Qabashada neefta. Secrets fulinta tahay

Qabashada neefta - taasi waa mid ka mid ah farsamooyinka aasaasiga ah ee yoga. Haddii si sax ah u samaysay, habkan uu leeyahay faa'iido aad u weyn, qabowjiyaa jidhka, siinayaa nabadda maskaxda. yogis khibrad hadli farsamadaa waxa ay si kaamil ah, qaban karaan neefta ilaa saacad, hana la kulmaan wax kasta oo cawaaqib xun. Farsamadan had iyo jeer ma ahaa caan ah. Horaantii ogayn oo kaliya aad u cidhiidhi ah goobo ka mid ah oo gooni loo sooco dadka. Warbixin ku saabsan farsamada this macno maray ka afkayga.

Qabashada neefta muddo dheer waxaa laga heli karaa oo dhan, oo kaliya in aad si joogto ah uga sooco, markii tababarka. Waa maxay faa'iidada ugu weyn ee hawshan? Waxa uu bilaabo inuu kicin Neefta gacanta. Ka dib markii this shidaa unugyada, bayoolajiga jirka ayaa la dedejiyey, oo hagaajinaysaa hawlaha xubnaha muhiimka ah.

Waxaa jira noocyo kala duwan oo dib u dhac neefsashada, kuwaasoo mid walba uu xambaarsan yahay ay Nicmada. Sidaa darteed, xitaa bilow ah si deg deg ah loo hagaajin karo caafimaadka iyadoo la isticmaalayo foomamka fudud of technology. Qabashada neefta, kaas oo ku dhammaada 3-20 ilbiriqsi, ogolaanaya jirka oo si fiican loogama nuugo ogsijiin. Farsamadan ayaa sababo lahayn oo diyaar u ah qof kasta. Stop neefsashada ah muddo 20 ilaa 90 ilbiriqsi, ayaa faa'iido saamayn oo dhan jirka. Si kastaba ha ahaatee, si ay u qabtaan farsamadaa waxa ay tahay in kaliya iyada oo ay kormeerayaan mentor ah oo waayo-aragnimo dheeraad ah oo ka mid ah dhaqanka ee ku yaala goobahan. stop neefsashada muddo ka badan 90 seconds, updates iyo shidaa oo dhan muuqaalada jidhka jirkaaga iyo maskaxdaada. Si kastaba ha ahaatee, si ay u qabtaan this nidaamka waa in la hoos u adag kormeerka ah mentor. Ka hor inta joojinta dheer ee neefsashada layliga loo baahan yahay riixdaan.

Si aad si sax ah u qabtaan layliga aad u baahan tahay in aad ogaato qawaaniinta aasaasiga ah. Marka hore, waxaad u baahan tahay in dhaqanka dhowr todobaad in dhaqanka yoga. Waa maxay sababta? Qabashada neefta u baahan yahay in dhabarta in aadanuhu uu ahaa dabacsan oo ku filan. Haddii kale, iyada oo aan diyaarinta loo baahdo, aad ka iibsan kartaa noocyo kala duwan oo dhibaatooyin ah.

Marka labaad, inta lagu guda jiro technology aad u baahan tahay in ay si buuxda u nasato muruqyada oo dhan. The dhabarta waa in la saxo, kiiska jirka yar janjeerin weeraryahanka.

Saddexaad, dhaqanka, kuwaas oo la fuliyaa oo keliya calool madhan.

Tan afraad, si ay u joojiyaan neefsashada waxa uu ahaa inta badan ee suurtogalka ah, waa in aad marka hore qaado neef yar oo qoto dheer.

Sidee ayaad ku ogaan haddii aad si sax ah u samaynayaan layliga? Cabir heerka garaaca wadnahaaga. garaaca wadnaha ayaa noqotay dhif. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale noqday xoog badan intii caadiga ahayd. Waa in aad dareento pulsation ah, kaas oo, sida ayna idinla dhaqdhaqaaqdo xabadka oo dhan. Dhamaadka layliga si ay u sameeyaan xog ah iyo si tartiib ah neefta siidaysid. In ay taasi dhacdo in aad isticmaasho muruqyada abdominals. Markaas in la raaco by kooban ka haysta aad neefta sida aad neefta siidaysid. Markaas ha dhacaan si toos ah neefsasho. Dhammaan heerarka kala duwan ee layliyada si tartiib ah loo sameeyaa oo og, waa inuu jiraa macaamiloon jirin. tababarka ka dib markii qaar ka mid ah ayaa lagu talinayaa in la sameeyo taxane ah oo dib u dhac ku neefsashada la bareeg gaaban. Waxaad doonista isla markiiba ogeysiiska in jimicsiga waxaa la siiyaa si ay kuu sahlan oo fudud.

Xusuusnow in farsamooyinka sida waxaa muhiim ah in si joogto ah iyo si tartiib tartiib ah. Waa adag tahay in si deg deg ah ku dhaqmaan ee joojis dheer ee neefsashada. Gaar ahaan noocan oo kale ah si dhaqso oo dhan isla doonistaydu yaanay keeni wanaagsan natiijada. U hubso in qabashada saxda ah ee neefta, taas oo faa'iidooyin la dafiri karin, loo hagaajiyo wareegga dhiigga, shidaa dheef caafimaad, la kordhiyo meelmar ah cell, siiyaan shaqada fiican ee habka dareemayaasha jirka. Do jimicsiga si joogto ah oo aad doonistii si deg deg ah ogeysiis ay faa'iido saamayn.