Maxaa la iiga isagoo qalal inta ay uurka leedahay iyo haddii ay tahay khatar ah?

Qabqabashada (muruqa) inta ay uurka leedahay - taasi waa wax iska caadi ah. Tijaabi ku dhawaad 95% ka mid ah hooyooyinka uurka leh. Iyo ku dhawaad kasta dhacdo suuxitaan waa walaaca badan xaqiiqda ah in ay u horseedi kartaa dhalashada dhicis ah. Laakiin, ma aha sidaas. Indeed, this ifafaale si fudud u sheegay in muruqa in uurka sida ilmo-galeenka, isku diyaarinaya inuu ka tago.

Sababaha qalal

Sababta koowaad ee qalal laga yaabaa in lagu soo sheegnay vitamin iyo macdanta dhiman. In hore ee uurka waxaa lagu xiriirin karaa sahayda kooban ay sabab u sumoobo soo baxdo. Dhamaadka sita ilmaha vitamins dhan oo ka yimid jidhka hooyada diiro midhaha, kaas oo waqtigan si firfircoon kordhaya.

Sidoo kale maroojis inta ay uurka ku dhici kara joogitaanka xididada qaradhku. Sida ilmaha caloosha ku koraa, ilmo-galeenka, taas oo uu bilaabo inuu riix on xididdada miskaha. Natiijadu waxay tahay in ay jirto caqabad ku yahay soo qaxeen dhiigga ka lugaha. wareegga dhiigga ee lugaha hoose jebiyey, iyo murqaha kubka mar dambe helo macdanta loo baahdo iyaga. Sidaa darteed, haddii ay dhacdo xamuulka muhiim muuqan xanuun muruqa.

haweenka intooda badan si joogto ah oo ka digtay haweenka uurka leh in isticmaalka xad-dhaafka ah ee sharaabka ay ku jiraan caffeine, waxay keenaysaa in soo bixitaanka of qalal. Ka dib oo dhan, waxay keeni karaan iska horimaad muruqyada, taas oo u muuqata in ay iyaga la yareeyo.

Qabqabashada inta aad uurka leedahay ayaa sidoo kale u muuqan karaa oo sabab u ah xaqiiqada ah in hooyo mustaqbalka sigaar cabba. Indeed, haddii ay taasi ku jirto oo ah ogsijiin la'aan, taas oo si xun u saameyn xaaladda muruqyada.

Joogitaanka qalalka ee uurka - waa sababta kale oo qalal, kaas oo ku jira xaalad this waxaa la socon kara by qalal daran iyo miyirka oo luma, taas oo keeni kartaa dhimasho uurjiifka iyo hanjabaad nolosha hooyada. Sidaa darteed, dhakhaatiir badan oo naga fogeeyo haweenka uurka leh cudurka.

Ka-hortagga iyo daaweynta lugo xanuun inta lagu jiro muujinta

Suuxdimaha inta aad uurka leedahay waa saaxiibka arrin caan ah oo siday ilmo, laakiin haddii ay bilaabeen inay u muuqdaan marar aad u badan ayaa weli u leeyihiin in ay arkaan dhakhtar. Tan iyo markii ay jiraan kiisas joogitaanka foosha khasabka ah ee muruqyada waa calaamad ka mid ah cudur halis ah. Haddii baaritaanka ka dib markii dumarka ay reebi doonaan dhacdo ee cudurka, ka dibna ha ka welwelin. Laakiin haddii la helo, waxaa lagama maarmaan noqotay in daaweyn dhakhtar qoray a.

Si looga hortago xanuun inta lagu guda jiro iyo wallacaaga dhakhaatiirta ku talineynaa in daawashada iyo iftiinka, waxa la odhan karaa taageeridda isboortiga. weli Better, isku day at qorsheynta uurka si ay u xoojiyaan muruqyada kubka ah, taas oo u muuqdaan in ay noqon "lug qalal ah." Sidoo kale, hooyooyinka mustaqbalka taagan dheeraad ah si ay u socdaan, maxaa yeelay, markaan ay taasi dhacdo ma aha oo kaliya wiiqday foosha muruqa khasabka ah, laakiin sidoo kale si ay u ilaaliyaan jirdhiska iyo xataa diyaarinta dhalmada.

Waayo, dhiig soo qaxeen fiican ka lugaha u baahan tahay in ay nastaan cagaha kula Qolol, oo wuxuu kuu qaadi karaa massage cagta iyo murqaha kubka. Waxa kale oo aad samayn kartaa qubeyska cusbo badda (3 qaado oo halkii 5 litir oo biyo ah) si ay u caawiyaan dhaqaajiso wareegga dhiigga, nafiso daal iyo stress in ay jirka hoose.

talo kale oo muhiim u ah takhalusaya xanuun inta aad uur leedahay waa in ay ka fogaadaan xidhashada kabaha u gaddoomaysaan Cidhibtiinii sare iyo saliingaha ansaxinta waayo cagaha. Oo ha iloobin in cunto aan caafimaad qabin ayaa sidoo kale saamayn ku yeelan karaan dhacdo ee qalal.

Haddii gariir inta ay uurka leedahay weli u muuqday, markaas muruqa qaboojiyay waa in ay mari wanaagsan oo la xoqo. Sidaas darteed, socodka dhiigga waa lay soo celiyey, iyo qalal noqon doonaa. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in ay ku riday malaastaan iniin khardal ah ama irbad muruqa garaaca yar ama pin.