Nadiifinta guud ee maskaxda. Miyaan ka yeeleynaa gaabiska xasuusta.

Inta badan gaabiska xasuusta dhaca dadka waayeelka ah kuwaas oo si buuxda u illoobin halkaas oo ay ku dhigay koob ay samaysay ee la soo dhaafay dhawaan kacsan, ama sii socdeen inay sameeyaan. Laakiin saamaynta la mid ah ayaa sidoo kale ku dhici kara dadka da'da dhexe, iyo mararka qaar xitaa ka mid ah dadka dhallinyarada ah. Noocan ah dhacdada eedeeyay on daal, shaqo weyn oo ka socdo ay konton jir gaadhaan, ay arkaan calaamadaha ugu horeeya ee u dhowaanin da 'weyn. Waa run?

Qof walba xusuustaa sida la yaabay Dr. Watson bartaan in Sherlock Holmes uusan wax aasaasiga ah ma oga. Ma uusan u maleynayaa in dhulka daba noqonayaa qorraxda, oo aan marnaba maqlay oo ku saabsan caanka dhan Dickens. Taasi jawaabay Holmes? Waxa uu marka la barbar dhigo maskaxda aadanaha la sofiitada madhan, oo mid kasta oo tababari doonaan oo dhan in uu doonayo. dadka Smart had iyo jeer wuu hayn doonaa si, oo aan u xidhmin doonaa qashinka. Macluumaadkan waxaa si fudud looma baahna Baare weyn, oo isna ma uusan dhalin iyada maskaxda u gaar ah.

Waxaa xusid mudan, laakiin sayniska casriga hadda Oo Xaqiijiyay In aragtida this. Seynisyahanno ku andacoodaan in kiiska muddo sannado ah, daldaloolada xasuusta, tani ma aha natiijo ah lama huraan da'da. Way adag tahay in qof caqabad ku socodka macluumaad aan loo baahnayn in ururayaa sanadihii la soo dhaafay. Ka fikir oo ka mid ah aqoonyahaniinta weyn in Wareersan uu noqday erayga reerka ah. Waa in la yiri ku saabsan qaar ka mid ah qodobada kale, dibadda iyo gudaha saameeya our maskaxda iyo sababta xasuus la'aanta. Alcohol - waa cadowga of our maskaxda, saamaynta ugu xun oo dhan u ah hababka ay. Haddii aad weli dhalinyaro ah oo ku filan oo aan si xun u isticmaalin khamriga yihiin, laakiin ay dhacdo in xasuusta guuldareysto, mindhaa waa la soo calaamadaha ugu horeeya ee cudurka halis ah. stress Constant, daal chronic, -traumatic post syndrome, diabetes, cudurada of wareegga cerebral iyo noocyo kala duwan oo cudurrada wadnaha laga been abuurtay xusuus la'aan.

Haddii ay yihiin hal iyo aad u-gaaban dheer, ma walaac dhab ah, hana ka dhexgalin nolosha caadiga ah, waxa aad bilaabi kartaa hababka caadiga ah ee horumarinta ka shaqeynayaan ee geedi socodka maskaxda. daaweynta hoos Memory waxaa lagama maarmaan ah in lagu bilaabo balankii dhamaystiran oo dhan caadooyinka xun, formation of cunto isku dheeli tiran iyo hab sax ah. Haddii aad isku daydo in ay ka fogaadaan stress iyo xaaladaha kale ee daal chronic daran, dhibaatada ugu dhakhsaha badan baabi'i doontaa.

Xasuusta waa inay caawiyaan. xukun wanaagsan ee maanka - noq-joogta ah "daboolan" wax. -Upkiisii ugu xusuusta aad iyadoo la kaashanayo sawiro, warqado iyo videos. Khubarada ayaa soo jeediyay in la sameeyo liiska ka-samayn maalinta ku xigta iyo fiidkii si loo hubiyo waxa on. Aadida sariirta, aad maskaxda ugu rogto karaa iyada oo dhammaan dhacdooyinka ee maalinta, joojinta at faahfaahinta ugu muhiimsan. Sidaas daraaddeed iyagu waa waqti dheer ku sii xasuusta. In la xasuusto magaca ama lambarka telefoonka, waxaad isticmaali kartaa dhow si aad u ururada. Joogto xiiso nolosha isaga ku wareegsan, dhacdooyinka dunida oo dhan, ganacsiga qoyska ka mid ah, waa ma aha oo kaliya oo xiiso leh, laakiin sidoo kale kharash aad wax ku ool yahay maanka. Kala hadal macluumaadkan la saaxiibadaa iyo kuway isbarteen, akhriyaan buugaag xiiso leh, xalliyaan noocyo kala duwan oo xujooyinka iyo xujooyinka. Si joogto ah ha maskaxda fursad si ay u horumariyaan, qaado by duufaan aan xudduud cusub caqliga, tusaale ahaan, ka qayb qaataan barashada afafka qalaad. Isku day in aadan ka bixi isu gelin. saaxiibo cusub ka dhigi doonaa in aad nolosha wax badan oo dareenka cusub iyo buuxi macluumaadka xiiso leh iyo faa'iido leh.

Xasuusta bilowday daaweynta hoos Marna lagama daaho. Xitaa haddii ay jiraan kuwo dhibaato waqti dheer, waxaan si weyn u dhigi karo geedi socodka. Ha illoobin oo ku saabsan nafaqo sax ah. Cun khudaar badan, Miraha, miraha iyo lawska. Waayo, qaab si mug leh, maskaxdu waxay u baahan a qulqulka dhiigga wanaagsan. waxaa loo ogolaado inuu, isagoo intaa ku daray in la ogaaday in cunto aad iyo macdanta, saliidda kalluunka, phosphatidylserine, iyo vitamin E. Waayo maskaxda fiican cunaan kasta salad maalin karooto la sabiib iyo nuts, had iyo labbisto labeen dhanaan. Tani waxay si weyn u hagaajin doonaa sarrifka dhiigga iyo caawiyaan in ay casriyayso unugyada maskaxda.