Sidee muhiim ah oo taas oo ka kooban ee vitamins ugu muhiimsan ee difaaca.

Ku dhawaad qof walba waa og guga in - mudada ugu khatarta badan marka la eego "guul" qandaras cudurrada neef noocyo kala duwan ah. Waayo, hadda sannadkan lagu gartaa hoos u dhac weyn oo difaac, ay sabab u tahay vitamin iyo deficiency macdanta. wakiilada waxaa loogu talagalay si ay u ilaaliyaan oo u shaqeeyo ka dhanka ah dhexgalka suurto galka ah ee bakteeriyada pathogenic kala duwan. Sidaas waxa vitamins in la xoojiyo nidaamka difaaca jirka loo qaadi lahaa in aan qabsado cudurka guga marmar?

vitamins Good for difaac laga helaa miraha iyo khudaar daray ah, iyo sidoo kale waxyaabaha kale, qayb ka mid ah, kuwaas oo nafaqooyin lagama maarmaan u ah difaaca jidhka. Sida caadiga ah, waxa uu kaydiyaa xulashada badan oo ah waxyaabaha kala duwan, laakiin inta badan waxay ka kooban Nitrate, formaldehyde iyo walxaha kale oo uu noqon karaa mid waxyeello ku yahay caafimaadka.

Fiitamiinada waayo difaac ee waqtiga gu'ga waxaa lagu talinayaa in uu iska saaro shelf. kaxeynayo vitamin kala duwan hadda waxa laga iibsan karaa farmashiyaha kasta. Waxaa la rumeysan yahay in kakan vitamin B ugu fiican u awoodi doonaan in ay la qabsadaan shaqo ee xoojinta habka difaaca jirka. Sidoo kale waa qalab aad u wanaagsan saaraysa, waa retinol (vitamin A), vitamin C iyo E.

Fiitamiinada for ahaasho group B loo baahan yahay in ay curiyaan tamarta loo baahan yahay, taas oo looga baahan yahay hawlaha siman nidaamka jirka oo dhan. All hababka lagmamaarmaanna u ah qorshaha aysan qaban karin oo aan ka qaybgalka vitamins kuwan. Inta badan vitamins ee kooxdan lagu qoray muddada soo kabashada-operative post, iyo sidoo kale inta lagu jiro nooca walaac xaaladda. Waxay kaa caawin in la soo celiyo qaab jirka ee, waxa ay iskaga 'reebi Jid gaar ah. Guryaha ee vitamins aan ku xaddidnayn oo ay ka qayb-shiid, laakiin sidoo kale kordhin awoodda nidaamka difaaca jirka ee ay iska caabin ah bakteeriyada shisheeye kala duwan. Bandhigyada hawlaha difaaca, waxay sidoo kale gacan ka burburinta microbes in soo galay jidhka via mareenka-mareenka, ama haddii kale. Fiitamiinada waayo difaaca kooxda waxaa ku jira xaddi badan ee nuts, digiraha, kibis iyo caanaha hilibka iyo ukunta. Cunista cuntada, kuwaas oo kaa caawin doona celin habdhiska difaaca.

Vitamin C ama ascorbic acid, sidoo kale laga soo bilaabo yaraantooda askorbinka loo yaqaan, waxaa loo aqoonsan yahay mid ka mid ah tabta ugu wanaagsan oo caawiya dagaalamaan jeermiska heerka gacanta. Xaddi badan oo vitamin this laga helay liinta (in liin, oranji, bambeelmo), oo ay wax badan oo duurjoogta u kacay, nooc kasta oo kaabajka, cagaarka iyo currants madow.

Vitamin E waa in line la kor ku xusan, si ay muhiimka u ah jidhka. Waxaa fududeeyaa wax soo saarka ee antibodies gaar ah, oon ku hortagga mudida ee fayrasyada iyo bixinta Heer sare ah ee ilaalinta u shaqeeyo ka noocyo kala duwan oo cudurro. antioxidant Tani dagaal xagjirka lacag la'aan, kuwaas oo gogo 'oo dagaal u taagoo taagoo protein waxyeello ee jirka, oon ku keenaya gabowga. content ugu sareeya ee vitamin this lagu arkay saliid Landkruusaro, raaceen saliid gabbaldayaha, walnut iyo wixii la mid ah. Heerka maalin loogu talagalay carruurta - 5 mg oo 10 mg - dadka waaweyn ah, wax yar ka badan waxaa looga baahan yahay haweenka uurka leh.

Vitamin A ama retinol oo ay la socdaan Vitamin E ku lug leh dhismaha unugyada difaaca. deficiency Ba'an oo ah walaxda waxay keenaysaa in gabowga degdeg ah u shaqeeyo. Waxaa sidoo kale wuxuu leeyahay sifooyin anti-a oxidant halkii daran. Qoraalkan waxaa laga heli karaa miraha iyo khudaarta ee jaalaha ah, oo cas iyo cagaar, iyo sidoo kale in noocyo kala duwan oo berry iyo caleemo.

Sidaas awgeed uu aad u saaray, waxaa lagu talinayaa in ay qaataan ma ahan oo keliya kuwa vitamins in lagu halkan ku qoran, laakiin adag oo ah, taas oo qaab-dhismeedka waxaa sida vitamins kor ku xusan iyo waxyaabaha kale ee si siman muhiim u ah caafimaadka guud ee qofka.