Waxyaabaha qiimaha Energy

Marka tirada celceliska ah ee walxaha waxtar leh, taas oo ka kooban tan ama taas cuntada, u isticmaalaan fikradda ah "qiimaha tamarta". Ereygani waxa uu ka dhigan tahay tirada cunneed in vysovobozhdaetsya in aadanuhu inta lagu guda jiro howsha wax soo saarka. Si loo siiyo akhristaha fikradda ah in hal calorie a, waxaa xusid mudan in tani ay tahay qayb ka mid ah kulaylka, taas oo awood u leh oo kulaylkana hal degree litir oo dareere ah sida. Tani waa qaybta ugu yar ee tamarta. In naga kiiska waa muhiimad gaar ah. Tani - cadadka tamarta kaas oo caadiyan la sii daayay sida kulaylka in howsha cuntada. Tirada calories horumariyo (ama cunneed) u gaar tahay wax soo saarka kasta oo gaar ah. Sida cabitaanka. Tusaale ahaan, garaam oo ah baruurta bixisaa 9 calories carbohydrate garaam (ama borotiinka) - 4 calories, iyo garaam oo celcelis ahaan khamriga ku jira 7 calories.

Sababo la xiriira hab baahida nolosha ama xirfad dadka ee tamarta, kaas oo la sii daayay inta lagu guda jiro howsha cuntada, waa shaqsi ahaan. Hal qof u baahan yahay wax badan oo calories cuntada si ay u qabsadaan xamuulka culus, maskaxeed ama jireed, oo midda kalena dose ku noqon lahaa halkii ay waxyeello, sababtoo ah calories dheeraad karaa "beddesho" gelin lakabka cusub oo baruurta jidhka ka mid ah. Oo centimitir kasta oo cusub oo cubic of baruurta - mitir oo dhan iyo weelashii fiican, qalintaanka, oo uu la siin doonaa wax walba oo lagama maarmaan ah. Markaasaa waxaa taas wada jeedo, load dheeraadka ah ee jidhka.

Sidaas darteed, isticmaalka awood ay ku xidhan tahay nooca waxqabadka. Waayo, saacad kasta qaatay in nin riyo, "gubtay" ku saabsan 65 calories. Sida kor ku xusan, waa in aad Cunina cunto badan waa lagama maarmaanka u ah hawlaha caadiga ah, maxaa yeelay taasi waxay keenaysaa in miisaanka xad-dhaaf ah. In si kale loo dhigo, si ay u raasamaal ee unugyada adipose. Maxay tahay in la sameeyo si loo mass jidhka ma koraan, oo hoos? Taasi waa sida ay lumiyaan miisaan miisaanka lumiyo?

Waxaad u baahan tahay si ay u xisaabiso inta calories idinku baabbi'iyaa iyo sida badan ee aad arsaaqa. Ma waxaa jira farqi u dhexeeya labadan tilmaamayaasha, iyo haddii ay tahay la taaban karo? Ha aad ku baabbi'iyee cunto ka badan lagama maarmaan, ama, on lid ku ah, ma aad leedahay tamar kugu filan waxay siinaysaa?

Celcelis ahaan, normalzovat in ay miisaan, oo nin waxay u baahan yihiin inay u baabba'do 1500 calories ah maalintii, iyo qof dumar ah - 1300. Oo aad abaabuli kartaa cuntadaadii. Sidee? Tusaale ahaan, quraacda waxaad isticmaali doonaa saddex boqol calories qadada - la mid ah sida casho - lix boqol. Oo dhan oo iyaga ka mid noqon doonaa 1500.

Halkan waxaa laga yaabaa inaad su'aal: sida loo xisaabiyo qiimaha tamarta oo ka mid ah cuntada aad u heshay? Waxaa jira miis gaar ah waxaa la siiyaa on topic this macluumaad dhamaystiran. In iyada soo socda si wax soo saarka kasta goostay cadadka calories ahaan inta lagu guda jiro howsha ku jira xiidmaha. miiska Tani waa fududahay in la helo Internet-ka. waxaa la aad awoodo si loo ogaado inta calories idinku baabbi'iyaa, maalin uu noqon doono. Shaxda waxa ay muujineysaa sida caadiga ah sida borotiinada, dufanka iyo carbohydrates yihiin in wax soo saarka gaar ah. Xitaa haddii aan la cayimay qiimaha tamarta, ka dibna, isagoo garanaya tirada calories garaamka of protein, baruurta ama carbohydrates aad si fudud u tirin, sida badan calories idinku baabbi'iyaa, maalin. Sidaas daraaddeed, dhawr eray oo ku saabsan waxyaabaha ay tahay in maalin walba ka muuqan on miiska aad shaqada. Waxaa laga yaabaa in qiimaha tamarta weyn ka saliidda - subagga (748 calories), kululaynta (887) iyo gabbaldayaha (899). In kaalinta labaad - baruurta, mutton ama lo'da (897). - baruurta saddexaad (in ka badan 700 oo Kcal). Iyo sare calorie iniinta to content sare ee baruurta mahad.

Si kastaba ha ahaatee, warbixinta in looxyada, waxaad ka odhan kari waayeen, qaraabo. Tusaale ahaan, content tamarta kibista ku xirnaan doontaa qalabka cayriin oo ka kaas oo waxaa la sameeyey. Taasi waa, ka bur kasta oo dalagga waxaa soo bixiyay kuwaas oo diyaar u cajiinkii ay cunto la dubayo, haddii cajiinka macaan, khamiirka ama ma, iyo wixii la mid ah qiimaha Energy caanaha lo'da u dhiganta celcelis ahaan 58 calories, qalalan -. 478, iyo aruurshey - 300.