Sidee si ay u bilaabaan cuntada adag

Fikrado ku saabsan sida loo bilaabo quudinta oo dhammeystira, beddelo ka ab ka ab. Sidaas daraaddeed, ayeeyooyin our u maleeyeen ugu haboon semolina alaabta this. Oo kaliya qaar ka mid ah laba ama saddex sano ka hor, hordhaca ah ee cuntooyinka kaabaha ilmaha loo moodayay in lagu bilaabo juice ah (doorbidayaa tufaaxa), oo leh laba ama saddex dhibcood, si tartiib ah u keenaya tiro yar oo ka mid ah qaado. The waxyaabaha soo socda ayaa lagu bilaabaa galay menu ah, sida uu qorshuhu u dhashay dartaa midho, dalagga ka dibna ku daray, dartaa cuntada iyo D. sidaas on. Waqtigan xaadirka ah, qorshaha waxaa loo arkaa in aan macquul ahayn. Khubarada odhan: casiirka - arrin culus alaabta dheefshiidka in waxay keeni kartaa xajiin ah ee mareenka caloosha iyo mindhicirka. Intaa waxaa dheer, ka hor inta uusan soo jiito waxaa lagu talinayaa by takhaatiirta tan iyo da'da afar bilood. Laakiinse haatan, sida ay talooyinka Ururka Caafimaadka Adduunka, waxaa lagula talinayaa in ay aan ka horeyn galaan muddo lix bilood ah.

Khubarada sharax: ilaa jajabka ka yar tahay shan ama lix bilood, walxaha oo dhan looga baahan yahay in ay horumar caadi ah, uu helo caanaha naaska ama caano isku dar ah loo habeeyey. ilmaha si fiican lix bilood leeyahay waqti uu kula qabsado in cuntada adag, oo isaga bara uu qaniino iyaga u gaar ah, in nidaamka enzyme la mid ah ilmaha markii u bislaaday korsato cuntada cusub.

Sida meesha si ay u bilaabaan cuntada adag, dhakhaatiirta inta badan kala tagsan yihiin: marka hore "qof weyn" cuntada ugu fiican ee ilmaha in ay dartaa cuntada a. Ma wanaagsana in la kariyo baradho, khudradda this - xasaasiyada xoog leh, Oo weliba, waa arrin sare ee calories. wax soo saarka ugu fiican ee cuntada ugu horeysay noqon doonaa cauliflower - waa mid aad u fudud in la dheefshiido. Marka hore, la shiiday la monocomponent, ka dibna si tartiib tartiib ah aad ku dari kartaa khudaarta kale: zucchini, karootada, dabocase, bocorka. Baradhadu la soo dhaafay soo galay. Ka hor inta karinta waxaa lagu talinayaa in ugu yaraan hal saac la Tagnana waan biyo qabow si looga fogaado dareen diidmo oo xasaasiyadeed ee suurtogalka ah. waxyaabaha cusub ayaa soo bandhigay oo keliya toddobaadkii hal mar. Haddii ilmaha loo ma miisaan, waxaad bilaabi kartaa la soo jiito badarka hal qayb, waxyaabaha caanaha laga-free, waa suurad wacan - gaar ahaan haddii la naaska. Boorash waa in la gluten-free, sida bariiska, kaleh. Iyada oo intii toddoba bilood ah, waxaad ku karsan kartaa Boorash on caanaha lo'da la badhxay, oo wuxuu ku siin in ay foomka saafi ah, takhaatiirta carruurta ha ku talinaynaa, ugu yaraan ilaa sagaal bilood, iyo qaar ka mid ah ilaa hal sano.

Waa in la ogaadaa in su'aasha ah ee, halkaas oo si aad u bilowdo cuntooyinka adkaha ah, oggolaansho u dhexeeya khubaro weli ma aan samayn. Sayidka, EO Komorowski ku talineysaa in sida yogurt koowaad quudinta halkii dartaa cuntada. Soo horjeeda, si kastaba ha ahaatee, ayaa sheegaya in yogurt waa il of protein shisheeye, isticmaalka taas oo cuntada ee sida da'da hore saamayn taban ku leh caafimaadka carruurta ay u helaan. Oo waxay ku tidhi iyo barta kale ee view uu xaq u leeyahay si uu u jiro, iyo Internet-ka wax badan oo dib u eegista wanaagsan, labada cuntada iyo kefir quudinta kaabaha. Ilmo kasta waa ka duwan yahay, oo waxay la yaabeen, halkaas oo si aad u bilowdo cunnooyin adag, waa in lagu saleeyaa waxay danaynayaan iyo baahidooda. Tusaale ahaan, haddii ilmaha afeefanaysaa quudinta, in aadan ku adkaysanayaan - iyadoo ay sal-dhigida waa arrin suurtagal ah in ay sugaan in yar oo ah.

Waxaa jira, si kastaba ha ahaatee, iyo xeerarka guud ee cuntooyinka oo dhammeystira, waayo, tusaale ahaan, waa in la maamulo, laga bilaabo qadar aad u yar - caaradda of shaaha, oo si dhow ula socdo falcelinta ee jirka ilmaha. Kasta oo wax soo saarka cusub waa in mar walba la siin bilowga ah ee cuntada ka, sida ilmaha si fiican loo nuujiyo diidi kartaa suxuunta oo aan caadi ahayn. Qodob kale oo muhiim ah waa sida iyo meesha ay u bilaabaan ilmaha quudinta kaabaha waxaa soo socda: mid ka mid ah noociisa ah, haddii dartaa, yogurt ama firileyda, waa in kaliya la siin qaaddo. Xitaa haddii ilmuhu ma awoodo in meesha laga saaro iyada cunto bushimihiisa, ayuu ugu dhakhsaha badan u barto.

Sidoo kale waa inaad xusuusataan in haddii ilmahaaga la talaalo, quudinta hayo waa in dib loo dhigo. bareeg waqtiga u dhexeeya dhacdooyinkan waa in ugu yaraan laba asbuuc, haddii kale ilmuhu wuxuu ku dhici doonaa load aad u badan.