Waa mid xiiso leh in la barto sida loo kordhiyo naasaha daaweynta dadka, si fudud oo degdeg ah?

Qof ayaa ka shakisan karaa galmada kufsi leh feer aan fiicnayn? Waqtigeenu waa mid aan macquul ahayn. Gabar kasta waxay fahamsan tahay in naasaha quruxda badan iyo kuwa gacmahoodu uu yahay mid aad u weyn oo ku salaysan soo jiidashada iyo jinsiga. Waayo, kuwa aan lahayn sharafkan, ha ka welwelina. Wax walba waa la hagaajin karaa. Waxaan isku dayaan in ay bixiyaan siyaalo yar sida in la kordhiyo isku dhaceen guriga.

Dhammaan cuntada waa mid fudud oo la awoodi karo. Caadi ahaan waxa loo qaybin karaa laba kooxood: alaabooyinka lagu daro cuntadaada (ama kordhiya lambarkooda), iyo layliyo aad ku sameyn kartid guriga iyada oo aan wax qalab ah ama qalabixin.

Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud sidii ay u kordhin ah naaska dawayn lahaa dad - in ay qaataan galiyey ah Humle. Waxaa laga sameeyey budada la heli karo, oo lagu iibiyo farmashiyeyaasha iyo qalin jabin. Waxaad u baahan tahay inaad cabto faleebo ka hor intaadan cunin. Cabitaan cusub oo la cabbo ayaa ah mid aad waxtar u leh, laakiin tixgelinta in aadan ku sameyn karin shaqada ama xarun waxbarasho, iyo haddii aad u gaajooneysid guriga, ma sugi kartid ilaa shaaha bogsashada diyaar u ah, waxaanu soo jeedinaynaa in la sameeyo subaxdii, heerka 1 tbsp. Qaadada nus litir oo biyo ah karkaraya. Maalin, waxaad u baahan tahay nus koob (qiyaastii nus litir), oo aad u baahan tahay inaad jebiso saddex jeer (tirada cuntada). Phytoestrogen, oo ku jirta meelo dushooda ah, muddo laba toddobaad ah ee qaadashada joogtada ah waxay kordhineysaa feedhaha 3 ilaa 5 cm.

Jidka soo socda sidii ay u kordhin naaska dawayn lahaa dad, bogaan ah. Xaqiiqdii, waxaa loo malaynayaa in laga sameeyo halbeeg ka mid ah muuska iyo laba boqol oo mililitir oo caano ah. Laakiin habkani waa mid aad u fiican in meel kasta oo aad ka iibsan karto muuska oo isla markiiba cabo caanaha, haddii aanay jirin habka loo helo blender. Dhowr mitir oo siman oo madow ah ayaa la arki doonaa labada isbuuc oo isku mid ah.

Gabdhaha jecel inay u diyaargaroobaan xaqiiqda ah in kororka qanjidhada naasaha ee hababka dadku ay u baahan yihiin sabir iyo dulqaad. Xitaa way ka fiican tahay in lagu daro habab kala duwan. Tusaale ahaan, dil u tari jirtay riyo fududeeyaa adeegsiga biyaha macdanta caadi ah oo normalizes -shiid. Iyadoo la raacayo, ee kor u-soo-saarka ee dumarka iyo, sida natiijo ah, size isku dhaceen.

Xagga ugu dambeeya ee "la cuni karo" sida lakabiyo naasaha daawooyinka dadku waa in lagu daro ubaxyo cagaaran iyo cagaaran (oo ah qaab khudradda iyo miraha) si ay maalin kasta u helaan. Salad kasta oo cagaaran, basbaas buluug, dhammaan miraha citrus, iwm. Halkan "fitamiino" shaqeynaya, kuwaas oo taageera dheef-shiid kiimikaadka heer sax ah.

Xaqiiqdii, tani way ka fog tahay habkii ugu dambeeyey ee lagu kordhin lahaa bustada, laakiin si loo bilaabo sharciyadan fudud ee nafaqada waxay noqon doontaa mid ku filan. Iyo haddii aad ku dhejisid jimicsiyo jireed oo gaar ah, saameyntu waxay noqon doontaa mid macquul ah oo farxad leh. Waxaan isku dayi doonaa oo ku sameyn doonaa hab fudud oo halkan ah.

Mid ka mid ah kuwa ugu fudud ayaa ah duugis caadi ah. Ma jiraan wax dhibaato ah. Hawshu waa in la kordhiyo socodka dhiigga qanjidhada naasaha. Adkee waad garaaci kartaa, xoqin kartaa, oo waad qallajin kartaa (adiga oo aan haysan). Haddii ay suurtogal tahay, waxaa suurtagal ah in lagu daboolo qaar ka mid ah saliidaha naaska naaska, tusaale ahaan, khudaarta cagaaran ama fersken (iibiya farmashiyaha). Beer, sidoo kale, ku habboon, ama halkii, xumbo. Xaqiiqadu waxay ka iman doontaa beerta nool, kaliya "ilaalinta" bangiyada iyo dhalooyinka waa wax aan faa'iido lahayn. Ma aha xumaan waa liin laga sameeyey liin (1 qayb) oo lagu qasay saliid saytuun (2 qaybood).

Hal jimicsi fudud ayaa la soo jeedin karaa. Waxaa xusuus mudan in tababbarro ka dib (yar yar) waxaa laga codsan karaa meel kasta: joogsiga baska, xafiiska, iwm. Maaha in qofku ogaanayo, gaar ahaan hoosta dharka. Waxaannu isku laabnaa calaacasha hore ee xabadka oo ku dhufo xoog leh. Waqti ka dib, murqaha murqaha ee shaqeeya isla wakhtigaas, waxaad jimicsi kartaa gacmo la'aan.

Jawaabaha su'aasha ah sida loo ballaariyo naaska iyada oo la adeegsanayo daaweynta dadwaynaha ayaa weli la siin karaa wax badan, laakiin dabcan waa inaadan isku deyin inaad marwalba wax ka qabato. Waxay macno u leedahay in ay doortaan kuwa ugu haboon iyo isticmaali wakhti kasta.