Sida loo dardar-shiid

-Shiid ee jirka aadanaha - geeddi-socodka oo dhan isbeddel ah walxo kiimikaad oo lagama maarmaan u koritaanka, horumarka iyo waxqabadka. Haddii la hoos, waxa caanuhu habka wax guba baruurta.

Si aad u eegto wanaagsan, waxaa lagama maarmaan ah in jidhka keeno xaalad ah dheelitirka si mug leh muruqa, baruurta iyo qayb aqueous. The mass muruqa ka badan marka la barbar dhigo baruurta, si degdeg ah la qaatay doonaa galaya calories jirka (20 jeer) ah.

Dedejiyo shiid jidhka oo ay noqon kartaa, haddii isticmaalka adag mitir oo cunto ah, ka fogaanaya wax cunaya oo aad u badan hal mar. jir aqbali karo waa u fududahay in ay ka gudbaan, si u janjeera in ay iska badin cuntadaada waa in la qorsheeyey.

Sidoo kale si xun sida cunid, geeddi socodka dheefshiidka saamayn ku yeelan kara hoos u dhac calorie. Sidaa darteed, cunto noqonin mid horseeda in khasaaraha doonayo ee kiiloogaraam oo dheeraad ah, iyo in la -shiid gaabis ah. Jirku wuxuu isku dayaa inuu ku keydsadaan tamarta, waxa si tartiib ah wax baabbi'iya. Tani waxay sidoo kale keenaysaa in khasaaraha of mass muruqa. Marka aad isku dayaan in ay si wayn ay lumiyaan miisaan jirto dheelitir la'aanta ah ee lipase ku lipoprotein enzyme (zhirosohranyayuschy enzyme ah), taas oo keenta in waxa dhab miisaanka uu noqdo wax aan macquul aheyn.

Waxaad u baahan tahay in la cuno cunto yar oo inta badan ku filan si ay u sii-shiid jidhka oo ay heer deggan, iyo si ay u ilaaliyaan heerka sonkorta dhiigga caadiga ah. In habkan, habka wax guba baruurta qaadan doontaa waqti dheer. isla heerka sonkorta ka hortagtaa hypoglycemia, taasoo keentay in caloolxumo iyo daal. Muddada u fiicnayn u dhaxaysa xiliyada cuntada - 4 saacadood, la soo dhaafay ka hor wakhtiga jiifka - 2-3 Che. Wixii dhowr saacadood ka hor wakhtiga jiifka waa wanaagsan tahay in aad cabto hal galaas oo kefir.

cunto waa in uu ahaadaa protein badan carbohydrates iyo dufanka. Cuntooyinka ay qaniga ku protein, dardar-shiid by 30%, dayactirka ay xawaaraha sare ee xitaa ka badan laba iyo toban saacadood ka dib markaad cunto.

Marna ha ka boodo cuntada aroortii. quraac, taasina waa waxa ugu muhiimsan ee cunto maalin kasta. Isaga waxaa la bilaabaa furitaanka of -shiid in maalintii oo dhan. -Dufanku ku yar yahay, quraac protein-hodan jirka wuxuu siiyaa quwad qofka lagama maarmaan u ah maalin ku dhowaad. Haddii aad u seego, ka dibna muddo ah hurdo, marka cuntada ma u dhaqmeen si ka dib, jirka waxay noqon doontaa xaalad gaajo iyo bilaabaan in ay u turjumaan galaan xaalad ah kaydka tamarta by hoos hababka oo dhan qaadan meel ku jira, oo ay ku jiraan dheefshiidka.

Dheef-jirka ayaa cadaynaysa qaabka, sifooyinka jireed kala duwan. By yareynta xoogga shiid ah ayaa bilaabay in ay u muuqdaan baruurta, waxaa jira dalalka murugada iyo arxandarro, difaac hoos u, waxaa jira burburka ah, horumar deg deg ah oo cudurro kala cayncayn ah.

Waa maxay cuntooyinka dardar-shiid? Waxaa hodan ku fiber, calcium, iodine carbohydrates. Oo badbaaddo diiqad, taas oo, sida wax aan jirin oo kale burburisay kartaa tirada wanaagsan.

Dheef-jirka ayaa sidoo kale dadajiyaa kor u hurdo nasasho leh caadiga ah. In muddo ah ka mid ah hurdo, hormone koritaanka, taas oo go'aan ka geeddi socodka dheefshiidka.

Waxaa muhiim ah in la cuno inta lagu guda jiro maalinta badan oo biyo ah. Waxaa si toos ah ku lug leh geeddi socodka dheefshiidka, sida uu yahay iyo aasaaskeeda. Oo maalintii aad u baahan tahay in aad cabto laba litir (ugu yaraan).

Xilliga xagaaga, waxaad u baahan tahay si ay u bixiyaan for suurtagalnimada ee ay awoodaan in ay sii joogaan qorraxda, maxaa yeelay waxa ay soo saartaa vitamin D, taas oo dedejisaa-shiid hoos rays ay. Jirku wuxuu u baahan yahay sidoo kale oxygen, taas oo sahlaysa gubashadii deg deg ah ee baruurta.

Waayo, kuwa la yaabeen sida loo hagaajiyo dheefshiidka ee jirka, waxaa lagama maarmaan ah in ay diiradda saaraan dareenka on xaqiiqada ah in sida ugu badan ee suurto gal ah in ay kicin geeddi socodka dheefshiidka awood u jimicsigan. Wadahadal ee jirka diiran-up waa in si nidaamsan.