Waxaan abuurka karaa uurka leh

Uurka waa muddo gaar ah, marka isbedelada waa jidkii ma aha oo kaliya caadaysi nolosha, laakiin qabatinka badan. Dabcan, ugu horreeya oo dhan waxa ay ku saabsan tahay doorbidida dhadhanka, kuwaas oo mararka qaarkood la yaabi karaa iyadoo ay asalnimada. Qof laga yaabaa in doonayaa in aan calyanaqsiga baastada cayriin, afka kale ee uurka leh ayaa la waraabiyo hortiisa Ereyada ee, iyo qof helo farxad jannada ah nuugista of abuurka. Su'aal - haddii abuurka uurka leh, walwal hooyooyinka badan mustaqbalka, maxaa yeelay, inkastoo xaqiiqda ah in hadda wax soo saarka cuntada si weyn loo isticmaalo in cuntada, waxaa jira Baxiira iyo nacaybka badan in looga hortago in isaga uur leedahay. Baxiira Qaar ka mid ah in uu ilmuhu dhasho oohin iyo neerfayaasha, halka kuwo kale - waxar adhiga ka soo noqon doonaa gudcur ah, laakiin midkoodna si waafi ah, kuwaas oo u baahnaydeen salaysan xaqiiqada.

Seeds - tani waa mid waxtar leh ama inaan la siin?

Marka la xalinayo dhibaatooyinka - haddii abuurka uurka leh, iyo mid waxtar leh haddii ay sameeyaan, waa in aanu la xasuusto in Halabuurka ee alaabta this wax badan oo ka mid ah vitamins xaydha-L (A, E, D), xaddi gaar ah oo protein iyo amino acids, kuwaas oo lagama maarmaan u ah geeddi socodka dheefshiidka ee jirka iyo fitamiino, gaar ahaan acid pantothenic iyo riboflavin. Intaa waxaa dheer, miraha ku kooban xaddi ku filan oo fiber, kaas oo u dhaqmo sida sorbent ah, iyo acids dufan dufannada, kuwaas oo lagama maarmaan u ah dhismaha xuubka gacanta ee xubnaha iyo unugyada, iyo sidoo kale xakamaynta of xagjirka lacag la'aan.

Taasi waa sababta aan dhihi karaa in wax soo saarka cuntada optionally la soo bandhigay karaa cuntada hooyada mustaqbalka, oo sidaas daraaddeed, jawaabta su'aasha ah "haddii abuur ah oo uur leh", wuxuu noqon doonaa wanaagsan. Cun miraha, si kastaba ha ahaatee, si fiican qaab la Daahiriyey - horeysay qalajiso yara, ka dibna la gacmihiisa nadiif ah ka soo arabikhi, Dhab ahaantii ay magdhow dhaldhalaalka iliga, kor horumarinta suus iyo xanjo sababa dhaawac. Maskaxda ku hay in inta ay sugayaan ilmaha looma oggola isticmaalka badeecadan si caddaalad ah oo caan ah sida miraha gabbaldayaha diiray ama yaruna gabbaldayaha cusbo. Indeed, kiiskan, ma jiraan wax damaanad amniga microbiological oo ka mid ah wax soo saarka iyo la helo cusbo dheeri ah ee jirka qof dumar ah ayaa waxay keeni karaan horumarinta toxicosis goor dambe ee uurka.

In waxa abuurka qaab ay muhiim tahay inta aad uurka leedahay?

Haddii aad weydiiso dhakhtar: "haweenka uurka leh cuni karaa miraha gabbaldayaha, iyo waxa foomka iyo lacagta ee isticmaalka alaabta this waxaa laga yaabaa in waqtiyo kala duwan?" Waxa uu ku jawaabay in uu duqeeyey kernels gabbaldayaha ama miraha bocorka waa la wada baabbi'in kartaa in ay qaab dabiici ah. Sidoo kale, wax soo saarka this waxaa loo isticmaali karaa sida daro ah suxuunta kala duwan (saladh, suugada), iyo sidoo kale ah budada qayb dheeraad ah ama la dubayo kibis oo macmal ah ama doolshe. Xaaladdan oo kale, waxaa muhiim ah in la xasuusto in xaddiga ammaan ah ee calories ah wax soo saarka waxay noqon doontaa hawl maalinle ah 100 garaam oo kernels gabbaldayaha diiray oo 50 grams oo xabuub ah bocorka.

Marka la xalinayo dhibaatooyinka - haddii abuurka uurka leh, waxaa muhiim ah in ay diiradda saaraan dareenka iyaga u gaar ah. Haddii aad dhabtii doonaysid, waxaad u baahan tahay in la cuno miraha (kernels gaar ahaan gabbaldayaha waxtar u leh ka hortagga laab). Mararka ay dhacdo in la doonayay in uu wax cuno ma joogo, ka dhigi qof dumar ah oo uur leh waxay leedahay abuur kasta oo nuts ma u qalantaa.

Seeds iyo naas nuujinta: waxaa suurtagal ah in waxa lagu biiriyo?

Inta badan, ka dib markii muuqaalka kore ee ilmaha hooyadii Iftiin baahida loo qabo in ay soo gudbiyaan wax soo saarka this aan la dhimay, laakiin su'aashu waxay tahay - waxaa suurtagal ah in ay leeyihiin abuurka naas-nuujinta. Jawaabta la hubo inay su'aashan waa adag tahay in la siiyo, in xaaladda this, waxaad u baahan tahay inaad bixiso si ay xaalada haweenka iyo caruurta, da'da ilmaha, uu cadaanyo caanaha hooyada dareenka.

Waa in aan xasuusnaano in ay jiraan tiro badan oo ah nafaqooyinka, sidaas gabbaldayaha kernels waxtar u leh hooyooyinka ee halabuurka ah ee wax soo saarka cuntada, iyo ilmaheeda. Waxyaabahani u dhaqmaan sida il faa'iido leh ee acids dufan roodhida, kuwaas oo muhiim u ah horumarinta caadiga ah ee habka dareemayaasha ee ilmaha.