Neefsashada layliyada waayo, weelasha maskaxda

Si maskaxda si fiican u shaqaynayn, waxay u baahan tahay ogsijiin. Waa sababta oo ah unugyada uu helaan tamar. Qaar badan oo ka mid ah dhibaatooyinka la xiriira qaadashada filnayn waxaa ka mid ah maskaxda. Inta badan tani waa ay sabab u tahay carqalad marinnada dhiigga. cuduro badan, sida atherosclerosis, dystonia ama sabab kale oo sii daraysa ee dhiigga maskaxda. Mid ka mid ah hababka ugu fiican ee this dagaallamo waxaa neefsashada jimicsi. Waayo, weelasha maskaxda waa mid aad u faa'iido leh, maadaama ay hagaajinaysaa shaqadooda. Waa quudiyaa maskaxda la oxygen iyo shidaa wareegga dhiigga.

Maxaad weelasha shaqada loo jeediyo

sahayda caadiga ah ee ogsijiin si ay maskaxda ku xiran tahay dhawr arrimood. Dabcan, muhiimada ugu weyn tahay hawada ay dadku ku neefsadaan. Laakiin xitaa xaddi weyn oo lagu neefsado oksijiin ma aha had iyo jeer maskaxda. Tani waxay dhacdaa sabab u cidhiidhi ah ee Lumen ee xididdada dhiigga, casiraad ay, midab hoose. Sababta gobolka noocan oo kale ah waxay noqon kartaa cunto caafimaad qabin, stress, caadooyinka xun, jimicsi la'aan, cuduro gaar ah. oo cudurro kala cayncayn ah dhabarta afka ilmo-galeenka ayaa sidoo kale laga yaabaa in ay khalkhal qulqulka dhiigga maskaxda ah.

Oo markii cuduro badan yihiin inta badan ahaan uu u layliyo. Xaaladahan, neefsashada oo ah jimicsi, waayo, weelasha maskaxda iyo qoorta. Waxay kaa caawinaysaa in la hagaajiyo socodka dhiigga maskaxda iyo ballaariyo xididdada dhiigga. Caawinta jimicsiyada sida in atherosclerosis, cadaadis kacsantahay, vascular ama dystonia neuro.

Sidee si sax ah u neefsato

Waa neefta - aasaaska nolosha. Laakiin in baahida loo qabo in si fiican loo neefsado, dad yar qabaa. Iyo dhibaatooyin badan oo caafimaad oo la xidhiidha arrintan. Dadka intooda badan innaba nabadu jirin neefsato. Sidaa darteed, dhiig xun xoojiyey oxygen ee sanbabada ayaa waxaa uu yahay carbon dioxide. Tani waxay keenaysaa in hoos u ah ee wareegga dhiigga. Laakiin maskaxda aanu helin oksijiin ku filan. Dhamaystirnayn, neefsashada gacmeed koobaya nolosha iyo kordhiyaa halista ah ee cudurada kala duwan.

Sidaas darteed waa mid aad u muhiim ah in geeddi-socodka of Neefta si ay u isticmaalaan mugga oo dhan sambabada. Tani waxay saamayn ku shuqulka weelasha maskaxda. neefta habboon bilaabmaa caloosha, ka dibna xabadka ka soo baxdo, ka dibna - garbaha. Iyada katimaada waa in aad isku daydo in aynu hawada oo dhan ka soo sambabada.

jirka neefsashada

sahayda Inspiratory dhiigga hoos u marinnada maskaxda, waxay dhacdaa excitation of kiliyaha. Oo neefta siidaysid kordhisaa mugga dhiigga iyo waxaa jira saamayn ku dejinaaya. wareegga dhiigga waxaa firfircoonaan la kordhiyo heerka Neefta, gaar ahaan haddii ay meel sanka. Dhakhaatiirta ayaa cadeeyay in xadgudub ku ah neefsashada sanka ee carruurta, sida hargabka ama adenoids soo noqnoqda, caanuhu ay horumarka maskaxda. Ninka si fiican u neefsanayo, laftiisa ka ilaaliya cuduro badan oo. Sidaa darteed, neefsashada layliyada waayo, weelasha maskaxda waa mid aad u faa'iido leh.

Si loo hagaajiyo waxqabadka iyo midab xididdada dhiigga, waxaan u baahan nahay ee neefta la dheereeyey, neefta-haynta iyo neefta gaaban. Dego iyo nasasho ka caawin kartaa, on lid ku ah, gaaban vzoh hakin neefta qoto dheer la hakin ah ka dib.

Isticmaalka jimicsiyo neefsasho

Xitaa wakhtiyadii hore, farsamooyin badan bogsiinta ayaa la xidhiidha jimicsiyo neefsasho. Laakiin dhawaan waxa uu si rasmi ah cadaato ay faaiidada. Sida la mid yahay mid sax ah neefsashada jimicsi cerebrovascular:

• derbiyadooda xoojisaa;
• weynaadaa xididdada dhiigga,
• Waxaa hagaajinaysaa qaybinta oxygen maskaxda;
• hoos u cadaadiska dhiigga halbowlaha;
• Waxay ka hortagtaa xinjirowga dhiigga;
• kordhiyaa hufnaan;
• Waxaa hagaajinaysaa xasuusta iyo dareenka,
• Waxaa soothes iyo waxay ka caawisaa maaraynta culasyka fekerka,
• Waxay kaa caawinaysaa in aad yarayso gabowga ah,
• Wuxuu ka hortagaa stroke.

The mabaadiida jimicsiyo neefsasho

Waxaa jira farsamooyin badan oo jimicsi sida. Qaar badan oo ka yimid dib u waxbarista qadiimiga ah, tusaale ahaan, yoga ama daawo Chinese. Qaar kale la abuuray by culimada casriga ah. Laakiin oo dhan waxay qabtaan hawl isku mid ah - si loo hagaajiyo sahayda Ogsijiinta oo maskaxda iyo xoojinta xididdada dhiigga. mabda'a aasaasiga ah ee dad badan oo ka mid ah layliyada - taasi waa neefta oo qoto dheer ah, sanka oo fiiqan, dib u dhac khasab ah neefta iyo neefta siidaysid afka.

Intaa waxaa dheer, waxaa suurto gal ah in aad neefsato mid sanka, ku dhow farta labaad. Daraasado ayaa cadeeyay in neefsiga sanka xaq u dhigtaa dhiig karka, soothes, yareeyaa madax xanuun, normalizes shaqaynaya ee wadnaha. Haddii iyada oo sanka bidix neefsashada, jidhka waa isku qabnay, tonus vascular soo baxdo, waxay shidaa qanjidhada hormoonada jidhka ah. Xitaa neefsashada caadiga ah oo qoto dheer u gaabiyaa la murqaha caloosha oo Fayda Xumaanta dubaaxin iyo hoos u cadaadiska dhiigga.

Tilmaamayaasha iyo sababo

Neefsashada layliyo waxtar leh oo dhan. Laakiin ma la jecel yahay in aan la tashan dhakhtar isla markiiba ka dib dhaceen, iyo xadgudubyo daran oo qalbiga ku jira. Oo markii layliyada cudurada kale ee la samayn karaa guriga naftaada by. Gaar ahaan jimicsiyo neefsasho waxtar leh inta lagu guda jiro arteriosclerosis cerebral, hypertension. Waxay kaa caawinaysaa in ay caadi wareegga cerebral iyo soo kabsado si dhaqso ah ka dib markii stroke ah, hagaajiyo hypotension caafimaadka, cadaadis dhiig oo hooseeya.

Maxaa la samayn karaa jimicsiyo

jimicsiyo neefsasho oo waxtar leh si loo xoojiyo weelashii maskaxda, lagu sameeyaa nidaam kasta. Waxaad isticmaali kartaa qigong, jimicsi Chinese, yoga, farsamo Strelnikova, qoto neefsashada Buteyko. Laakiin waxaa jiri doona qaar ka mid ah layliyada waxtar leh. Waxay ka mid noqon kara layliyo subax maalin kasta ama ordi dhawr jeer maalintii, tusaale ahaan, marka madax xanuun, si kor loogu qaado midab iyo dareentid fiicnaan. Si taas loo gaaro, ilaa xad ah jimicsi yar.

• Nasally si qoto dheer uga neefsado, si uu u qabto wuxuu kaga afuufay neeftii 5 seconds. Neefta siidaysid si tartiib ah afka, isagoo bushimihiisa xidhay. Laakiin katimaada waa in la sameeyaa si dhakhso ah, laakiin la joojis. A yar Dahay - neefta ceshato labaad. Mid ka mid ah neefta in ay sameeyaan ugu yaraan 10 ka mid ah neefsasho kuwan. Ku celceli 5-6 jeer u baahan tahay. Layligani xoojisaa xididdada dhiigga iyo Kordhiyey midab.
• In ka badan jimicsi fudud sameeyaa istaagga. Waxaan u baahanahay in si tartiib tartiib ah oo qoto dheer u neefsato aad sanka. At the-dheer on tiptoes isku waqti. Iyada katimaada si aayar ah, hoos dhabarka iyo nasasho. Afkana ka afka.
• Maratay aan neefsatid iyo milaan gacanta ee gacanta, xitaa wax yar ka dib giigiijiyo. Joog meel this 3-5 ilbiriqsi. Iyada katimaada ah ugu soo laabto billowday ugu.
• Waa waxtar leh 5-7 daqiiqo in aad neefsato si waafaqsan nadaamka, neefta iyada oo mid ka mid sanka, haysta neefta, afkana sanka kale. Tani waxay kaa caawin doontaa in aad dhaqaajiso wareegga dhiigga iyo in laga hortago weelashii sclerosis ee maskaxda.

hab jimicsi Strelnikova

Farsamadan hadda waa ugu caansan. jimicsiyo neefsasho Her waxaa loo isticmaalaa noocyo kala duwan oo cudurro. Muuqaalka gaar ah waa neefsasho ay gaaban oo af badan oo la lug ee diaphragm ka. Sababo la this aad u faa'iido badan, jimicsiyada sida weelal maskaxda. Waxay kor u:

• hagaajinta hawada ee sambabada,
• dheecaanka wanaagsan oo dhiig arooriyaha;
• horumar muruqyada vascular siman,
• caadi Iscelin iyo excitation in kiliyaha cerebral;
• kobcinta Ogsijiinta unugyada maskaxda;
• loo hagaajiyo niyadda iyo caafimaadka.

Jimicsiga ugu wanaagsan jimicsi Strelnikova

Waxaa jira noocyo kala duwan oo jimicsi abuuray by Dr. Strelnikova. Laakiin waxaa loo isticmaali karaa caadi ah ee yar vascular cerebral.

• Fadhiiso kursi, ku tiirsan gacmaha saar jilbaha, wax yar la leexiyo iyo nasasho. Samee 2-4 neef fiiqan gaaban, nasato muddo 10 ilbiriqsi. At heerka this, neefsashada 10-15 daqiiqo.
• In marxaladda labaad waa in la sameeyaa by 8 neefsasho gaaban sida haddii dhuuqay. hababka noocan oo kale ah la nasasho ah 10 ilbiriqsi inuu sameeyo 12.
• Cadaadisay ururshay in uu suunka. On Neefta gacmaha maratay hoos u dejiyey, aad neefta siidaysid - in ay qaataan billowday ah.

jimicsi Chinese waayo, weelasha maskaxda

nidaamka bogsiinta Eastern Baydka ku salaysan yahay doorka neefsashada. iyo nimankii Chinese rumeysan yahay in isagoo kaliya in ay dabeecadda la, dadka waxay noqon karaan kuwo caafimaad qaba. Sidaa darteed, neefsashada waa mool dheer, oo xawaal noqon. Iyada oo ku saleysan mabaadi'da kuwan, jimicsi ee xididdada dhiigga ee maskaxda si ay u caawiyaan si fiican u shaqaynayn iyo ka hortagga cuduro badan oo. layliyo yar oo sahlan loo isticmaali karaa.

• Waxaad u baahan tahay inaad kursi ku fadhiiso, lugaha marka laga reebo, suxullada geliyey uu jilbo joogay isagoo, oo uu gacmaha u - at midba midka kale, gacmaha aad galay ururshay. Head yareeyo gacmihiisa iyo nasasho. Neefso marka waxaa lagama maarmaan ah in si tartiib tartiib ah oo qoto dheer, iyadoo la isticmaalayo murqaha caloosha. xabadka aan goor wanaagsan.
• Layligani waxa la sameeyaa aad dhabarka u jiifto, lugaha ka qaloocsan tahay jilbaha. Mid ka mid ah gacanta uu caloosha jiifay, ka kale - on xabadka. Inspiratory u baahan tahay inuu ku soo shirtagi uu xabadka iyo caloosha ka dhaansado. On neefta siidaysid ah - on lid ku ah. dhaqdhaqaaqa oo dhan waa in ay ahaataa mid gaabis ah oo siman.
• In istaagga in ay ku riday labada gacmood uu caloosha. Marka aad neefsatid sanka in la buuxiyey iftiinka, iyo xayiran baxay inuu calooshiisa. Neefta siidaysid baahan bushimaha gafuurka u pursed riixaya on caloosha oo gacmihiisa.
• Si tartiib ah ku neefsatid iyo fidin gacmahaaga kor. Sida aad neefta siidaysid, xoodaan bidixda, gacan uu dhanka bidix ku cidhiidhinaya. Markaas isku celi jihada kale.

Sidee in la qaban

layliyo Neefsashada lagu samayn karaa dhawr jeer maalintii. Shardiga keliya shaqo waa awooda in aad isku dejiso oo aad hesho iska. Waa aan loo baahnayn in la isla markiiba ka qabtaan ka dib ama cuntada ka hor. Haddii aad neefsashada layliyada lagu jiro gaabiso marinnada cerebral, ka hor waxaa lagama maarmaan ah in la tasho dhakhtarkaaga. Dhammaan layliyada waxaa si tartiib tartiib ah iyo aamusnaan lagu sameeyaa, iyada oo aan dhaawacaysa. Haddii aan si kale isku raacay, markii ay dilka jidhka sare waa in la toosan.