay u fududeeyaan xaaladda bukaanka, laakiin si looga fogaado in qalliin marxaladdan cudurka durba waa wax aan macquul aheyn.

talo caafimaad oo ku saabsan kharash caafimaad ee wadajirka ah

Waxaa xusid mudan in jimicsiga ee daaweynta jirka waa in uu ka muuqadaa diyaarinta gaar ah. ka dib markii talooyin lafaha waa muhiim in la tixgeliyo:

• Dhaqdhaqaaqa ma u baahan tahay in si degdeg ah loo fuliyo, si habsami leh, si tartiib tartiib ah.
• lagama maarmaan u tahay in la baabi'iyo xitaa miisaan ugu yar ee miskaha.
• Waayo, bukaan kasta, dhakhaatiirta horumariyo nidaamka tababar shaqsi ka dib markii loogu lafa guro.
• Wada jir ah ula layliyada ee coxarthrosis hip yihiin daaweynta biyaha wax ku ool ah, dabaasha iyo duugis.

set A jimicsi booska la jiifo

Wadahadal ee daaweynta cudurada sida osteoarthritis, keligaa ma awoodo: Layligani wuxuu ku daweynta Waa in la fuliyo oo keliya iyada oo ay kormeerayaan qof xirfad leh. Intaa waxaa dheer, laga bilaabo jimicsiga, waxaa muhiim ah in aad ka fikirto iyada oo si faahfaahsan kasta, ka doorashada ee dhar raaxo leh, meel iyo waqti.

Tan iyo qaybta dega tababarka waxaa lagu qabtaa meel ku jiifo, waxaa lagama maarmaan ah in loo diyaariyo ka hor Jilcinta dusha sare ee derin ah. On dhabarka, u sameeyaan jimicsiga soo socda:

1. Lugaha kordhiyay si toos ah, gacmaha ku haya dhinacyadaada uu. Fidi lugaha iyo neefsato si qoto dheer. Hands si kor iyo hoos u dhacayo intii lagu jiray. Ku celi dhowr jeer, si tartiib ah.
2. Sidoo kale, sidii hore, hubka ay weheliyaan jidhka. Lugaha kor iyo hoos u gacnta ugu horeysay ee jilibka iyo mar kale kor u, ka dibna toosi. Neefsashada is dajiyaan oo wuxuu qiyaasay, Isbadalo ah aan loo aabo yeelin.
3. Hands on dhexda, ka qaloocsan tahay suxullada ah. Waxaa lagama maarmaan ah in la soo wada jeesan jilbaha lugaha, ka dibna toosi oo da'a. 7 si ay u qabtaan 10 Ilaah aaminin yeelaan.
4. In booska la jiifo iyo in la yareeyo baahida loo qabo in nooc lugaha si toos ah, iyaga oo aan kor daqiiqad ah.
5. "Baaskiilka" - dhaqdhaqaaqa si ay u qabtaan 30 ilbiriqsi, isagoo Jiifa dib.

Jimicsi on caloosha ee osteoarthritis

Jimicsiyada in coxarthrosis hip 2 digrii, khubaro kaala talin in aad ku darto kuwa la sameeyaa booska nugul. Dhakhtarada ugu waxtarka badan rumaysan adag this:

1. Nasasiiyay fooddiisa dushiisa (tani waa muhiim in la sameeyo foodda, ma garka ama sanka!), U taagan weheliyaan hubka. Markaas isku dayaan in ay kor u madaxiisa u sarraysaa sida ay suurtagal tahay, jiidaya kor dhan garbihiisa iyo waxa haysta dhowr ilbidhiqsi. Layligani waxa la sameeyaa dura dhowr jeer oo gaaban.
2. Qaadashada booska laga bilaabo sida jimicsi hore, waa in markeeda kor lugta, isku dayayaan si ay u sii si toos ah. Inaytaagnaan aamusiin neefta 5 ilbiriqsi, dibna addinka hoose.
3. Been wejiga hoos, hubka kordhiyay hortiisuu qummaati ugu dhaqaaqay. Qabtaan dhaqdhaqaaqa sida breaststroke dabaasha ugu yaraan 30 ilbiriqsi.
4. gacmahaaga saar isaga ka soo hor, xabadka. The qalab kala murqaha miskaha, dib u dhac danab dhowr ilbidhiqsi, ka dib aad nasato. Ku celi dhowr jeer.

Jimicsiga jiifto dhinacaaga

Waxaa jira kuwa jimicsi coxarthrosis in la sameeyo dhinaca. Tusaale ahaan, tan: in ay iska dhigaan, soo jiid laaban hoose hubeeyo up, at xusulka, oo wuxuu dhigay madaxeeda ku. lugta Top si tartiib ah u baahan tahay in ay kor u sarraysaa sida ay suurtagal tahay, hay ilaa dhowr ilbiriqsi iyo neefta siidaysid hoose.

Kadib markii uu dhamaystay 10 qaybood, rog, ku cel-layliga. In coxarthrosis u xanuunsadaa ma aha oo kaliya si wadajir ah, laakiin sidoo kale ku wareegsan muruqyada hoose miskaha. fasalada jimicsi caawin doonaa iyaga la xoojiyo, taas oo uu leeyahay saamayn togan ku hawl motor bukaanka ah.

jimicsi hip in istaagga

Inta badan ee fasalka coxarthrosis 3 jimicsi samayn in jagada la jiifo. In marxaladaha hore ee cudurka waa la ogolaan karo jimicsi taagan. iyaga Qabtaan, sida caadiga ah waa muddo kooban ah, iyadoo ay wada joogaan taageero:

• Ugu tiirsan in uu kursi, samaynta lugaha Maaxi si toos ah dib, beddelo 10 ilbiriqsi kasta addinka ah. Waa muhiim in la jiid cagta, isku dayayaan in ay ku tuuraan lugta ah intii suurtogal ah.
• In xaalad la mid ah waa in la habsami ruxruxo hal lug ugu horeysay, ka dibna kale ee. Laab addimada ee jilibka Ma wanaagsana. Jimicsiga waxaa lagu sameeyaa muddo hal daqiiqo ah.
• In a taagan jagada, sharaabaad iyo Cidhibtiina wada. Waa lagama maarmaan in "sawiri" goobaabin: taas waxa laga sameeyaa, hal lug ugu horeysay, ka dibna - labaad. Orod dhowr jeer, "oo tusa" isku day dhaawac lugta adag.
• Istaag labada cagood, haysta on danbe ee kursiga. Taageerada inuu u dhaqaaqo hore ee cagta, isku dayayaan si aad u hesho ilaa on kuwiisii lugaha ka dibna si tartiib ah u soo dagno, oo waxay qaadan billowday ugu. Ku celceli ilaa 20 jeer.

farsamada Bubnovskaya: sida loo diyaariyo?

ee daaweynta ee osteoarthritis, khubaro ku talinaynaa sidoo kale la therapy jirka iyo hababka kale, ka mid ah kuwaas oo layliyo si cadaalad ah si fiican u yaqaan Bubnovsky ka qabtaan. In coxarthrosis jimicsiyada sida conventionally sameeyaa laba marxaladood: marka hore nidaamka uuraysatay for "bilowga ah", iyo ka dib - unit tababarka ayaa in ka badan khibrad leh. Si aad u bilaabaan qaybta adag ee dhismaha, waxaa lagama maarmaan ah in ay ka adkaadaan qaybo ka mid ah heerka koowaad ee tababarka:

• Marka laga booska jidhkaaga (fadhiya, jiifa, oo taagan), ilkahooda dhagan, bushimaha pursed iyo neefta siidaysid, Ninkanu "PF" dhawaaqa. Xaaladdan oo kale, gacanta waa ka wanaagsan u taagan in plexus qoraxda.
• Arms weheliyaan jidhka. Wixii 2-3 daqiiqo, waa in aad soo dagno iyo kori kale u gaddoomaysaan ah, gudaha iyo dibedda synchronously neefsashada.

set A jimicsi si aad u aragto baxnaaninta

Xariif qayb ka this ee layliga ee coxarthrosis dhibaato la'aan. Isla markii ay fulinta u baahan yahay inuu u dhaqaaqo fasalka saldhig:

1. Istaag taageero, qaadan hal lug dib, laabaya jilibka iyo isku dayaan in ay iyada gacanta ku qabsoomayn. Qabo cagta markii ugu badnaan ay suurtagal tahay, waa in aad isku daydo inaad xanuunka adkaysan. a fadhiyada yar ka dib markii muruqa uu kula qabsado iyo raaxo la'aan mari doona.
2. In meel taagan in la hoos u janjeera, sidoo kale in ay lugta kasta. Waxay horumarin doontaa murqaha dhexda, la xoojiyo kala-goysyada.
3. Aad dhabarka u jiifto, kor lugaha uu sare iyo isku dayaan in ay ku tuuraan madaxiisa. Haddii farahaaga inay taabato dhulka, waxa la malaysan karo in layliga lagu sameeyaa. Waxaa loola jeedaa in farsamooyinka dhaqanka jirka ugu adag, laakiin shaki ah waxtarkeeda ma loo baahan yahay. Haddii isku day the first to kuuguna madaxiisa tuur adag, waxaad bilaabi kartaa iyadoo lugta toos ah ay taxadar hoos madaxiisa ugu qaadin.

Tababarka wadajirka ah ee Evdokimenko

kale oo caan ah ay isticmaalaan jimcsado iyo jimicsi Evdokimenko in coxarthrosis. feature Waxana soocayaa farsamadaa waxa ay tahay in ay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo at murqaha bowdada danab ugu badnaan, jaraa'id miskaha. Intaa waxaa dheer, fasallada farsamada Evdokimenko waxaa lagu qabtaa Xamuulka u dhigma labada cagood.

Tusaale ahaan, jimicsiga sida ah: bukaanka waa in la jiifsanno oo uu caloosha, lugaha toosi, nasasho iyo Gacmihiinna gelin dhinacyada idinkaga jirta. On height yar oo ka dhulka waa la sara kicin cagtiisa midig, ka dibna tagay oo aan laabaya addimada ku jira laabatooyinka jilibka iyo hay kasta oo iyaga ka mid markeeda for 30-40 ilbiriqsi. Inta lagu guda jiro jimicsi in coxarthrosis waxaa muhiim ah inaad bixiso si midab sare oo ka mid ah murqaha bowdada, badhida, caloosha dareenka.

Sababo jimicsiga

Waxaa xusid mudan in gym ma aha had iyo faa'iido. Xaaladaha qaarkood, layliyo ee coxarthrosis fasalka 2 waa in laga fogaadaa. Sidoo kale bukaanka si taxaddar leh waa in ay marxaladda saddexaad ee cudurka. Mid ka mid ah calaamadaha hoos ku qeexan muujiyaan baahida loo qabo in ay ka tanaasulaan therapy jirka intii muddo ah:

• joogitaanka dhiig;
• qandho,
• kansarka,
• wareejiyo ee la soo dhaafay dhawaan, xadgudubyada dhaqdhaqaaqa wadnaha.

daaweynta ugu fiican ee cudur kasta, sida aynu ognahay, waa ka-hortagga. Si looga fogaado dhibaatooyin sida caafimaadka, waxaa lagama maarmaan ah si uu u hoggaamiyo hab nololeed caafimaad leh oo firfircoon.