Maxaa dhacaya haddii aad ku dhuftey dhibaatooyin midlife?

Rag badan maraan muddo in gabi ahaanba ay isbedesho ay aragti ah oo ku saabsan nolosha. Waxay u malaynayaan waxay noqon kartaa sii faraxsanaan lahayd. Oo haddii ay u mitidnimo ah u beddesho noloshooda, ka dibna ay dareemaan baahida loo qabo in si dhakhso ah arrintan loo sameeyo.

fikirrada noocan oo kale ah waxay keeni kartaa dhibaato midlife. Haddii aad laftiisa garasho karaa in wejigan, ka dibna doorasho samayso caqli badan, ka dibna si deg deg ah uga bax dhibaatada iyo bilaabaan nolol farxad.

Sida loo aqoonsado dhibaatooyinka bartamihii nolol-

"Dhibaatada joogo waa, sida caadiga ah, waa jecel yihiin inay ku beddesho noloshooda," - ayaa sheegay in Calvin Kolaruso - Doctor of Medicine iyo professor caafimaad ee maskaxda ka dhiga jaamacadda California. Waxa uu tusaale ka aan dhaqanka, markii nin note ah si ay naagtiisii u qoray, lacagtii uu ka soo kexeeyey account iyo degeen magaalo kale digniin la'aan.

Noocan ah dhibaatooyinka bartamihii nolol-waa dhif. Xaaladaha intooda badan, ragga bilaabaan isbeddello yaryar, iyo dhibaatada ay qaadanayso waqti dheer. Waxaad, tusaale ahaan, inaad naagtaada sheegi kartaa in aad rabto in aad joojiso shaqada, oo yeela. Ama ma waxaad leedahay in aadan jeclaan guurkaaga, iyo xitaa waxaad go'aansan kartaa in furiinka. Laakiin ma waxaad bedeli kartaa wax kasta oo aan samaynayno falalkan quusta. Oo markaasay nimankii wax badan ka dib markii sida la socotey daran go'aansato in waxa ay leeyihiin joogo.

Calaamadaha ugu weyn ee dhibaatada

Waxaa jira calaamado ay ka mid fahmi kara waxa aad ku socoto in ay dhex maraan waji dhibaatada bartamihii nolol-, oo ay ka mid ah kuwa soo socda:

• Waxaad dhawaan soo jeestay 40 sano jir ah. Inta badan, ragga ayaa wajaheysa dhibaato midlife in 40 ama 50 sano.
• aad ka welwelsan tahay waxyaalaha muhiimka ah ee aad noloshaada. Waxaad kuma qanci karaan horumarinta xirfada shaqada, qoyska, caafimaadka, iyo dareemo rabitaanka inay sameeyaan wax inaan ku saxno.

• Ma dareensan tahay in aad in aad waqti badan ka tagay isbedel. Rag badan waxay bilaabaan inay dareemaan baahida loo qabo in isbedel noloshooda ka dhigi. Tani inta badan waxay dhacdaa marka nin ogsoon tahay in uu safto bedelay, iyo adkeysi ma aha waxa ay hore u ahayd. Waxa kale oo ay dhici kartaa marka nin uu noqonayaa awoowe ah, ama haddii kale marka uu dhinto uu saaxiib ama waalidka. Si kastaba ha ahaatee, ma sheegi karno in xiisadda da'da dhexe - taasi waa lama huraan marka wax sidan oo kale u dhacaan.

• Waxaad go'aan aan caadi ahayn Waayo, qudheenna ayaa. Ragga tegi kartaa iyada oo "qaan-caasi ah" in muddo this ee uu noloshiisa. Calaamad A hubin dhibaatada been in xaqiiqda ah in aad dareentid baxsi, oo aad leedahay jirrabaadda weyn ay u dhaqmaan hab inay afuufaan noloshaada ah. Xaaladaha noocaas ah, raggii waxay bilaabaan inay ku xadgudbaan khamriga, waa kuwii ku caashaqi jiray, tuur qoyska ka mid ah, waxay dareemaan in ay nolosha sii ma iyaga ku habboon. Waxay ka badan ka walaacsan sida ay u saftay yihiin, waxay leedahay degto ah khamaarka iyo badhaadhaha.

Sidee baad ku noolaan karaa dhibaatooyinka

dhibaatada Mid-nolosha waxay keeni kartaa in koritaanka, iyo in ay is burburinta. Waxaad ka raadsan kartaa sababaha ku faraxsaneyn, ka dibna la yimaadaan xal u wax uga qabtaan. koritaanka Tani.

Dhinaca kale, haddii aad qaadato go'aanada sal, tusaale ahaan, in la beddelo noloshooda aawadood oo ah xiriirka kala dhaxeeya dhallinyaro ah, kuwaas oo si deg deg ah soo dhamaaday, ama baabuur in aan iska bixin karin iibsadaan, waxay u horseeddaa baabba '.

Sida aad naftaada uga ilaalin qaladaad

• dareenkaaga koox ma ahan in ay tallaabo. Waxa aad dareemi sidii leeyihiin in la siiyo shaqada, qoyska ama guriga, taas micnaheedu ma aha in aad si dhab ah u leeyihiin in ay u samayn. dareen in kuwaasu waxay muujin kartaa dhibaato ay tahay in wax laga qabto. Laakiin waxay sidoo kale baaba'aan karaa ama beddesho muddo kadib.
• Shukriya wax wanaagsan. Fiiro gaar ah u kuwa qaybo ka mid ah noloshaada ka dhigi aad ku faraxsan tahay. Is weydii, waad farxi lahaydeen, haddii aad samayn lahayd wax ka dhigi lahaa aad, waa lumin.

• Kala hadal this. Haddii aad leedahay si ay u sameeyaan go'aano muhiim ah, isku day in aad kala hadal qof aad ku kalsoon tahay talo. Saaxiibow, qaraabo, ama sida qof xirfadle ah oo duurka ku ah caafimaadka maskaxda oo kaa caawin doonaa gacanta kale si loo eego haddii aad sax ah u doorato.
• Is weydii haddii hawadiinna dhabta ah. Ragga samayn kartaa wax badan oo guulo ah ee 40 sano, oo ka dib: kulliyad ku soo laabto, safraya dunida dacaladeeda ama mid kale furitaanka ay ganacsi u gaar ah. Hubi in gool cusub oo idin eryan, la taaban karo, oo aad xoogga si ay u gaaraan.

Iyo ugu muhiimsan ...

Iska ilaali jebinta off xiriirka qoysaskooda. Fahmaan in aadan u baahan tahay si uu ku qaboojiyo beddesho noloshooda, inuu ku faraxsan yahay. Laakiin haddii aad dhab ahaan doonayaan inay sidan sameeyaan, waxaa haleelaan la maskaxdaada, in isbeddelka sida ay ahaayeen wax ka yar waxyeelo dadka kugu heeraro.