Waxaan ka ciyaari kara sports caadada?

Ka hor inta wax naag bil kasta ay jirto wax dhibaato ah: "Waxaan ciyaari karaa isboortiga caadada?". Ka dib oo dhan, waayo, qayb ka mid ah qeybtii dumar maalmahan waxaa la xidhiidha xanuun aad u daran iyo raaxo la'aan, iyo mid kale - ma sabab si loo yareeyo dhaqdhaqaaqa jirka. Si kastaba ha ahaatee, waa shaqsi fayo-qabka iyo waa arrin la go'aaminayo in arrintan. Xaaladdan oo kale, haddii ay jiraan waa xanuun aad u daran iyo raaxo - tani ma aha sabab si ay isu daaliyaan tababarka. jimicsiga si fiican ayaa kaa caawin kara si loo yareeyo xanuunka ee maalmaha muhiimka ah.

Sidaas daraaddeed, waxaa suurtagal ah si ay u galaan ciyaaraha caadada? - jawaabtu tahay "maya", halka mamnuucay dumarka. Sidoo kale waxaa lagama maarmaan ah in dib loo dhigo tababarka, haddii waqtiga caadadu kaaga wareer iyo mudda.

Si kastaba ha ahaatee, in firfircoonidda jirka oo joogta mahad, aad la PMS ka qaban karin, yareeyo tirada maalmaha of caadada iyo wanaajiyo caafimaadka guud ahaan.

Waxaan karaa ciyaaro sports ah waqtiga caadada - xalka saxda ah been qeexidda sports jadwalka shakhsiyeed. Ma loo baahan yahay in si buuxda la siiyo ilaa on jimicsi, waxa fiican in aad ku baddallo kuwa kala duwan oo ah jimicsi loogu talagalay iskala kooxaha muruqa shaqsi. Xooggii uu tababarka gym waa in la dhimay by badh - in maalmahan waxaa wanaagsan inuu tababar la qaato load hoose iyo xawaaro dhexdhexaad ah. Waxaa laguma talinayo in maalmahan ay sameeyaan jimicsi ku saabsan sicir bararka ee abdominals ah. Waa inaad sidoo kale ka fiirsan maalmahan dhidid, sidaas dharka isboortiga waa in la soo xulay oo ku habboon.

Waxaad ka ciyaari kara sports inta lagu guda jiro bisha marka la eego Pilates. hana ku saabsan shaqada ee nidaamka this u baahan tahay inaad si firfircoon uga guurto, si kastaba ha ahaatee, oo halkan waa in aan taxaddar. adag waxaa ka mid ah layliyada, kaas oo baahida loo qabo in si weyn u cadaadin caloosha, iyo waxay keeni kartaa ganaax dhiigbax caadiga ah inta lagu guda jiro maalmaha ugu muhiim ah oo carqalad ku ah wareegga caadada.

jimicsi kaliya ee waxaa lagu talinayaa in maalin kasta oo ka mid ah bisha - ordaya. Waxa uu toogasho karo xanuun weyn ee caloosha, iyo u ogolaan qof dumar ah in ay had iyo jeer noqon qaab ciyaareed fiican jirka. Iska yaree xanuun kor u muruqa iskala (iskala).

Jawaabta wanaagsan in dhibaatooyinka "Waxaan samayn karaa isboortiga caadada?" Siinaya yoga. Sababo la fadhiyo waciyo galin ah si ay u horumariyaan dabacsanaan iyo muruqyada iskala ee jidhka, laakiin gaadiidka ma culus oo codsanaya dadaal weyn inta lagu jiro rabtay kale, yoga loo ool ah loo isticmaali karaa in maalmaha muhiimka ah. layliyo Qaar ka mid ah xitaa waxaa loo isticmaali karaa in laga nafiso xanuunka iyo dubaaxin. Si kastaba ha ahaatee, sida laga soo xigtay talooyinka dhakhtarka, in saacadihii hore ee bilawga ah ee dhiig-bax u ciyaaro isboortiga weli ma karo, maxaa yeelay, afka ilmo-galeenku waa la furi muddadaas.

Waxaa jira dhowr ah jimicsi taas oo ka caawisa in la baabi'iyo xanuun maalmaha ugu muhiim ah:

- kicin gacmahaaga sare iyo isku dayaan in ay fidin u sarraysaa sida ay suurtagal tahay, aad u hesho on kuwiisii lugaha iyo samayn meel this ilaa 10 tallaabo.

- dhinac qaybta hoose ee gacanta u istaagaan inay derbiga, in xusulka soo cidhiidhiyeen inay iyada ku kacaan, waxay u geliya heerka garabka. In ay isku dayaan in ay gaaraan sinta ayay derbigii, laabaya iyo biish goysyada. Tirada aaminin - afar dhinac kasta;

- heli on addinba ku socda dhammaantood iyo inay taabato dhulka foodda u dhexeeya suxullada ah, sii boos labaatan ilbiriqsi,

- in booska la jiifo fidin gacanta bidix dadab iyo in ay jidhka, lugta midig kor u qaadeen oo ay isku dayaan inay taabtaan Gacmihiinnu lugta, hubi in aad dib si toos ah, iska ilaali laabaya gacmaha iyo lugaha. Tirada aaminin - saddex dhinac kasta.

Isku soo xooriyoo, in xukunka interrogative: "Waxaan ciyaari karaa isboortiga caadada" reply "haa", laakiin waa keliya haddii qaybinta awoodda u ah tababarka iyo bedelka qaar ka mid ah layliyada ku shido oo ku xiran oo aan la danab ee caloosha.