Keebka tilmaamay in muruqyada. Keebka massage dhibic

Malaha, dad badan oo laga helay meel u dhow ama kuwa ay jecel yihiin oo jidhka ka mid ah meelaha yar yar daran shaabadood muruqa. Inta badan waxay aaminsan yihiin in ay dhigaalka ee cusbada, daawada rasmiga ah sida ay u yaqaan dhibcood kiciya. Goobahani waxay compaction maxalliga ah iyo dareen in unugyada muruqa kordhay sababaa xanuun qeybo kala duwan oo jirka ka, inta badan ku yaalaan meel fog ka badan oo iyaga ka.

J. Aragtida. Travel iyo D. Simmons

waxaas oo kale sida dhibic kiciya a, la soo bandhigay by dhakhaatiirta American John. D. Travel iyo Simons dib ugu soo todobaatanaadkii ee qarnigii la soo dhaafay. Iyada oo ay cilmi baaris ay la tilmaamay dhibic qaarkood, markeey in nafiso xanuunka ee meelaha jidhka, ku filan fog iyaga ka. Tusaale ahaan, beegsadaan saameyn ku barta daran, oo ku yaalla qoorta ama garabka garbaha, sidaas yareeya madax xanuun ama xanuun xusulka ama gacanta. Sidoo kale, ku simaha on dhibcood kiciya (kanuna waa magaca kale dhibcahaas), aad saamayn ku yeelan karaan gobolka nidaamka muruqyada iyo xubnaha gudaha.

Waa maxay ujeeddada keebka

Marka la qeexo, Safarka iyo Simmons, dhibco ay metalayaan qaybo ka mid ah hyperexcitability la xiisadda muruqa maxaliga ah. Waxay ku yaalaan ee murqaha lafaha iyo fascia la xidhiidha iyaga la. dhibcood keebka muuqan yar, xanuun la seal taataabasho. Waxay la abuuri karaa oo dhan unugyada jilicsan ee jidhka, laakiin sida caadiga ah ku kooban in murqaha lafaha waaweyn in qabtaan hawlo ma guurto ah. Sidaas, aad inta badan ka heli kartaa dhibcood ka kicin in muruqyada-xidhka garabka iyo qoorta (muruqa scapulae levator, trapezius ah, jaranjarooyinka, rotators qoorta), muruqyada qaadka, iyo muruqyada miskaha iyo jirka hoose. Waxaa intaa dheer, marka la eego sida ayaa ah isha ugu xanuunka ka muuqataa. Tusaale ahaan, dhibic keebka sare ee muruqa trapezius ka cadhaysiinina karaa xanuunka dhegta gadaasheeda ah, iyo daanka macbudka. Sidoo kale, khatarta ah ee dhismayaasha waa in xitaa haddii la joogo iyagu ma keeni karaan xanuun ka muujiyay muddo ciday horumar doonaa cillad muruqyada yihiin meesha ay ku yaalaan.

sababaha

Inkastoo waxbarashada, maanta waxaa jira jawaab kaliya waxa arrimood yihiin sababaha tooska ah ee dhibcood kicin lahayn. Sida caadiga ah, dhibcood keebka myofascial loo sameeyay in muruqyada in la kulma ama overvoltage dheer iyo load joogto ah. Inta badan this waxaa sabab u ah jagada jidhka ku meel - kiciyey garbaha, dhabarka hunched iyo hoos u laabta xad-dhaafka ah loo adkeeyay, isqaloocinta xoog dhexda. Tani shaki la'aan sababa ku calaamadeysan stress makaanikada ee muruqyada shaqsi ama murqaha, taas oo horseedaysa in ay dabac iyo, sidaas awgeed, si ay wareegga dhiigga oo xun. Sidoo kale, hal dhibic keebka laga yaabaa in ay sabab u tahay ahbaa lesions dhabarta (at Go'doominta qeybta baabuurta) ama cudurada xubnaha gudaha marka wareegsan dhaawac muruqa reflex. sabab kale oo ka mid ah dhibcood sida uu noqon karaa mid muruqyada microtrauma ba'an ama soo noqnoqda.

Si kastaba ha ahaatee, sida natiijooyinka cilmi-baarista ayaa muujinaya, arrimaha oo dhan keeni formation of dhibcood keebka qarsoon. Sidaas daraaddeed waxay u guurtay wajiga firfircoon, oo waxay u muuqdeen caafimaad ah halbeegyada tayada myofascial syndrome, waxay u baahan tahay arrin keenaysay. Inta xilkaan waxaa ciyaaray by hypothermia, shaqo boos raaxo, arrin psycho-niyadeed.

kooxda halista

Halis ugu dhacdo of dhibcood keebka iyo xanuun mioskeletnyh ka mid ah dadka ay dabiicadda ka sameeyaan shaqada si ay u ilaaliyaan guurto ah, meel inta badan raaxo muddo dheer. Waxaa ka mid ah wadayaasha gaadiidka, shaqaalaha xafiiska, timajarayaasha, dhakhaatiirta qalliinka, iyo kuwa kale. Waxa kale oo halis sare u ah formation of dhibcood farganka waa kuwa naafada ah dhaqdhaqaaqa, iyo xad gudub kasta oo wiiqmin iyo qaab isutaag. overpotential Tani waxay la xidhiidhaa kooxaha muruqa kala duwan chronic.

Noocyada dhibcood farganka

Waxaa jira laba nooc oo ka mid ah. ugu badan The dhibcood keebka qarsoon - meelaha muruqa caydi in la ogaan kaliya by taataabasho. Tiro badan oo dhibcood qarsoon waxaa laga heli karaa in dadka waayeelka ah. dhibic keebka waxaa laga yaabaa in si firfircoon. Waxaa lagu gartaa xanuun ba'an, dabac wanaajisaa qayb siligga ah. Waxaa jira daliilka sida inta badan. Sida caadiga ah, waxay laga dheehan karo in shaqsiyaad dhexe da'doodu tahay (dumarka ay dhacaan inta badan 2.5 jeer ka badan dadka). Under saameynta ay arrimo xanaajiyey dhibcood qarsoon guurto karaa wajiga firfircoon, laakiin therapy ku filan soo celin kartaa barta firfircoon xaalad qarsoon. Labada dhibcood keebka firfircoon oo qarsoon noqon kartaa il kooxaha dhaqdhaqaaqa xadka dabac, tabar iyo muruqa by lahayo ku saameeyeen.

wajiga cudurka

Maanta waxaa loo qaybiyaa saddex marxaladood ee horumarinta cudurka.

1. wajiga ba'an The. Lagu gartaa xanuun aad u daran joogto ah meelaha ugu dhibcood keebka firfircoon oo xanuun gudbiyo ee degaanka.
2. wajiga Subacute. Marka marxaladdan, xanuun wuxuu dhacaa marka dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa jirka, laakiin idinka maqan yahay inta kale.
3. wajiga Chronic. On baaritaan shaaca ka qaaday dhibic qarsoon oo kaliya, halka ay jiraan waa raaxo yar oo cillad ee shaabadood zone ogaado.

calaamadaha

Calaamadaha in heerkooda myofascial noqon karaa mid aad u kala duwan oo aan ku koobnayn oo kaliya in ay xanuun. cillad muruqa mariyo laga yaabaa qallafsanaan, tabar-dari muruq, barar, dawakhaad, wiiqmin oo yaraada, qaab. dhibic keebka dhabta ah waxaa lagu qeexaa sida shaabad oo xanuun badan ah, size xadhigga ka milimitir dhowr centimitir ah. waxaa riixaya dhirfinaya xanuun af in uu leeyahay xoogga ugu weyn ee meesha iska caabin ah ugu badnaan in taataabasho (qaybtii ugu adag).

dhibic keebka Active xanuun ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale keeni kartaa muuqataa (radiating) xanuun meelaha fog ku filan ka, sameynta nidaam xanuunka - nidaamka caadiga ah ee goobta xanuunka. map dulmar, kaas oo aad go'aan ka gaari kara isha dhabta ah ee xanuun ka muuqataa la sameeyey waxa ay sannadihii badan oo cilmi mahad.

xanuun ka muuqataa sababa dhibcood farganka, inta badan dareemay sida joogta ah, oo qoto dheer, inay Cadha daraadeed, iyo af beesho, laakiin mararka qaarkood waxay noqon karaan kuwo aad u daran, gubasho, qodax. Sababo la xaqiiqada ah in qaybta muruqa caydi cadaadin karaan marayay dhammaaneysa dareemaha, gudbiyo xanuunka waxaa la socon kara by hoos u dhac in ay dareen iyo kabuubyo. xoojinta Xanuun sidoo kale kala duwanaan karaa ka fudud si aad u daran, iyadoo laga dheehan karo labadaba waqtiga nasashada iyo waqtiga layliga. Waa in la ogaadaa in dhacdooyinka iyo xoojinta xanuun ku xiran tahay heerka uu cuncun of dhibic keebka, iyo ma on size ee muruqyada, halkaas oo uu ku yaal. dhibcood keebka Qaar ka mid ah waxay keeni kartaa iyo ifafaale ah sida barar ah xuubka, lacrimation, rabshooyin muuqaalka, aragtida da'ayeen, xanuunada vestibular.

Screening oo Cilad-

Waayo, daaweynta ku ool ah oo cudurkan waxaa muhiim ah in si sax ah loo ogaado sababta xanuun bukaanka iyo loo ogaado goobta saxda ah ee barta keebka. Si arrintan loo sameeyo, dhakhtarku waa in aan u muujiyo oo keliya meesha xanuunka muuqato, laakiin sidoo kale si ay u barbar dhigaan ee guutooyinkiisa oo caan ku xanuun ka muuqan. Si arrintan loo sameeyo inta badan isticmaalaan kaararka in ay leeyihiin dhammaan buugaagta on this topic.

Inta lagu guda jiro taataabasho ku takhasusay goostay barti guud ee muruqyada marka la barbar dhigo meel ay shakiyo, waa in dhibic keebka. Xaaladdan oo kale, faraha ugu horeysay noqotay guud ahaan fiber muruqa, annaga oo ogaaney qaybaha lahayo ku iyo qaybood muruqa caydi. Marka shaabaddii la helay by kabacdi fartaada waxay, ka heli qaybta seal ugu badnaan, gujinaya kaas oo keena xanuun ugu. Xaqiiqada ah in tani waxay noqon dhibic keebka tilmaami doonaa doonaa sifooyinka soo socda:

• cadaadiska dhibic wuxuu sababaa xanuun ka muuqataa, iyadoo yaabaa inay ku dhacaan si degdeg ah, laakiin toban ilbiriqsi gudahood;
• si toos ah adiga oo riixaya on barta laga dheehan karo "jawaab convulsive" - twitches muruqa dhow dahay iyo inta badan waa dareemi xitaa aragga;
• Muuqaal kale oo ka mid ah hal dhibic ka kiciya - tartanka bukaanka waxa loogu yeero ee, Gudaheedana waxaa jawaab u riixaya bukaanka isku dayo in uu soo jiid iska soo maratay ama jahawareer;
• by sii kordhaya cadaadiska barta waqti aagga hannaankii oo dhan xanuun gartay by bukaanka oo dhan ka.

dhibcood keebka - daaweynta

Si aad u taariikhda, daawo adeegsanayaa dhawr dariiqo oo lagu daaweeyo dhibcood farganka, daroogada ma at dhan ee ku hogaamiyay. Waxaa caddeeyeen in analgesics NSAID yihiin oo keliya inay awoodaan inay qayb ka saarto xanuunka, dabcineyso muruqa iyo leedahay saameyn la mid ah oo ay qayb ahaan ay ka saareen dabac.

Habka ugu waxtarka badan ee daaweynta iyo si wayn kicin dhibcood Go'doominta tixgeliyo. Waxa ay fulinta ayaa suuragal ah keliya marka la go'aaminayo deegaamaynta saxda ah ee cudurada ka. Waayo, fulinta go'doominta qaadeen inusaan qayb irbad quwad, raaceen by maamulka suuxinta.

Duugista iyo daaweynta jirka

In kasta oo xaqiiqda ah in cuna-qabatayn ku siinayaa saamayn ku dhowaad degdeg ah, hababka ugu caansan ee daaweynta cudurada this yihiin daaweynta jirka, massage farsamooyinka gacanta laga iyo dhibcood kiciya. Oo haddii bukaanku waa adag oo ah jimicsi daweynta ka dib markii uu la tashado dhakhtar samayn kartaa on iyaga u gaar ah, markaas massage waa in ay ahaataa oo keliya aqoon.

Haddii aan ka hadlo massage ah, caawimaad ugu waxtarka badan leh dhibcood keebka ku siin kara hab lagu riixo si tartiib ah. Si arrintan loo sameeyo, aqoonyahanka, helidda barta uu bilaabo inuu la simi u riixaya, sii ilaa uu xanuun bukaanka fudud ee degaanka ka muuqataa, taas oo u dhiganta 2 miisaan. saxaafadeed Tani hayo 10-15 ilbiriqsi. Inta lagu jiro wakhtigan, xanuunka waa in la si weyn u dhimay ama wadajir baaba'aan. Ka dib markii in, mar kale saxaafadda la kordhiyo, iyo ka dib muuqaalka kore ee raaxo mar kale hay 15 ilbiriqsi. Tallaabooyinkan waxay sii wadaan ilaa iyo haatan marka xanuunka caan ku baaba'aan. Sida caadiga ah waxaa ku filan in ay helaan 3-saxaafadeed. Ka dib markii inactivation of dhibic keebka sida 5 daqiiqo cadaadi diiran oo qoyan waxaa laga codsadaa, raaceen by muruqa ah dadban taagay.

Inkastoo halleeyo lillaahinimada iyo Muuqda ee nidaamka, muhiim ma ahan in ay is-Dawada. Fuliyaan dhammaan imtixaanada iyo khalkhalgelinta daweynta waa in la soo baxday, haddii kale halis aad u sarreeya in xaaladda ayaa ma aha oo kaliya ma hagaajiyo, laakiin sidoo kale aad u xun.