Sidee in meesha laga saaro qabsatay

Haweenka intooda ugu badan waxay ka cabsadaan oo ka mid ah calaamadaha ugu horeeya ee da 'weyn, oo tani ma aha la yaab leh, sababtoo ah qabsatay qofna qurxin. Isla mar ahaantaana in dumarka kala duwan muddo ka bilaabmayaa waqtiyo kala duwan, sidaa darteed waa in aad si joogto ah u baaraan wejigaaga joogitaanka of laalaabkii it on, iyo, haddii loo baahdo, ay qaadaan tallaabooyin ku habboon.
Qabsatay indhaha hoos
laalaabkii First in haweenka u muuqdaan in ay u muuqdaan uun hoostiisa indhaha, sida aagga of lakabka epidermis waa ka yar kala bar millimeter ah, iyo muruqa aad u yar. Waxaa intaa dheer, goobahan ayaa load badan oo ay sabab u tahay xaqiiqada ah in aad inta badan squint, bilig bilig.
The qabsatay waxa loogu yeero sida caadiga ah u muuqan 30 sano ka dib. Si loo kordhiyo riix muddo this ee uu noloshiisa ama in meesha laga saaro qabsatay indhaha, kaas oo horay u muuqday hoos, maqaarka lagama maarmaan ah in si firfircoon is ogow of 25 sano. Toning iyo huurka - hababka kuwanu waa khasab ah loogu tala galay dumarka kuwaas oo doonaya inay ilaashadaan dhalinyarada.
Laakiin, inkastoo oo dhan isku day of anti-gabowga waxyaabaha daryeelka maqaarka, ha dhawaado ama ha, dhammaan haweenka qabsatay. Wakhtigan, waxaa muhiim ah si loo hubiyo daryeelka maqaarka ku haboon, taas oo si weyn hoos u dhigi doontaa tirada qabsatay. Mid ka mid ah daawooyinka guriga ugu wanaagsan ee ay qabsatay dagaal waa caleenta shaaha. Waxaa lagama maarmaan ah in ay soo dhiga laba jawaan oo shaah madow, iyaga qaboojiso iyo lifaaq lulo ee 5-7 daqiiqo. Ha waa in nidaamkan noqon joogto ah - 2-3 jeer usbuucii, sidaas darteed sida in ay ka saarto qabsatay ma fududa.
Iyada oo muuqaalka kore ee ay qabsatay marka hore waa in ay beddelaan si ay u isticmaalaya qurxiyo ee ka kooban collagen ama ay gacan ay ku sifowdaa. Sidee in meesha laga saaro qabsatay iyada oo aan la isku qurxiyo qaali ah? Ka saar of laalaabkii indhaha hoos caawin doona massage leh oo saliid saytuun ah, iyo sidoo kale waji gaar ah si loo fududeeyo ka kaxayntu ay of xididdada caaro agagaarka indhaha. Intaa waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in ay isticmaalaan maaskaro ka dhanka ah qabsatay. Waxaad ka iibsan kartaa diyaar-dhigay, ama adiga laftaada ayaa iyaga ku karsan kartaa.
In qorraxda, waxaa muhiim ah in had iyo jeer in muraayadaha, sida qorraxda inta badan u leeyihiin in ay squint, taas oo horseedaysa formation firfircoon ee laalaabkii agagaarka indhaha.
Sidee in meesha laga saaro qabsatay isticmaalaya qurxiyo? Waxaa soo baxday in ay la qarin karo, ie isbeddel. Waayo, kan waxaa jira xoogga gaar ah oo ku jira qayb ka mid ah budada. Waxay qabsatay "Qarinaysaan" iyo aad u badan, waxaa sidoo kale iyaga la dagaalamaya.
Waxa ugu muhiimsan - waxaad u baahan tahay in la siiyo indhahaaga nasasho. Sida loo diyaarin? Bakhtii TV-ga, computer iyo technology kale oo casri ah, ku fadhiisan doontaa kursi ama sariir iyo nasasho. Dabool xirribaha 2-3 daqiiqadood, ka dibna uu fadhiisan waayo laba daqiiqo il kaliya furay. Kuwani 5-7 daqiiqo maalintii waa ku filan si looga hortago formation of laalaabkii degaanka isha.
Laalaabkii on foodda
Laalaabkii on foodda muuqan, sida caadiga ah ee da'doodu ka dib ka badan ka yar isha qabsatay. Waxba ma ahan meesha ay yimaadaan, waa in la dagaallamay. Waxa intaa dheer in isticmaalka kareemada anti-duudduub gaar ah, gargaarana fiican in dagaalka la jiri doonaa iyaga layliyada in kor midab ah ee muruqyada wejiga.
Sidee in meesha laga saaro laalaabkii on foodda la isticmaalayo gym for wajiga? On qabsatay foodda waxaa horizontal diyaarin, oo ku xiran this, aad qaban karto jimicsiga ka dib.
1. Fadhiiso raaxo hore ee muraayad, suxullada waa in ay ahaataa on miiska, iyo faraha taabto qoordiidka foodda. Tani waa soo billowday ugu. Baahnayn in la jimicsi la sameeyo waa in aad soo jiid ilaa maqaarka farahaaga. Xaaladdan oo kale, maqaarka u baahan yahay wax yar jaraa'id, iyo waqtiga oo dhan u jiheysan si toos ah hayn. Markaas isku xig xiga, dhaqdhaqaaqa si taxaddar leh dib u dumin maqaarka, yara 3 ilbidhiqsi, sii daayo maqaarka ee foodda. Ku celi 3 jeer.

2. layliga xiga waa in sidoo kale kuugu adeego sidii muraayad. faraha waa in lagu rakibaa on foodda iyo waqti isku mid ah jiid maqaarka ee foodda hoos, iyo isku dayaan in ay kicin sunnayaasha ilaa sare. Waa in aad dareen ah in aad isku dayayaan in ay caqabad dhaqdhaqaaqa sunnayaasha. Ku celceli layligan waa in ay 5 jeer.

3. jimicsi kale waa sida soo socota. Waxaad u baahan tahay inaad indhahaaga kala qaad oo kiciyey suunniyadaba, joogo meel this 3 ilbidhiqsi. Ku celceli layligan waa in ay ahaadaan ugu yaraan 10 jeer.