Cuntooyinka Calorie: waxa aad u baahan tahay inaad ogaato?

cuntooyinka Calorie - tiradaasi oo muujinaysa inta ay le'eg tamarta jidhka heli doontaa ka dib markii wax soo saarka ayaa la nuugo. baahida tamardhac waa ka duwan yahay qof kasta. Waxaa la saameeyay arrimo badan - culayska, dhererka, jirka gashiga, hawlaha, cimilada, da'da iyo jinsiga. Oge ah qiimaha tamarta ee alaabta kasta, waa ay fududahay in xisaabiso tamardhac maalin kasta. Celcelis ahaan, haweenka calorie menu waa in aanay ka badan 1800 oo kaloori maalintii, nin - 2500, haddii ay tahay ciyaaraha fudud iyo dadka ku hawlan shaqada jirka. Dadka la kulma xamuulka culus, cunto-calorie sare ah, haweenka ilaa 2500, iyo ragga iyo 3000 oo kaloori maalintii. Dadka dhibaatadu ka buurnaanta, nafaqada ku talinaynaa in aan yareeyo content tamardhac, oo wuxuu korodhsan load ah. Marka yaraynta calories jidhka si fudud u gudbin doonaan kharashka kharash-ool ah tamarta. Waxaa hoos u dhigi doono habka of dheefshiidka iyo milmaan oo cunto ah. Haddii, ka dib cuntada noocan oo kale ah in ay ku noqdaan menu hore, oo miisaankiisuna wuxuu doono si deg deg ah loo soo celiyo.

Ma aha cuntooyinka calorie oo keliya, laakiin sidoo kale u dhig. isla xaddi tamarta laga heli karaa xoogaa yar oo hilib ah oo cantoobo muggeed oo shokolaatada, laakiin waxa ay noqon doontaa wax dheeraad ah oo waxtar leh? Inta badan soo jeedin karaan oo sideeda ee alaabta on baakada. Waa adagtahay in la diyaariyo saxan, laakiin waxaa jira loox in xisaabi kartaa content calorie ee alaabta la dhammeeyayna Waa maxay waxyaabaha ka soo sari ee jirka waxaa la siiyaa caddadka ugu weyn ee tamarta?

Subagga waa soo saarayaasha ugu weyn tamarta. Xaydha culus waxa inta badan ka soo jeedo xayawaan yihiin, haddii aanay kulul, qaab-dhismeedka adag. Roodhida - waa saliidaha ugu horrayn cuntada. content ay calorie waa caadi ilaa 9.3 Kcal per garaam.

qiimaha tamarta Hoose ee brotiin, waxay leeyihiin waxaa u dhigmaa afar kaloori garaam. Laakiin waxay leeyihiin qiimo nafaqo weyn, tan iyo markii ay ka kooban yihiin acids amino lagama maarmaanka u ah dib u soo kabashada unugyada ee dhamaan xubnaha iyo unugyada. Waxay ku jira hilibka, caanaha iyo waxyaabaha caanaha, kalluunka, ukunta.

cuntooyinka Calorie ka kooban carbohydrates, si siman u qiimo tamarta ee protein - afar kaloori garaam. Waxay ka kooban yihiin sonkor fudud oo istaarj in jidhka beddelin glucose. Arintaan waa nafaqada ah unugyada oo u adeegta waayo formation of dukaamada muruqa iyo glycogen beerka.

Haddii aan ka fiirsan wax soo saarka iyo suxuunta si gooni gooni ah, in tamardhac badankiisu ma ay muhiim tahay mar walba. Waxay leedahay a cunto-calorie sare ka warbaahinta dhakhso-cunto. Hamburger ka McDonald ee "cuna" mid ka mid saddexaad oo cunto maalin kasta, sare ee calories la cream Darwiish, Macacaanka Jinka shukulaatada iyo nuts in shukulaatada. Isla ayaa laga odhan karaa oo ku saabsan hilib doofaar iyo subag. Kaliya 100 garaam oo badh baruurta bedel kaalmada tamardhac maalin kasta. Dad yar ogahay content tamardhac khamriga, inkasta oo ay durba waa loo siman yahay si iman kara tamarta dufanka iyo waa 7.1 Kcal garaamka !!! Waxaa intaa dheer, khamriga bilaabmin muuq beelayo dose nuugo oo ku dhow isla markiiba ka dib markii galo jirka, si kastaba ha ahaatee, habka la hoos u dhac karaa haddii cunay intaan baruurta martiqaadka wax a.

Laakiin content ee tamardhac ah waxyaabaha asal ahaan dhirta oo u qalma wax ma u raaci kor ku xusan. Waxaa aad u yar ee khudaarta, gaar ahaan cusub. khudaarta Heat-loola dhaqmo iyo-calorie sare, laakiin waa sababta oo ah baruurta, oo ay ku diyaarin jiray. Low-calorie iyo midhaha littir, mid ka mid ah liin dhexdhexaad ah uu qiimo calorific 20 calories, iyo boqol garaam oo qaraha a - 12 calories. Waxyaabahani ma aha oo kaliya ma heli doono kasta, laakiin sidoo kale waxtar leh. Waa in aan lagu xadgudbin midhaha iyo miraha candied la qalajiyey, content calorie waa mid qaali ah. Sida caadiga hoose ee cuntooyinka tamardhac ka kooban biyo badan. Absolutely ma calories in sharaabka aan sonkorta.

Sidaa darteed, waa in aan aan lumiyaan miisaan badan, laakiin kaliya xaq u leedahay inaad tirin calories ka dibna miisaan dheeraad ah ma ka hortagi doonaan in ay ku noolaadaan.