Sidee eedeeyay tamarta? Maxaa la sameeyaa marka aan haysan tamar ku filan in aad?

Malaha, qof kastaaba wuxuu lahaa daqiiqado noloshayda markii aan dareemay in burburka dibadda iyo khasaaro of xoog, labada jirka iyo maskaxda, iyo dhammaan socodka nolosha habboonaanta waa su'aal weyn. Sidaas darteed - cudurada jirka ee, jaba neerfayaasha iyo niyad jabka, damacsanaayeen khamriga, iyo xiriirka Khasaarteen. Maxaa la sameeyaa in kiisaska noocaas ah? Sidee eedeeyay tamar iyo meesha laga helo ilaha? Sidee wax ugu bixinwaydeen aan micne lahayn ay koboca, iyo iyaga u hoggaamin abuurka? aqoon muhiimka ah iyo xirfadaha carruurta dugsiyada hana barin.

Waa maxay sababta aan u haysanin tamar ku filan?

ARIMAHA RAADAYNAYA gobolka tamarta ugu badato:

• tayo liita oo hurdo ah;
• qaab nololeed yah ama caafimaad qabin;
• fikradaha xun xun,
• cuntada oo liita iyo caafimaad qabin;
• xowli ah dareen, gaar ahaan xun;
• la'aanta nasasho sax ah;
• qabatinka.

Mid ka mid ah sababaha ugu xoogga badan, waayo, lumin koboca tixgeliyo dareenka - nin reer hamiday waa macno ahaan ka gubtay tamarta, kaliya qolof ah, oo kali ah awood si ay u ilaaliyaan hawlaha aasaasiga ah ee jirka. Cadho, xaasidnimo, damaca iyo luqada qalad waa baabbi'in №1 tamarta jidhka, kaas oo ah qof ula dhaqmo caalamka. Oo meeshii, oo kaa caawin jidhka inuu ka soo kabsado, dad badan waxay billaabeen inay si saamayn ka soo horjeeda - badan oo waxyeello cunaan, qaadan khamriga "yareeyo walbahaarka", tag idinla shaqo, halmaamay ku saabsan hurdo iyo nasasho, cadhaysiinina horumarinta afkaarta xun, oo sidaas awgeed, xitaa more eexda qiimeynta waxa dhacaya. Sidee si sax ah oo lagu soo eedeeyay tamar iyo looga hortago in ay baxsiga?

Guarantee hurdo wanaagsan

Intii lagu guda jiray ayaa hurdo aad u buuxda nafta nin xiran yahay caalamka iyo sii shiday xoogga badan - waa isha ugu muhiimsan ee dib u soo kabashada. The Science ee hurdada waa mid fudud ku filan, laakiin inta badan iska indho runta laguma hoose, Boogaadin sabab u ah daciifnimada in meelaha more sir ah. Sidaas darteed, mar kale laga badiyay dhexdhexaadnimada fekerayo.

Qofka waa in helaan hurdo ku filan, haddii uu doonayo in la kordhiyo heerka xoog! Laakiin taas micnaheedu ma ahan - in ay seexdaan 12 saacadood maalintii - oo kaliya u baahan tahay inaad sariirta ka hor kow iyo toban subaxnimo. Fikradda ah "guumays" iyo "shimbir" waa arrin lagu muransan yahay, waa mid aad u xaadhno ee maskaxda dadka in adduunka maanta, laakiin nuxurka sidaas weli - nafta aadanaha waa ugu sii shiday by caalamka marka la seexdo kaliya labo saacadood oo habeennimo tagaan. Markaas si tartiib ah siin channel waa la xiray, iyo shan ama lix in subaxdii waa si buuxda u xiran. Dabcan, waxaa suurtagal ah in dib-u-furo layliyada tamarta gaarka ah, laakiin waxaa la intaasi dheer oo codsatay ciidamada.

Qolka - taasi waa meesha ugu quduusan of nin. Looma baahna in la sii daayeen oo dhan oo aan takoor lahayn, in la wado kooxda martida faano wallpaper cusub ama kulan. Waa shakhsi. Aad u fiican haddii qolka hurdada jiro TV, computer iyo waxyaabo kale oo saameeya heerka electromagnetic. midabada Wall waa in ay ahaataa oo jilicsan, pastel, habaysaa si ay u seexdaan. baahinta ee qasabka ah ka hor hurdada, haddii ay qabow yahay - waxa fiican in ay qaataan buste diirran badan hawo neefsasho duugowday. Sidee si uu nasasiino ay aroortii? Haa, oo keliya seexan!

Wiilka Feng Shui

Iyo sida loo seexan on dhinacyada dunida, sheegayaa sayniska qadiimiga Indian of Ayurveda, kaas oo si hoose ugu taaban nidaamka yoga ah. Haddii aan raaco xeerkii waxbarista kuwan, waxaa lagu talinayaa in ay seexdaan madaxa xagga koonfureed, iyo cagaha iyo ilaa xagga woqooyi, si ay ulaha magnetic of aadanaha iyo dhulka ayaa lagu toosiyaa. Laakiin haddii qorshaha ma ogola qolka hurdada, aad seexan karaa on taajkii bari.

sayniska ee nidaamka hurdo Feng Shui hore la taliyaa in dhig sariirta - waa heer sare ah loo baahnayn in madaxa hurdo ama cagaha albaabka, iyo sidoo kale jeeda muraayada. Laakiin, taas oo jiho si ay u tagaan madaxiisa - si ay u xalliyaan badan ka adag - waxaad u baahan tahay in la ogaado nooca dadku dareemaan adiga kugu saabsan: bari ama galbeed (waxaa loo xisaabiyaa farsamo gaar ah), ka dibna tilmaamaysaa liito qofka rabitaanka mustaqbalka, iyo mar horeba ku salaysan arrimo oo dhan , sariirta ayaa lagu wadaa in jihada la doonayo.

Waxaa kaloo muhiim ah, waxa fikirrada iyo niyadda jiifsaday qof in ay seexdaan, gaar ahaan haddii labada qof hurda sariirta isku. Xilligan la joogo oo hurdo ah hurdada jirka ee tamarta isku maran, la isku qasin oo si siman u qaybiso oo sababtey ah. Haddii naagtii ayaa sariirta isagoo dhoolacadeynaya, iyo ninkeeda, dacday by fadeexadii la deris, subaxdii soo socda, labada toos xaalad la mid ah - oo leh madax xanuun iyo ma fiican u seexato. Waxaa laga yaabaa in sababta in maalmaha jir naagtii aad inta badan la seexday qolal kala duwan? Si aad u xoog weyn oo haweenka marna hadhaysay by ninkeeda dagaalo military?

Halkee haween qaadan tamarta?

Qof dumar ah waxaa loo arkaa inay muhimka ah ee dunida. Goolhayaha nin Muse girgire, hooyo, la siiyo nolol cusub. Haweenay u baahan badalkooda joogta ah tamar cusub - maxaa yeelay waxa ay ku soo rogeen sida shaqada adag, iyo waqtiyada recessions daran ama Xoogaga meel ku wareegsan waxa uu noqonayaa mid midabo aad u kala duwan. Sidee nasto kartaa koboca naag?

- kool-koolin aad duugitaanka jidhka, timo qurxinta, daryeelka ciddiyaha, waji iyo kiriimyada. Haweenku waa dareenka taabashada muhiim ah: taabasho, dhunkashada, la duugo, siinta. Oo haddii nin ma bixiso si ay naagtiisii u fiiro - ha isku diyaarinaya hoos u dhac in ciidamada ay, oo halkan uu. Haddii aan xoogga salaaxa qof dumar ah oo hoos.

- Socodka, socodka, xiriir la Qorraxda iyo dabeecadda. Maalin kasta ugu yaraan nus saac ah qof dumar ah oo u baahan socod. Ha cararaan ganacsi ama shaqo, kuwaas oo, si ay u dana laan ku socdaan, riyaaqayaa qorraxda, hawada iyo meel. safarka shopping mararka bedeli karaan qaybaha kuwaas, laakiin mar mar kaliya, laakiin bixitaankii magaalada dabeecadda ama badda - waa kicinta ah oo aad u awood badan oo xoog leh dumar ah.

- Gifts. Mar kale, dareenka dadka. dareenka in, oo aan isku dayaya in ay bixiso. Si aad lacag la saaray baqshad "iibsadaan waxa aad rabto" - waa qayb ka mid ah ninkeeda-arkay gaaban! Ka dib oo dhan, hadiyad noqon kartaa oo keliya ma aha wax qalab, laakiin waqtiga ayaa sheegay in ammaan ah, dhiirranaadeen dhoola, koob shaah ah sariirta ama massage cagta ah oo shaqada ka dib.

- Isaga oo geeska guriga ama shaqada. Naag kastoo uu leeyahay (ama u leeyihiin in ay noqon) meesha in wixii ay fariisan karaan waqtiyada "dabeylo" ama murugo ay. In qaar ka mid ah - daaqad HWBush leh ubaxyo jikada, qof kursi buug aad jeceshahay, iyo qaar ka mid ah qubeyska la laambad caraf udgoon, cusbo badda iyo shumaca. Oo dadka oo Haweenkoodu ku hawlan yihiin farsamada gacanta, gaar ahaan nasiib - qof dumar ah ee geedi socodka of abuurka dacwad awood tamarta wanaagsan, taas oo ay, dabcan, si ay ula wadaagaan kuwa aad jeceshahay. tamarta hal abuur leh waa mid aad u xoog badan, sidaa darteed waxaan u baahanahay in la dhiiri geliyo falalkooda sida naftaada in, xataa haddii kuwa kale ka shakisan yihiin.

- Activity Jirka. Waxaa waa hore u ah doorashada loogu tala galay dumarka, subax layliyada si music ama yoga, aerobics ee taam xarunta ama soo yar orod ku dhow park - a arrinta dhadhanka, ilaa iyo inta this jiifay naftayda. Laakiin sports awood overreliance Ciidamo socodka dhaddig oo wax tamarta on lid ku ah, iyo waqtiga laga yaabaa in ay u muuqato mid tahay dagaal-naag. All waa in si dhexdhexaad ah.

- Hoggaanka. Xaaladdan oo kale ma waa in qof dumar ah oo ma jiid aad taallo oo dhan ka mid ah xaaladaha iyo arrimaha amarada. haween aad u tiro badan yihiin "tuuro" awood fikirradiisa "ka khayr badan si aad u weydiiso laftiisa ka dhigi." Waxaad u baahan tahay si aad u weydiiso! Man - taasi waa geesiyad, sugaya kaliya camalkooda, xitaa haddii ay tahay bac culus ama qodbay jikada.

Waa lagama maarmaan in si taxadar leh u eegaan dhammaan alaabta iyo inaan ka dhaansado isbarbar noloshooda iyaga u gaar ah, ama dumarka, oo fal - dhab ahaantii waa naagtii engine ee horumarka.

neefsashada oo sax ah

Haddii iyo sida xukumaya tamarta iyada oo loo marayo neefsashada? Baray by mid ka mid ah laamihii yoga - pranayama, by taas oo qofka u barto marka hore oo kaliya in ay si buuxda u neefsato, ka dibna uu u nuugo tamarta ka soo hawada iyo meel. Inta badan Dadka dunida ku nool ayaa la innaba nabadu jirin neefsashada, iyadoo la isticmaalayo keliya rubuc ka mid ah mugga sambabada, nooca, inta kale si tartiib ah u xidhmin doonaa, iska baaba'ayso iyo dhirfinaya cudurka. Sida laga soo xigtay Ayurveda - 50% ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee uu keeno waxa aan neef buuxda oo ku filan (qeybtii labaad - cunto miskiin ah, kaas oo waannu soo noqon doonnaa).

Inta lagu jiro oo katimaada buuxda, xanaajiyeen neef ku wareejin buuxa, qofka uu uga takhalusi raasamaal ee ifafaale xun, in jirka, dareenka ama maskaxda. Cod xun, wuxuu iska buuxiyaa tamar nadiif ah oo cusub.

Fikirkaygu - xiriir la leh caalamka

By diiradda socodka neefta, nin galo marxaladda koowaad ee fikirka, taas oo horseedaysa in ay aqoon kale ah "sida ku nasto islamarkaana meel tamarta." Fikirayay, aad dejinta gariirka oo uu naftiisa in gariirka ee caalamka, xira waxaa la heli iyo update weyn, nooca formatting drive adag. Ka dib markii hurdada waa habka ugu fiican in ay si deg deg ah kor loo qaado heerka la'aan. Yar oo aqoon u leh dadka yoga wax fikirka aan waxtar lahayn, doqon sida suuf-kulan ama kursi la wejiga Toosan sugaya mucjiso ah.

Mid ka mid ah uu leeyahay oo kaliya in ay kaliya aad dib u fadhiistaan si toos ah, indhahaaga xir iyo diiradda on neefsashadaada. Kaliya shan - toban daqiiqo. Waase in maanka ku raacayaa oo keliya neefta oo aan ka fekero wax kale. Well, fadhiga ugu horeeya u fiirsadaa tageen si aad u wanaagsan, sababtoo ah fikirka waa, in fact, - fiirsashada ugu badnaan hal site a, haddii ay tahay neefta, booska, ugu gunuustaan biyaha, ama ubax qurux badan.

Sida aad loo horumariyo ku dhaqanka tusi doonaa dareen ah dhaqdhaqaaqa gudaha nolosha ee nolosha, qaybaha a in macrocosm ah, awood si ay u fahmaan jirka iyo, Sidaa darteed, ka ogaanno waxa wanaagsan isaga iyo waxa waxyeello u noqon doonaa.

Nafaqada ee caafimaadka

Ha noo cunto ku soo noqdaan, hab nololeed caafimaad leh iyo nafaqada saamayn ku kaca tamarta? Malaynayo badan oo ogaaday sida ka dib markii casho ah oo kulul, waxaan doonayaa in aan qaado hurdo gaaban ah, guulaysta hurdo iyo hoos u dhaqdhaqaaqa ee maanka. Laakiin in lagu cuno - waxaa sidoo kale awood la helo, in cuntada ku nool. Sidee waxtar leh acids amino iyo vitamins in hilibka, oo waxay ogaan dhow wax walba, laakiin inta tamar ku nool? Oo haddii aan is barbar tiradaasi la khudaarta salad Rashinka ama miro?

Dadka ku bixiso 70% ka mid ah ay tamarta on dheefshiidka. Ma aha in ay ka shaqeeyaan, madadaalo ama hindiga tixaha. Waayo, cunto. Taasi waa, in tamarta ka cunto hesho, jidhka bini'aadamka u baahan yahay si uu u dheefshiido, faqri tamarta la mid ah habka kiimikada ee Isbadal oo cunto galay jirku u baahan yahay protein, acids amino, dufanka iyo wixii la mid ah D.. Haddii processing waxaa loo qaatay, tusaale ahaan, 600 KJ, oo helay 120, ka dibna ay wax khaldan yihiin halkan. More si gaar ah oo la xiriira cuntada.

nafaqo sax ah guriga ku lug leedahay isticmaalka waxa ka sameysan organic caafimaad, iyada oo aan Konserfatifka, thickeners, wakiilada oksidheeyeyaal ah iyo dhadhan aan dabiici ahayn, aromas. Haddii aan qadar laga cabsado oo sonkor ah iyo dufanka trans, gluten, iyo wixii la mid ah. Oo intaas oo dhammu waxay Been ilbaxnimada kaliya ma jidhka bini'aadamka, laakiin sidoo kale kharashka ku xadgudba baabbi'in aan replenishing, tamarta nolosha, taas oo loo isticmaali karaa waxyaabo badan oo xiiso leh iyo daqiiqado.

khudaar daray ah, miro iyo nooca berry, cagaarka iyo waxyaabaha caanaha, cuntada diyaariyey guriga jacayl, iyo ma haddiiba calalin hamburger, ka dheerow khamriga, nikotiinka, iyo dacayadeed-kiciya qaab cabitaanka, Tamarta - waa hawl aasaasiga ah ee kuwa doonaya in ay horumariyaan heerka tamarta, iyo sidaas heerka nolosha. daaweyn kaamerada muddada dheer ayaa sidoo kale yareeyo heerka tamarta ee cuntada - dheer habka cunto karinta - koboca yar ee cuntada.

cunto kasta oo la kariyey, marka lagu daro, nuugaya soo saare tamarta, iyo kii garanaya, waxa fikirrada iyo dareenka dheriwadaag, iibsaday makhaayad u dhow?

Awoodda oo fikirka ah

Movement, falalka, dareenka, fikirrada - waa cayn kasta oo heerarka kala duwan ee tamarta iyo gariirka, iyo fikirka - ugu awoodda badan oo iyaga ka mid. Oo sidii nin maskaxdiisa oo daawaynaya, waxa uu u maleeyay in foomamka buuxiyo, iyo sidaas noqdo - halka fikirradooda wanaagsan, wuxuu iska cunaa, oo xun, on lid ku ah, waxaa wada baabbi'iyaa.

Sidee u haysta in tamarta oo fikirka ah, fahamsan yahay by qof walba, laakiin dhammaantiin ma aha waqti isku mid ah samaynayaan wax sax ah, ku tilmaamayaa in dhibka nolosha, la'aanta waqti ama dhiirogelin. Waa lagama maarmaan in resolutely loo mastaafuriyo xun ee ka muuqan mid ka mid ah xoogga maskaxdaada - dhoola gudaha waa in aan marnaba nafta ka tago, in kastoo aan ku Dhabahaan buu nolosha.

Man waa hal dhibic ka awood badan ee tamarta ee isgaarsiinta raadiyaha, baahinta iyo resonate wax walba u socdaan - iyo haddii ay "hawada" sax yihiin, ka dibna tamarta ee waxyoonay iyo minjaha loo laablaabi, laakiin markii reboot hawada "jaraa'id jaalaha ah iyo advertising", taas oo ah shabag wanaagsan tamarta ee meel ku wareegsan dhici doonaan.

On aadanaha waxa uu leeyahay mas'uuliyad weyn wax kasta oo ka dhacaya adduunka. Waa inuu fikrad. All, oo la - waa natiijada isku qasin fikirrada dadka oo dhan. Waxaa laga yaabaa in ay tahay wax yar tahay ah oo ku saabsan?

Dhaqdhaqaaqa sii weynayd ee

Sidee ku gaari kartaa wada noolaanshaha naftaada, dunida iyo in la wanaajiyo tayada nolosha? Waxaa jira sayniska, iyo waxa uu xitaa soo bartay oo keliya dugsiyada gaarka ah. Tani waa yoga. Great waxbaridda, oo hore u Waxyoonay dadka xikmadda Patanjali, ka dibna kale oo waa weyn oo nin oo ay faafin. All of kor ku xusan laga bilaabo bilowga ah ee maqaalka ku jira yoga. awood Tani in ay is maqlaan, dunida, cuni xaq iyo shaqeeyaan si ay u ogaato miisaanka u dhexeeya shaqo iyo nasasho, oo lagu soo eedeeyay tamar iyo waxa ay si toos ah jihada saxda ah, in ay is-hor taagi dhaleeceynta iyo dhibaatooyin, mar walba eegaya dunida ka mid ah dhoola nafta awoodaan.

The ugu weyn waa yoga in lagu hawlan karaa kasta, waayo, mid kasta wuxuu leeyahay Misbaax u gaar ah. gabdhaha debecsan "Instagrame" - waa ma yoga xad, laakiin mid ka mid ah tallaabooyinka oo kaliya. Qof waxaa dadkuba ku nool, ka shaqeeya ama tabaruca at hoy hoy la'aan - taasi waa adeeg Yoga Bhakti, qof ka shaqeeya Been daawo loo helo kansarka - waa yoga aqoonta - Jnana. Iyo maalin maalmaha ka mid, sannadba sannadka ka danbeeya, maalin ka maalin, aan dadaal iyo hufnaan leh ay, sida ay u muuqato, shaqo yar - nadiifiyo jidadka iyo kuwa alaabta dhaqa, darawaliinta baabuurta qashinka iyo adhijirradii. Tani waa Yoga Karma. caalamka oo dhan waa la kala saari Karin xidhiidh ah xadhig ugu fiican ee tamarta iyo qof kasta, xitaa Cog ku tiniest in nidaamka, waa mid aad u muhiim ah. Noqo rajo hana xadgudbaan hawada caalamka oo xun!

Mindfulness - fure u tahay guusha

Ka dib markii la falanqeeyo oo dhan ee kor ku xusan oo codsanaya in aad noloshaada, aad si weyn u bedeli kartaa xaaladda wanaagsan iyo mar dambe la kulmaan sujuudda daran oo sii dheeraaday. Hurdo, waqti badan ku bixiya ee dabiiciga ah, si uu u hoggaamiyo hab nololeed firfircoon, cunaan cunto caafimaad leh oo hubi inaad ka heli naftaada waqti aad - sababtoo ah kaliya qofka aan awoodin in ay saamayn ku tayada noloshooda. Siyaabaha firfircooni badan, laakiin aan u fiican oo kaliya si looga hortago in ay khasaaro?