Like noq saamaysaa maskaxda

jimicsiga jirka sida xaqiiqada ah waa mid aad muhiim u ah jidhka bini'aadamka. Laakiin waxaa sidoo kale muhiim ah in ay gutaan iyo maskaxdaada. Markaasaa waxaa taas kaa caawin doona kuna noq - taasi waa mid ka mid ah kulan ee ugu caansan tiro, waxaan maalin kasta ka ciyaari kara. Waxay leedahay faa'iido maskaxda.

Maxay tahay saamaynta togan? Halkan faa'iidooyinka cajiib ah noq noqo.

Wanaajinaysaa our xasuusta

Xasuusta iyo Logic ayaa ka shaqeynaya dhinac, marka aad u ciyaareyso noq noqo. Sidee tani u dhici? Waa mid aad u fudud! Waxaan u isticmaali xusuustaada in la xasuusto lambarada marka aan u isticmaalno macquulka ah, fikirka badan gacanta ku xiga madhan.

Waxaa kobciyaa our hawlaha maskaxda

Ciyaarta ayaa kuu ogolaanaysaa inaad barato sida aad u fikirayso macquul ah, marka aad u xalliyaan xujooyinka, iyo ugu dambeyntii loo hagaajiyo tiro ka mid ah xirfadaha tirooyin.

Waxay yaraynaysaa halista ah ee cudurka Alzheimers

Tan waxaa loo fududeeyey xaqiiqada ah in, in ay ciyaarta mahad waxaa sii raagayaan hawlaha maskaxda.

Barayaa oo dhan si dhakhso ah u sameeyey

Noq - ciyaarta waa mid aad u xiiso ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa si ay u yeeshaan dareen waqtiga. Waxaad baran doontaa inaad gaadhid go'aamo iyo qaar ka mid ah tallaabo gaar ah si dhakhso ah oo qaado gariirka yar.

Waxa uu kordhiyaa awood u fiirsashada

Exercises u baahan tahay ciyaaryahano fikirka istaraatiijiga ah iyo hal abuur leh xalinta dhibaatada. Sida ugu dhakhsaha badan aad joojiso ciyaaro dhexe ee ciyaarta, aad leedahay si ay dib u bilowdo geeddi-socodka oo dhan fikirka in ka caawisaa si ay u horumariyaan xoogga fiirsashada iyo awood u leh inay reorient xirfadaha.

Waxay kuu ogolaanaysaa inaad si ay u dareemaan faraxsan

Exercises siinaysaa dareen guulaysi iyo guul yar ka dib marka aad xaliso xujo ah, gaar ahaan haddii ay adag tahay.

Playing noq inta badan, aad xal u heli karo xujo si degdeg ah iyo ugu danbeyn soo galaan heerka dheeraad ah oo casri ah. Jimicsiga maankiinna, oo aad noqon faraxsanaan iyo si ka sii caqli badan. Ha qaadan wakhti yar inuu u ciyaaro noq maalin kasta!