Saliid Linseed. Sababo iyo codsiga

saliid Linseed - kaliya lagu kaydiyana waxaa ka mid ah fitamiin iyo acids dufan lagama maarmaanka ah. Inta badan aad macluumaad ku saabsan guryaha bogsiinta ay ka heli karaan. saliid geed linen la yidhaahdo waa la helay by abuurka qabow linen daran ubaxyo. Stunningly waxtar leh meelo badan oo nolosha, inta badan loo isticmaalo ujeeddooyin isku qurxiyo iyo caafimaad.

Waxaan dhihi karnaa in ay ugu qiimaha badan oo dhan saliidda cuntada la heli karo noo waxaa flaxseed saliid. Guryaha buuxsama fitamiin, wanaajiyo mareenka dheefshiidka, wanaajiyo shaqo ee habka dareemayaasha jirka ka dhigi wax soo saarka this qalab lagama maarmaan ah in la dagaallanka for caafimaadka. Ka dib oo dhan, waxay hoos u dhigtaa khatarta cudurka halbowlaha wadnaha by 48%, stroke by 37%, waxay ka caawisaa in dagaalka ka dhanka ah cudurka macaanka, cayilka iyo atherosclerosis.

qaybaha firfircoon. acid dufan roodhida. Content ee alaabta 90%:

• Linoleic acid 20% (omega-6);
• Linolenic acid waa 60% (omega-3);
• Xeyr acid waa saabsan 10% (omega-9).

10% Saturated acids: vitamins A, E 50mg / 100g, F (46%), B, K.

100g leeyihiin qiimo tamar ah oo ku saabsan 900 Kcal ah.

Waxaan isku dayi saliid aad u badan linseed jeclaan. Sababo leeyihiin oo dhan walxaha, daawooyinka. Sayidka, linseed saliid, ay sabab u tahay omega-6, omega-3 fatty acids socotaa in lagu qayilo degdeg ah. Hannaan ee habka tani waxay noqon kartaa oxygen ku jira hawada, iyo heerkulka sare. Cunista cuntada la acids oksidheeyeyaal ah u keeni kara dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.

Waxaan dheeraad ah oo ku saabsan su'aasha ah ee kaydinta garan doontaa:

• Marna ha ku kaydiso saliid weelal, taasoo si fudud u guskiisa hawada.
• Waa adag tahay in lagu kululeeyo, iyo in ka badan waxa ay ka dhigi gubanaya kulul.
• Waxaad Ma ogolaan karo qorraxdu si toos ah.
• aan afka laga qaadi karaa oo loo isticmaali xitaa saliid la isku qurxiyo, ka dhigay in ka badan hal sano ka hor.

xaaladaha kaydinta habboon: weel xidhay iyo gudcur looga baahan yahay, la doorbidayo ka samaysan tahay quraarad. Ka dib markii ay furan yihiin weelka qaboojiyaha si ay u sii on albaabka helaan. Ka dhig meelo fog fog ka soo iftiinka iyo kulaylkii. Heerkulka si mug leh waxaa loo arkaa in ay ka billawdaan -5 in +10 degrees.

saliid Linseed. Sababo iyo tallaabooyin taxaddar ah

Haddii aad xasaasiyad, waxaa lagama maarmaan ah inaad ka fogaataan, inkastoo hantida bogsashada ee quudinta naaska ama uurka ka soo isticmaalka joogtada ah oo saliid ah. Ha qaadan qaadasho weyn. Tani waxay leedahay saameyn xun ku beerka. Marar dhif ah in la isticmaalo waxa aad dareemi kartaa raaxo la'aan ama ololaya. Xaaladdan oo kale waxaa lagama maarmaan ah in aad cabto sida ugu badan ee biyaha macdanta kartaa. saamayn wanaagsan on habka dhexe ee neerfayaasha waxay leedahay saliid linseed ah. Sababo, sidoo kale, waxay leeyihiin qaabilaadda isku mar la murugada.

On daaweynta ee alaabta ku qeexan

Waxa loo isticmaalaa in ka hortagga cuduro badan, yaraynaysaa dareen diidmo oo xasaasiyadeed, hagaajinaysaa qaab-dhismeedka timaha, maqaarka, dedejisaa cusboonaysiinta nudaha heerka gacanta, siyaadiyaa awoodba iyo libido, wanaagsan ee caruurta.

Si habboon u soo bandhigto galay aad saliid flaxseed cunto. Sababo kor ku xusan. Si looga fogaado jirrada, ha cabbin wax ka badan 2 qaado oo saliid ah maalin kasta. Waa in ay qaataan cuntada (10-15 daqiiqo) ka hor. Tan iyo markii uu ka dhadhan ah oo aad u gaar ah, in yar maamuli inuu cabbo ee ay foomka saafi ah. Nafaqada ku talinaynaa in ay qas jiis iyo buuxiyo saxanka leh Ereyada. Oil waxaa lagu qori karaa galay cereals kala duwan, saladh, sida miro ama qudaar. Fiiro gaar ah galmada ka sii quruxsan: haddii aad ku daraan malab (qiyaastii 1 qayb oo saliid ilaa 3 qaybood oo malab ah), waxaan ka heli dile wanaagsan inta lagu guda jiro PMS. Si aad u ma aan ursan, aad ku dari kartaa in suugada, majones, Greega.

damaanad caafimaad - saliid flaxseed, sababo ay isticmaalka yar yihiin, waxaa noo ogolaadaa in ay ka fiirsan soo saarka ficil universal. In qiimaha, waxa ay qaadataa meesha ugu weyn ee ku dhex jira oo dhan saliida sinsinta; heli karo.