Sidee si ay ula qabsadaan cadho iyo xanaaq, wax ku ool ah farsamooyinka, hababka iyo talooyin

Cadho waa mid ka mid ah dareenka aadanaha ee aasaasiga ah. Oo isna wuxuu - harbinger ah ee gardarada. Sida caadiga ah qof ka careysiiso sababta oo ah cadaalad cad isaga. Tan waxa la xawaal ama soo baxda dulmiga badan. Waa mid ka mid wax marka uu qofku xanaaqsan yahay at sababta dhabta ah. Laakiin dad badan oo iska eafiya iskana cadhada a xanaajiyeen kuwa tiimbashada xumaanta suschimi. Waa maxay in la sameeyo, sidii aad u cadhaysan yeeleysaa?

shuruudaha

First aad u baahan tahay in ay soo jeedin ilo ku. Haddii qof uu ka soo bar-jeedin iyo biligleynaya olol buluug ka ololka ugu yar helay - waxa uu leeyahay dhibaato. Inta badan, wuxuu ahaa ku qanacsanayn naftiisa la. Ama jadwalka, shaqada, guriga, hore shakhsiyeed. Oo halkan tip a №1, oo ku saabsan sida si ay ula qabsadaan cadho, waxaa lagama maarmaan ah in la dhiso nolosha.

Oo waxaa jira wax badan oo siyaabo. Marka hore, waxaad u baahan tahay in laga takhaluso hirka. Seexda saacadaha caadiga ah, cuno waqti isku mid ah, in aan guriga jiidi "xamuul" shaqada (labada dareenka iyo shaqo). Marka labaad, waxaa lagama maarmaan ah in la keeno hawl galay dhaqanka. Haddii nin jadwalka guriga kaliya oo shaqo, ma aha la yaab leh in uu yahay cun iyo Shimbir layseen cadho badan waxba. Waxaad isku qori kartaa gym ah, berkeda dabaasha, yoga. Iyo nolosha kala duwan yihiin, iyo isbedel of muuqaal, iyo hagaajinta caafimaadka.

talooyinka fudud

U hubso in laga takhaluso wax aan loo baahnayn. In, meel bannaan oo lacag la'aan ah nezahlamlonnom fudud in ay ku noolaadaan. Haddii aad aaminsan tahay Shui Feng, reero isu waxyaalaha keenaysaa in wareer maskaxda.

Oo weli u baahan tahay si ay u joojiyaan si dhaqso ah. Marka qof waa si joogto ah si dhaqso ah, waxa ay u muuqataa in waqti aad u yar. Oo waa ku filan tahay oo kaliya u baahan tahay in loo isticmaalo si ay qaybinta. Si arrintan loo sameeyo, waxaad samayn kartaa qoraalada for jadwalka iyo qorshaha arrimaha. Oo si aad u hesho ilaa nus saac ka hor in la sameeyo xukun degdeg ah, qaado qubeys iyo riyaaqayaa koob bun ah. Sidaas qudhiisu gelin doonaa qarsan ee doon ah oo dhigay niyadda wuxuu u abuuray maalinta oo dhan soo socda. Oo haddii subaxdii bilaabataa qaylo "dambe!" Oo quraac degdeg on go ah, ma aha la yaab leh ka dibna in nin dacday Qoomaan qaar ka mid ah.

siyaabo in ay ka baxsadaan

Tirtiridda shuruud - ma ahan maalin keli ah. Maxaa yeelay, jidadkiisa si Cadho ka qabtaan, soo socda at hal dhibic, sidoo kale, waa ogyahay.

Waxaan u baahanahay inaan turjumo inaad fiiro on neefta. Hay waqtiga ugu badan, ka dibna si ay cadaadis hawada. Waa maxay sababta? Sidaas hoos u dhigi doontaa waxqabadka maskaxda iyo Madadaalo ugu yar.

Haddii cadhoodeen weydiinaya soo baxay, waxaa suurtagal ah in ay jebiyaan gooni warqada, guntay warqada, jebinta xamili jir ah. Xataa habraaca ku xidhiidhka shayga of caro. Waa cajiib ah, laakiin waxaa dhaanta fadeexadii jeer boqol.

Udugga - hab wax ku ool ah. Laakiin on qubeyska la saliidaha udgoon ma awoodo inuu ku caawiyo qabsadaan cadho. Waxa si fudud ma aha halkaas. Sidaas daraaddeed waxay bixisaa si ay u sii naftaada si boorso yar (guntin) caleemo nasteexo qalalan.

Oo weli Raage ku ool ah "maydhay soo baxay" biyo qabow. Habkani stress ka saaraysaa ka muruqyada wejiga iyo hagaajinaysaa wareegga.

Rafcaanka macquulka ah

Haddii qofka ku dhacdaa flash a of dhirfay oo aad u cadhooday at qof, ka dibna waxa la joogaa wakhtigii si ay u malaynayso in xaaladda. Adiga ayaa gelin kara in soo horjeeda meel-kicitaankan. Weydii su'aalo yar. Maxaad ma uu samayn / aan leeyahay? Waa maxay waxa ay xaq u leeyihiin?

Laakiin waxaa dhacdo mararka qaar - qof oo mid ka mid ah oo aan canaanan, oo markaas ka xumahay dhacay. Laakiinse eraygii - ma shimbir yar. Si looga hortago cayayaanka dhibsado sida, aad u baahan tahay si ay u horumariyaan caado ka aamusay. Ha blurt kuma soo baxo fikirka ayaa maalinta Isniinta ah, oo wuxuu ku fikiri - haddii aad u baahan tahay oo dhan, in la yidhaahdo? Ma u qalantaa? Xaaladaha intooda badan, jawaabtu waa maya. Taga oo ku saabsan dareenka Ma yeeli karno taas, maxaa yeelay, falalka ay ku yeeli kartaa mid ka mid ah u jeclaaday. Laakiin waxa aan ahaa oo canaano in qofka ku guuldareysatay maalintii (ama nolosha) ah.

Dad badan ayaa ka fikirayso ku saabsan sida loo Cadho ka qabtaan, go'aan ka si ay u horumariyaan reflex a shuruud, xakamaynta gardarada. Tusaale ahaan, mar kasta oo aad dareemi hir ee gardarada qaniini oo bushintiisa ama ilkaha taag. Sidoo kale tallaabo xun jebin doonaa socodka fikirrada sharka leh.

Dillaacay dareen

Ka hadalka ku saabsan sida loo la xanaaq iyo caro ka qabtaan, ma suurtowdo in aan ka hadlo sii daayo tamarta. qofka gardarada kasta oo la kulma waa in iyagu doortaan hab wixii uu awoodo in uu ka tago dareenka diidmo noqon doonaa. Hababka kor lagu sharaxay ku saabsan sida si ay ula qabsadaan qallalku cadhada. Taasi micnaheedu waa in Walbahaariyo iyo xannibi. Laakiin waxay kulmin - in muruqyada, wadnaha, maskaxda ku. Oo nin kasta oo, xakamaynayaan ayaa cadho, waa in ay ogaadaan - dhakhsaha badan uu sii daayo caadifadda oo dhan.

Tusaale ahaan, in hall feerka, waxaana ay garaaceen pear. Ama lagu ordo, guulaysanaya kiiloomitir shuruud. Qaar badan oo caawimo gabay. Iyo xataa si fiican - qaylo. Waxaa suurto gal ah si aad u hesho meel ka fog dadka? Waa in aadan u seego. qaylo nin ee degmada oo dhan ka dib, wuxuu dareemi doonaa farxad iyo qanacsanaan. Waxaa jiri doona cadaanyo baahisey laabaha, iyo ka dib markii ay timaado wajiga of xasillooni iyo dagganaashiyo.

Is daji

Ka dib markii qaylo ama garaaceen baaraha u baahan tahay si aad u hubiso in aad isku dejiso. Maxaa yeelay, waxan oo dhan - sidoo kale nooc ka mid ah stress. Iyo waxa la sameeyo ka dib, sida in la sameeyo xanaaq iyo cadho u yeeleysaa? Waxaa aad u fiican in aad ku qubaysato kulul. Thanks to this xoogayn doonaa jidhka, si caadi fiirsashada ee cusbada ee jirka ku jira in la baabi'iyo sonkorta xad-dhaaf ah iyo ugu danbeyn laftiisa cad ka tamarta ururtay xun. Intaa waxaa dheer, qubays kulul xoojisaa kelyaha iyo wadnaha. Tani, markeeda, saamayn ku daahirintiisa aawadeed, oo weelasha, iyo "wax lays" ee qalintaanka xidhay.

By habka, haddii ay suurogal tahay, waa in la siiyaa massage ah. Waxay kaa caawinaysaa in jidhka iyo maskaxda ku hayaan in qaab wanaagsan, oo dib u soo celineysa jidhka ka dib stress, yaraynaysaa kacsanaanta muruq, iyaga waxay dejineysaa iyo soo celiyo si caadi socodka tamarta hor istaagay.

Qalliinka kadib, waa in raaxaysan koob shaah cagaar ama decoction ah ee caleemaha of currants, raspberries iyo kor u kacday miskaha. Tani waxay kaa caawin doontaa in la soo celiyo dheelitirka ee vitamin C. dad badan oo Aan fiiro gaar ah u midka this, laakiin aan micne lahayn. Faa'iida of this xarunta organic sababa beriberi, sababta oo ah waxa muuqda xanuun muruqyada iyo laabatooyinka, hurdo, daal iyo caro. Waa lagama yaabo in tani ay tahay maxay dadku u baahan yahay, oo aan ka walwalayn ku saabsan sida loo Cadho iyo gardarada ka qabtaan.

cadhadii carruurta

theme Tani waxay sidoo kale waa dareenka kacaya. Waalidiin badan ayaa madaxiisa qabsanaysa - sida loo Cadho carruurta ka qaban, waxa la sameeyo haddii ilmuhu u cadhaysan yahay? First aad u baahan tahay si ay u fahmaan isha of dareen this. Ma carruurta oo dhan inay xiriir la leh waalidiinta tago, sidaa darteed inta badan ku saabsan sababaha waxaa kaliya murmin xaalkooda.

Sababta ugu badan The anaan ilmaha - waa u ekayd in qoyska kale "ubax nolosha". Waa aan cadho keliya, laakiin sidoo kale masayrka. Ilmuhu, caadaysteen in ay jecel yihiin iyo dareenka waalidka iyo faa'iidooyinka ay sabab isagii ku yidhi, qaadataa dembi at xaqiiqda ah in hadda waxan oo dhan helo ma aha oo kaliya isaga. Si in ay ka gudbaan cadhadii carruurta ee xaaladan, aadan ku hadlin weedha caajisaan, ". Maxay yihiin hadalladan aad, kid, weli waxaan ku jeclahay" erayada dhiibida, waxaad u baahan tahay in ay u dhaqmaan - in ay sii wadaan si ay u muujiyaan daryeelka iyo jacaylka ilmahaaga. Xitaa hoos iyo ilaa dhankeeda wax ka mid ah su'aasha. Haddii waalidku iibsaday dhowr xirmooyin ah wax for dhasha ah iyo kuwa ka weyn ma keeno wax - dabcan, inuu xumaan doono.

sababaha kale

Laakiin ilmaha waxaa laga yaabaa in cadhooday, oo ku beegnaa kale. Tusaale ahaan, haddii uu ku qasbay inuu sameeyo wixii isaga uusan rabin. Dhaq dhegihiinna maalin kasta, oo aroortii ah waxaa mar walba dalagga mid kaliya, ku socdaan oo kaliya Axadda. Waalidiinta layaabeen - ka hor, sababtoo ah wax walba oo ay ahayd ok! Dabcan. Ka dib oo dhan, ka hor inta ilmuhu joogay gaab, oo haatanna wuxuu bilaabay inuu soo baxo, sida qofka oo si ay u muujiyaan dabeecadda. Oo isaga oo kale si ay u muujiyaan? Kaliya cadhooday, maxaa yeelay, hadda, sababtoo ah isagoo da ', isagu garan maayo habab kale - oo kaliya dareenka. Dad badan oo waalidiinta, markay arkeen in ilmaha joojiyay in ay dhegeystaan, bilaabeen inay qayliyaan, wax aad looga xumaado. Oo ma yeeli doono in aad ka fikirto sida aad u cadhaysan on ilmaha macaamiloon, maxaa yeelay waxa uu ku yahay - okay.

Waayo, dadka waaweyn waxaa muhiim ah in la aqbalo xaqiiqada. Si loo fahmo in ilmahooda - shaqsi ahaan. Oo isaga tanaasul u bixiyaan. Isagu ma doonayaan in ay cunaan Boorash subax kasta? Waa hagaag, ha ayaa laba jeer toddobaadkii quraacda noqon doonaa scones. Sababo la socdaa off oo keliya uu dareensan yahay xabsi guri? Waxaad u oggolaan kartaa inuu saaxiibbadiis iyo maalmaha kasta ha ahaatee. Furaha xalinta dhibaatada been in sida loola macaamilo ilmaha iyo in la fahmo dareenkiisa. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in.

Sidee in ay ka jawaabaan gardarada?

Sidoo kale waa mawduuc arrin muhiim ah. Oo waxaa haboon leh dhawr eray oo ku saabsan, sida inta badan waa irritant ah, taasoo keenta xanaaq, waa horjeeda cadhooday, oo cadhooday. Oo waa mid aad u muhiim ah in aan la siin in si uu saamayn, si aanay u booli iyo aad niyadda.

Waa in aan is dajiyaan oo aan si aan u dhaco heerka carooday wada ah. Haddii aad ma xakameyn kartid xiriir ah, oo ka fog tahay (tusaale ahaan, tababaraha cadhooday) ka fog, waxaad u baahan tahay in ay si adag u adkeysan weerarka. si toos ah eegto indhaha, haya madaxeeda sare, diimeed oo dood sababaysan. Xitaa haddii cadhoodaan sare affective, macquulka ah ee uu soo horjeeda ay awoodaan in ay toosin farqiga in uu dago noqon doonaa. Ama ugu yaraan nooca "dhibanaha" cabsi la'aan isaga niyad.

Oo weliba, uma baahna in ay ku doodi. Parry - haa, laakiin ma aha xoog ku doodaya oo u daafici dhibic kasta oo ka mid view. In hor imaad this waa hoostana muhiim ah. Iyo samir. Head in ay ka hadlaan oo is dejisaan. Markaasuu iska ilaawaan wixii dhacay. Iyo qaar ka mid ah xitaa raaligelin. Laakiin haddii addoonkaas bilaabo jawaab u dib u la hadasho, si ay u muujiyaan dabeecadda - waxaa jira halis ah inay ku sii cadaawayaashooda.