Macaashka saliidda qumbaha cadeeyay inuu yahay been ah. Sida ay u waxyeelayn kara caafimaadka?

Waxaan dhihi karnaa si kalsooni leh in dad badan oo kale ah lows. In dhamaadka, dhadhanka runtii waa waxba u dhigma. Laakiin biyaha qumbaha, by waaweyn iyo, waa wax aan waxba tarayn - kama leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo cad, sidaa daraadeed waxa kaliya kala duwanaansho caadi ah oo biyo milix leh.

Laakiin ha iloobin saliidda qumbaha ah. Tani qaab Kuliyadda sii caan ah maalin kasta, iyo dad badan oo ku doodaya in saliidda qumbaha waa ka caafimaad badan wax kasta oo kale. Anigu ma doonayo in la burburiyo uunu aad, laakiin, sida laga soo xigtay American Heart Association, waa ku dhawaad xuma sidii subag ama lo'da.

dufanka cokan ee Halabuurka saliidda qumbaha

Sida laga soo xigtay warbixin uu daabacay in wareegga Macalester, kaas oo ka hadlaya dhammaan noocyada dufanka iyo xiriirka ay cudurka wadnaha, saliidda qumbaha waxaa ka buuxa duxda. Dhab ahaantii waxa ku jira 82% duxda, i.e. ay inta ka badan ee cream a caadiga ah (63%), saytuun ah (14%), Groundnut (17%) iyo saliid gabbaldayaha (10%) ay yihiin.

dufanka cokan, ka duwan kuwa kale, waxay awoodi karaan in la kordhiyo xaddiga kolestaroolka xun, taas oo kordhinaysa halista ah ee wadnaha oo shaqadiisa gaba. Kuwani dufanka qabin waxaa laga helaa hilibka dufanka leh, subag, cheese, butter, cream, keega, buskudka, iyo, sida lagu muujiyey daraasad dhawaan ka dhacay saliidda qumbaha.

Faraqa u of opinion

Daraasad dhawaan muujiyay in 72 boqolkiiba Americans mahad saliidda qumbaha sida cunto caafimaad leh, laakiin iyaga la heshiin boqolkiiba khabiirada cuntada oo kaliya 37. Tani waxay farqiga u dhexeeya aragtida dadweynaha iyo khubaro u muuqday mahad advertising saliidda qumbaha ee warbaahinta.

waxyeello ka sii wanaagsan

A-falanqaynta Meta ee tijaabo ka duwan rumeysan muujisay in subagga iyo saliidda qumbaha (eegaysana ee sii kordhaya xaddiga kolestaroolka xun ee jirkaada) si siman waxyeello.

Tan iyo saliidda qumbaha kordhiyaa heerka kolestaroolka, taas oo ah sababta oo ah dhibaatooyinka wadnaha iyo sidaas ma laha saamayn wanaagsan lidka, khubaro kaala talin aan loo isticmaalo cunto. Dhab ahaantii, by it ku daray in ay aad cunto, aadan waxba ku guuleysan, laakiin waxa ay noqon kartaa waxyeello ku yahay caafimaadka.

waxa bedeli kara

Haddii aad horay ka cabanaya subagga, saliidda qumbaha ee cuntada wuxuu noqon karaa mid khatar kuu. beddelo si saytuunka ah, aad hoos u dhigi kartaa kolestaroolka sida wax ku ool ah sida iyadoo la kaashanayo daawo casri ah.

Sidaas daraaddeed markii qof soo socda ku doodi doonaa saliidda qumbaha in - kale oo aad u faa'iido badan oo caafimaad qaba in ay dufanka kale, baad u odhan kartaa kalsooni in taasi run ma aha. Sida aad arki karto, ma aha oo dhan caan ah, waa run ahaantii waxtar leh.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in qadar yar oo ah baruurta in cunto waa xaqiiqo ah oo wanaagsan u ah caafimaadkaaga, maxaa yeelay, acids sida dufanka leh ee jidhku u isticmaalo si uu u nuugo vitamins. Si kastaba ha ahaatee, waa in aad doorato dufanka roodhida, taas oo dad badan oo avocados, saliidda kalluunka, lawska iyo miraha. Sida kaliya ee aad u awoodaan in ay bixiyaan faa'iidooyinka ay caafimaadka u noqon doonaa.