Sida loo kordhiyo naaska guriga

Dumarka inta badan, iyo gaar ahaan - gabdhaha yar yar waxay doonayaan inay ogaadaan sidii ay u kordhin naaska guriga, iyada oo la kaashanayo ee ay yeelanayaan dhakhaatiirta. Qofna ma doonayo in uu laydin khiyaanayn by tricks of Internet yaab-aalad, iyo dad badan oo kaliya ma rumaysna, in, guud ahaan, fudud oo jimicsi ku caawin kara. Dabcan, ma jiro mid ka mid damaanad qaadi kara korodhka degdeg ah size naaska laba, laakiin isku day in aad lisidda ilaa muruqa khuseeya weli waa u qalantaa. Dhibaatada of size naaska carada si gaar ah ba'an ee dadka dhalinyarada ah, waxay inta badan si dhab ah welwelsan tahay in aan cidna la qaabkeeda dhexaad u baahan tahay. Tani waxay keeni kartaa dhibaatooyin maskaxeed oo halis ah, is-Shaki. Dabcan, dhibaatooyinka sida inta badan waa ka fog-soo kaxeeyey, laakiin jimicsiyada for toning murqaha xabadka run ahaantii jira, iyo fulinta keeni doonaa faa'iidooyinka keliya - in la barbardhigo isticmaalka weydiinaayey cadar. Intaa waxaa dheer, waxaa jira halis ah ku dhaco cawaaqib xun, sida uu yahay kiiska iyadoo la isticmaalayo implants silicone. Waxaan idin tusin sidii ay u kordhin naaska guriga, ma sameeya jimicsiyada fudud. set A gaarka ah ee layliyada lagu samayn karaa in gym si gaar ah loogu talagalay iyo guriga.

Sanado badan mid ka mid ah jimicsi wax ku ool ah ugu waa pushups. Wixii bilowga ah waa - shaqo halkii ay adag tahay, sidaa darteed waxay noqon kartaa wax yar ka sahlan, halka nasasiiyay uu jilbo joogay isagoo. Practice majuujiyey meel this, ka dibna waxa ay noqon doontaa suurto gal ah in ay u guuraan muuqashadii ka sii adag.

Waayo, layliga xiga u baahan dumbbells. Just jiifsan dabaqa in gacan kasta oo haysta hal dumbbell. Arms soo baxay si uu dhinac ah iyo si tartiib ah kor u. Waxay yihiin sabab u kulmi on heerka laabtaada.

Podyschu for isu expander. Fadhiiso kursi adag, aad dib si toos ah. Qaado expander iyo jiid gacanta weeraryahanka. Markaas fidin expander ah, isku dayayaan in ay maximally milo gacanta ee gacanta.

Khubarada badan oo ku saabsan tababar jireed garan, si wadajir ah kugula talinaynaa waxaa jimicsi, haddii aad u weydiiso sida in la kordhiyo naaska guriga. Bartilmaameed oo taga, waayo si adag. Xusuusnow in aad u baahan tahay in la si maalinle ah ka qabtaan, oo ka yar lix bilood, waxaad arki doontaa natiijo la taaban karo. Oo ma waxaad kaliya. Heshii, waayo quruxda barti dabiiciga ah ee naaska waxaa laga heli karaa 20 daqiiqadood maalintii.

Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah ayaa eegaya hab kale si loo kordhiyo naaska guriga. Tusaale ahaan, waxaa jira cuntada sida loogu talagalay poultices kala duwan.

Cottage duubo cheese - waxaad u baahan tahay in ay isku daraan ilaa uniform 2 qaado oo jiis iyo 4 qaado caanaha. Isku dar ah waxa lagula talinayaa in lagu dabaqo jirka daahir ah (laabta, dabcan) - iyo masaxo saacado quarter ah.

duubo Cucumber - waxaad u baahan tahay shabaggeedii qajaar iyo dar waxaa ilaa 2 qaado oo ah labeen dhanaan. Isku qas si ay u sameeyaan slurry ah iyo codsan on xabadka nus-saac.

Sida habboon, dabcan, dalban iyo maaskaro, iyo layliga. Ka dib markii kuwan hawlaha jirdhiska waa baakad waxtar leh - ka dibna natiijada ugu dhakhsaha badan waxaa lagu gaari doonaa.

Haddii aad ka go'an in ay kordhiso naaska oo ay fulineyso jimicsi ku haboon la samayn karaa marka size aragga dhaceen weyn isticmaalaya maro wanaagsan. qobays Gaarka ah ee rajabeeto kaa caawin doontaa in la abuuro saamaynta laabta ku filan.

Haddaba - qaar ka mid ah talooyin dheeraad ah oo la wayneeyo naasaha. Wakhtigan - dhawr eray oo ku saabsan cuntada. Waxaa jira hab ilaa xad ah delicious: dhigi a is biirsaday muuska caanno. Just adigoo isticmaalaya fiicni, qas galaas oo caano ah iyo moos - in ay diyaar u tahay inay cabniinka delicious iyo caafimaad leh. Walxaha ku jira iyo wax soo saarka, kuwaas oo keeni soo saarka hormoonada qaadi doonaa, oo in ka yar 20 maalmood, mugga naaska kori doono laba sentimitir.

U hubso in aad cabto biyo macdanta. Waxa si dadban saamayn ku ah size of naaska dumarka: biyo ku kordhinaya caadi jidhka, oo sidaas daraaddeed waa faa'iido u leh habka wax soo saarka ee dumarka.

In naga kiiska, waxtar leh estrogen hormone iyo kicin wax soo saarka, marka lagu daro wax soo saarka kor ku xusan, khudaarta iyo miraha waa huruud iyo cagaar.

Nasiib darro, haddii aad doonaysid inaa dhumisid culayska iyo waqti isku mid ah si ay u sameeyaan naasaha weyn, natiijada la filayo ma noqon doonto. Haddii aad tahay on cunto, naaska la "Rujiyo" doonaa markii ugu horeysay.

Waxaan rajaynaynaa in aad heshay jawaabta su'aashaada waa - sida in la kordhiyo naaska guriga. Tixgeliyaan oo dhan talooyinka kor ku xusan, iyo ha iloobin hab nololeed caafimaad leh. Waxaan jeclaan lahaa xasiloonida gaadho hadafka iyo natiijooyinka wacan!