Sida loo hagaajiyo Dheef

<- @page {size: 21cm 29.7cm ;! margin: 2cm} P {margin-hoose: 0.21cm} ->

Dheef - waxaa aasaas u ah nolosha jidhkeenna laga bilaabo dhalashada ilaa da'da jir. Good shiid si toos ah go'aan ka xooggaaga iyo qurux, laakiin, sida caadiga ah, waxa ay caanuhu muddo. Iyadoo da'da, si ay u sii taam iyo nolol caafimaad leh oo qurux badan, waxaad u baahan tahay in ay ku riday dadaal weyn. Inta badan, badan oo aan ka heli xoogga hoose si ay u ilaaliyaan jidhka qaab wanaagsan, waxaa lagama maarmaan ah in ay xaddido in ku dhow wax walba oo aan si loo dhammeeyo cuntooyinka qaarkood waafaqsan cunto adag oo sidaas ..

Laakiin waxaa jira qaar ka mid ah talooyin iyo nafaqada aad u fudud talooyin ku saabsan sida loo hagaajiyo-shiid, xusayaan in, waxaad awoodi doontaa inaad si ay u taageeraan jidhka qaab ciyaareed fiican noqon doonaa, oo isaga looga baahan yahay in qaab nololeed duulaan.

Marka hore, haddii aad ka soo baxay si aad u hesho jawaabta su'aasha ah ee sida si loo kordhiyo aad shiid, xusuuso cuntada waa in ay ahaadaan jajab. Si-shiid hadhay heer sare, khubaro ku talinaynaa cunto cuntooyin yar oo 5 ama 6 jeer maalintii.

Second, si ay u caawiyaan jidhka si aad u hesho jawaabta su'aasha ah ee sida si loo kordhiyo shiid, hadda ka dib element lagama maarmaan ah in aad cunto waa in ay quraacda. Ka hor inta cuntada ugu horeysay ee jidhka ku urursan doonaa kaydka tamarta sida marka la seexdo. cuntada aroortii jirkaaga siin doonaa Suu lagama maarmaanka ah, shidaa shiid, taas oo u dhaw in ay habeenkii, inta badan caanuhu. Ilaa jirka quraac xilligan isku dayo in uu badbaadiyo tamarta intii macquul ah, gubanaya calories ugu yaraan. Sida cunto aan fiicnayn, waayo nafaqada quraac talin Boorash Hercules, ee loo yaqaan oatmeal. Samee raashin badan oo kala duwan si fudud u caawin kasta oo yogurt ama miro Caraabaah.

Mar saddexaad, lagama maarmaanka u ah hawlaha caadiga ah ee jidhku waa isticmaalka biyaha. Si loo xaliyo dhibaatada, sidii loo hagaajin lahaa shiid, waxaa muhiim ah in la fahmo in haddii jidhkaaga oo aan loo quudin jiray biyo ku filan, waxa ay goobtii uu bilaabo inuu iyada gudaha badbaadiyo. The la cabbo maalin kasta lagama maarmaan ah oo ku saabsan laba litir oo biyo daahir ah. Admission oo biyo ah kala duwanaan karaan isticmaalka shaaha cagaaran, taas oo hodan ku ah noocyo kala duwan oo badan oo ah xubno ka mid waxtar leh, yareeya jirka ah ee sunta si ay u caawiyaan beerka ku daahiriyaa oo la dedejiyey bixinta gubashadii baruurta.

Tan afraad, in la dedejiyo shiid , nafaqada ku talinaynaa kordhinta cadadka liinta ee cuntada. Waxay yihiin si aad u wanaagsan dumin dufanka iyo waa "gargaarana" in shaqo ee habka dheefshiidka. Guud ahaan, waxaa lagu talinayaa isticmaalka bambeelmo iyo liin. Waxaa ku jira vitamins ay ka faa'iideysan doonaan oo kaliya jirkaaga.

Fifth, caawimo ah qiimo jidhku waa dhamaystiran, cunto cunidda qiyaasay. Xusuusnow in geeddi-socodka dheefshiidka bilaabmaa daqiiqad marka aad dareento urka cuntada. fudud aadka loo baahnayn ee dabeecadda kala duwan: hore ee TV-ga, kombiyuutarka, iwm

Ugu dambayntiina, waxaad u baahan tahay in ay gutaan oo maalin kasta. Waxaad iyaga ku samayn karaa wakhti kasta. Ma layliyada subax, waxay ka caawisaa toos jidhka iyo maskaxda dhaqaajiso kuwa waaxaha in masuul ka tahay wixii niyadda wanaagsan maalintii oo dhan u noqon doonaa. tareen Night sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh, maxaa yeelay, by dhamaadka maalinta murqahaaga ayaa weli ku jira qaab ciyaareed fiican oo aad tahay lagama yaabo in la soo taagay. Intaa waxaa dheer, ee calories waxaa lagu gubaa si dhakhso ah, maxaa yeelay, jidhka ayaa weli ma laga badiyay ay luminayey. Haddii aad jimicsiga, kaas oo la qorsheeyay naftooda, si firfircoon ku filan, mass muruqa kori doono xawaaro wayn. Haddii aad cajiin doonaa oo dhan muruqyada firfircoon saddex jeer maalintii muddo soddon daqiiqo, waxaad la yaabi doonaa natiijada wixii ka soo jeedin doonaa. xitaa laga yaabaa in aad ay ogaadaan in su'aasha ah ee sida loo hagaajiyo-shiid, waa mid fudud.

Haddii ay jirto wax waqti ah in ay gutaan iyo socodka had iyo jeer waa suurtogal in la helo habab la heli karo iyo waxay ka dhigan tahay in aad naftaada ku hayn qaab ciyaareed fiican, tusaale ahaan, ha isticmaalin wiishka, haddii ay suuragal tahay, labo ka mid ah joogsiyada guriga in ay ka shaqeeyaan in ay socdaan, iwm Maaddaama ay dadaal ugu yar ee loo hagaajin doonaa shiid, niyadda baxdo oo aad u jiraan hal talaabo inay tiradaasi ah caato ah. Oo markaas saaxiibadeed baro-fatties doonaa si loo wanaajiyo-shiid.