Liinta ee uurka: talooyinka dhakhaatiirta, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka

Waayo, qaar badan oo ka mid ah midhaha ugu jecel yihiin liinta, Mandarin, bambeelmo, liin, pomelo ... Laakiin fiiro gaar ah waa in ay orange. midabka dhalaalaya Its, dhadhan macaan iyo caraf udgoon pungent of saliidaha lagama maarmaanka ah korna niyadda, iyo qayb ka mid ah fitamiin iyo macdan si kor loogu qaado difaaca jirka aadanaha, saamayn faa'iido on xaalad wadnaha, kelyaha iyo xididdada dhiigga waa.

Laakiin dhab ahaantii waa mid waxtar leh midhahan sida ay u muuqato at jaleecada hore? Ma suurogalbaa in liinta ee uurka? Su'aalahan la xiriira haweenka uurka leh. Muddada ugu muhiim ah oo cajiib ah u adag ee hooyooyinka uurka leh nolosha uu isku dayaan in ay cunaan midho badan, oo ay ku jiraan liinta. Laakiin dhowr ogahay in midhaha qalaad waa xasaasiyada ugu xoogga badan dabiiciga ah, sidaas darteed ka hor inta aadan ku daraan miro aad cunto, waxaad u baahan tahay in si taxadir leh ka fiirso talooyinka khubarada ee ay la isticmaalo.

Sidaas waxaa suurtagal ah in liinta inta aad uurka leedahay? Aynu wada heli jawaabta.

Orange: guryaha Halabuurka iyo faa'iido leh

Oo midhaha waa mid aad nasoo, 90% biyaha iyo% ka mid ah saxarka ah 10 oo kaliya, sidaa daraadeed waxa uu ka caawiyaa si ay ula qabsadaan harraad, noocyo gaar ahaan dhanaan-macaan. Orange - kaydiyana waxaa ka mid ah fiitamiinada, macdanaha iyo waxyaabaha kale raad, halkan oo keliya qaar ka mid ah iyaga ka mid ah:

• vitamins A, C, E iyo group B,
• bir ah,
• potassium,
• magnesium,
• fosfooraska,
• calcium,
• folic acid.

Miraha waxaa inta badan lagu talinayaa in dadka qaba difaac hoos, oo aan waxtar lahayn. Sababtoo ah vitamin C (acid ascorbic) ayaa masuul ka ah iska caabin ah ay u tiro ka mid ah cudurada, iyo saamaynta anti-bararka. vitamins B waa lagama maarmaanka u ah hawlaha caadiga ah ee wadnaha, dheef shiidka iyo habdhiska dareenka. No xubno ka raad yar oo faa'iido leh oo kale. Tusaale ahaan, magnesium faa'iido u ah wadnaha iyo xididada dhiigga, iyo calcium iyo fosfooraska, si loo hagaajiyo xaaladda maqaarka, ilkaha, timaha iyo ciddiyaha.

faa'iidooyinka Orange caafimaadka ee hooyooyinka uurka leh

Miyaan cuni karaa liinta inta aad uurka leedahay? Way adag tahay in ay qiimayn dheeraad faa'iidooyinka liinta si ay u shaqeeyo hooyooyinka uurka leh. Tusaale ahaan, mid ka mid orange size dhexdhexaad ah waxaa ku jira qiyaasta maalin kasta of vitamin C iyo folic acid ayaa ka mas'uul ah horumarka ilmaha caloosha ku, ilmo kordhinayaan in formation of habka dareemayaasha jirka.

juice The, taas oo ah in saxarka, bandhigayaa jirka ah ee ah sunta u aabayeelin naag iyo meelaha cidlada ah, Oo weliba, waxa uu leeyahay tallaabo bactericidal iyo leedahay saamayn togan ee kelyaha iyo kaadi haysta. Inta badan haweenka uurka leh waxaa wajahdo dhibaato noocan oo kale ah, sida caloosha oo. Fiber ku jira saxarka ee orange ah normalizes shaqo mindhicirka, ka caawisaa in ay si tartiib ah oo si nabad ah xal u helidda dhibaatada jilicsan.

wadahadal gaar ah mudan saliidda lagama maarmaanka ah ee ku jira diirka. Its caraf udgoon invigorates, hagaajinaysaa niyadda, waxay ka caawisaa si ay ula qabsadaan walwalka iyo neuroses. Cunista oranji ah, ha ku degdegin inaad iska tuurina diirka, waa la gooyn karo burburi, ku rid on Sauce a oo wuxuu dhigay qolka. Dhowr daqiiqo ka dib udgoonka kala bixin doonaa qolka oo dhan iyo badbaadin hooyada mustaqbalka ka mid ah blues iyo fikradaha naxo.

Liinta ee hore ee uurka

Inta badan haweenka ku talinaynaa in bukaanada ay midhaha qalaad ee todobaad ee ugu horeeya uurka. Waxaa la og yahay in muddo this, haween badan ku xanuunsado ka toxemia oo hadda nasoo, miro dhanaan ma keeni lallabo. Si kastaba ha ahaatee, la bilawga 21 toddobaad oo ay isticmaalka waa in la dhimay, sida in muddo this, ilmaha bilaabmaa si ay u horumariyaan oo ay difaac u gaar ah iyo liinta cadhaysiinina karaan dareen diidmo oo xasaasiyadeed ee mustaqbalka. Miyaan cuni karaa liinta ee uurka, ama ka fiican in la siiyo doorashada si miraha kale? Khubarada ayaa sheegaya in haddii uurka sida caadiga ah soo baxa, ka dibna waxaa suurtagal ah iyo xitaa lagama maarmaan, laakiin logu dhexdhexaad ah. Talinayo qadarka: ku jira marxaladaha hore - laba miraha maalintii, laga bilaabo 21 toddobaad - wax ka badan hal, iyo waxa fiican in lagu go'doomiyo oo 3-4 xaleef.

orange Waxyeelada: waxa ay u raadiyaan?

Laga soo bilaabo kor ku xusan waa wax iska cad in aad liinta ee uurka, laakiin hooyooyinka uurka leh waa in uu noqon karaa mid si taxaddar leh inay tixgeliyaan qodobbada soo socda.

• dareen diidmo oo xasaasiyadeed. Qof dumar ah ee jidhka inta aad uurka leedahay waa kuwa ugu nugul iyo hababka kala duwan ee fal kartaa hab cusub. Tani waxay ugu horrayn ku saabsan cuntada. Xitaa haddii qof dumar ah ayaa hore u lahaa rabitaan u lahayn in ay xasaasiyad, in muddo this ay adag tahay, wax walba waxay noqon kartaa kala duwan. Si aad u bilaabaan in ay cunaan laba xaleef iyo sugaan laba maalmood, haddii aan arrin welwel calaamadaha (cuncun, casaada maqaarka), waxaa suurtagal ah in si tartiib tartiib ah u kordhi xaddiga.
• janjeera The miisaanka xad-dhaaf ah. saxarka waxaa ku jira tiro badan oo ah sonkor (ilaa 11%), si kastaba ha ahaatee, inkastoo calorie ku hooseeya (aan ka badnayn 47 Kcal per 100 garaam), wax soo saarka this ma ka qayb qaataan haweenka kuwaas oo daawanayay tiradaasi.
• State of dhaldhalaalka iliga. juice orange ku jira acids xoqe in ay awoodaan in ay wada baabbi'in dhaldhalaalka. Intii lagu guda jiray haweenka uurka noqon ilkaha debcaan si looga hortago in ay u halligmaan, ka dib cunista liinta iyo miraha kale ee liinta lagu talinayaa in ay ka luqluqo biyo nadiif ah, diiran.

Xaaladaha qaarkood, oranji ah waa in la gabi ahaanba laga saaray cuntada

Ma suurogalbaa in liinta ee uurka? Haa, laakiin sida wax soo saarka kasta oo, ay leeyihiin contraindication a isticmaalka arrinta waa in a content sonkorta badan iyo noocyo kala duwan oo acids. Laga soo bilaabo midhaha qalaad waa in dadka laga helay cudurrada soo socda siin:

• diabetes;
• cudurrada caloosha, gaar ahaan, gastritis, boogaha, ulcerös,
• xasaasiyadda cuntada (gaar ahaan daran);
• idiosyncrasy ee alaabta.

Xaaladahan, isticmaalka liinta qaab cusub waa in la tuuraa ama la tasho dhakhtarkaaga.

Sidee in ay ballaadhiyaan menu la liinta

Liinta ee uurka qaab cusub cabsila'aan ku cuni kartaa oo kaliya in toddobaadyada ugu horeeya ee uurka, ka dibna waa inaad ka taxadartaa. Haddii hooyada la sugaayo dhab ahaan doonayaan in ay ku raaxeystaan udgoonkii liinta, waxaa lagama maarmaan ah in qaawi diir ee liinta cusub oo u qalalaan. Dheeraad ah, oo ku salaysan qalalin udgoon samayn kartaa shaah dhadhan fiican oo caafimaad leh. Waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan 2 qaado goostay qalalin, ku shub koob oo biyo karkaraya (200-250 ml) iyo Sauce cover. Half saacad ka dib galiyey leedahay beduliyum waa diyaar, waxa lagu dari karaa si shaaha. Halkii sonkorta ee cabniinka lagu talinayaa in la dar beedka iyo malab ah.

Haddii aadan awoodin, laakiin dhab ahaan doonayaan

Inta aad uurka leedahay, hooyooyinka badan oo mustaqbalka u dabaal degto naftaada ula dhaqmaan si liinta, oo aan mid ka mid ah, laakiin ugu yaraan dersin. Waxaa sharaxaad fudud - jidhka ka maqan vitamin C iyo xubno kale oo uu ka samaysan yahay liinta ah. Ka qaban dhibaatada ka caawin doontaa miraha iyo khudaarta ay ku jiraan ascorbic acid kale. Waxay noqon kartaa basbaas cas dawan, tufaax, currants madow, dhir iyo dill. Fadlan la soco in oo keliya la hooyada quudinta buuxa iyo isku dheeli tiran, ilmaha ka heli doontaa dhamaan nafaqooyinka loo baahan yahay iyo fitamiino. Liinta ee uurka ay muhiim tahay, laakiin wax walba waa in si dhexdhexaad ah!