Xididdada of steel: waxa daawooyinka caawiyo?

dhibaatada Ahaysiinay The habdhiska waa la yaqaan in qof kasta. Welwel iyo siinaysaa badan oo saameyn taban - hurdo la'aan, khasaare fiirsashada, dhacdo ee cuqdadeedka, oo mararka qaarkood keenta in cudurka daaweyn. Quusanina iyo bilaabaan dareen ka xumahay naftaada - doorasho xun, laakiin si ay u qabsadaan shucuurtooda, gobolka guud - hoos ciidan kasta. Sidee si loo sugo dareemayaasha bir ah oo ay guuldarro ka Yeel isla nolosha - dhibaato ah laba dahsoon, laakiin waxaa la si fudud u xallin.

Sidaas daraaddeed haddii stress waxyeello

Waa maxay macnaha "dareemayaasha of steel" dareenka caadiga ah? First of dhan, waa ay awoodaan in ay ka jawaabaan deji dhibaato, taas oo ah, iyadoo la isticmaalayo marka la eego casriga ah - si stress. Waxaa la rumeysan yahay in stress si xun u saamaysaa qof, laakiin ma ahan arrin run ah. joogista dheer in xaalad u baahan in si dhacdooyinka ku xeeran dareenka darafkeeda, waa runtii dhaawici ku soo gunaanadeen iyo caafimaadka.

Laakiin waqti gaaban dhib, on lid ku ah, kicin jidhka oo dhan, halka jidaynayey aragnimada dago wanaagsan ka mid ah xaaladda degdegga ah. raasamaal ee waayo-aragnimo iyo khibrad si ay u caawiyaan fudud si ay u eegaan kasta oo hawsha aan caadiga ahayn, ma laga cabsado, laakiin helo hab baxay. Marka miyir this waxaa loogu talagalay wax ka qabashada, halkii ay argagax. Dadka qaba dareemayaasha bir ah inta badan waxay leeyihiin waayo-aragnimo wanaagsan inta lagu guda jiro saanta iyo xasiloonida ka yar soo jireenka ah ee habka dareemayaasha jirka.

Sababaha ugu waaweyn

soo horjeeda ee fikirka ah "dareemayaasha of steel" waa neurosis ah. Tani waa sababta ugu badan ee ah fashilaad, iyo cudurada sii dheerayn gobolka stress. Sababaha qof walba dhacdo ay la odhan karaa wax badan, ee liiska dheer noqon doono fashil shaqada, nolosha shakhsi aan saldhigan, dhibaatooyinka carruurta iyo wixii la mid ah. Dhammaan oo ka mid ah xaalado gaar ah isku daraa colaadda gudaha ee laga filayo la awoodin in ay iyaga ka hirgeliyaan nolosha dhabta ah.

Sababaha jira dad badan, iyo sidoo kale, haddii aad doonaysaan inaad u baahan tahay dulqaadashada iyo dadaalkaas in fulinta. Xaaladdan oo kale, ma u baahan tahay taageero daawo, waxaad u tagi kartaa in daawada dad, la qabsato hab ee maalinta, sameeyaan dadaal dheeraad ah oo qaar ka mid ah oo aad hesho natiijo ah.

Oo haddii ay dhibaatadu tahay in cudurada raaga, shaqo gaar ah (shaqaalaha hospice, macalimiinta, dhakhaatiirta, isbitaalada dhimirka, iyo P. sidaas on.), Markaas aan helin in ay sameeyaan oo aan gargaar xirfadeed. Weydii inuu noqdo sida ugu dhakhsaha badan, si aanay u hesho cudurka dheeraad ah.

doorka muhiimka ah ee dalalka ka waalan u ciyaara dabeecad ah ee qofka. Sidaas daraaddeed, astenik u baahan yahay hab adag, kaas oo ay tahay inay dhacaan hurdo, nasasho, hawlaha isboortiga una Socon hawada cusub. Waayo, hypersthenics degdeg ah daaweynta nasashada khasab ah iyo cunto cunto u baahan.

Marka, waa wakhti ay tallaabo qaadaan

Marka uu qof u maleeyo in uu u baahan yahay in ay leedahay maqaar adag, taasi waxay muujin kartaa in uu ka mid ka mid ah dalalka soo socda yimid:

• Hurdo la'aan, kala go 'soo noqnoqda oo hurdo ah habeen ah (dhib ah kuma seexan, laakiin hurdo socdaa saddex ilaa afar saacadood).
• Dhimista (horumar joogto ah) rabitaanka cuntada.
• Dareen ah wax aan waxba tarayn, gobolka guud niyad ah.
• La'aanta jecel yahay.
• Is-shaki, awooddooda iyo falalka.
• heerka sare ee caro, dulmiga reaction, xitaa dhibaatooyin aad u yar.
• Diidmo (ilmayn, murugo, welwel joogto ah).
• focus isku darsamay (awood in ay diiradda saaraan).
• bilawga degdeg ah daal, xitaa marka ay jirto hawl lahayn.

Stress raaci kartaa astaamo jireed - gariirka, gundhin aan ikhtiyaarka lahayn ah addimada iyo madaxa, dhidid, wadno iyo calaamado kale.

Waa in aad xal u helidda dhibaatada guud, si fudud baabi'inta saamaynta horumarinta tayada aan la raacay. Laakiinse waddada kuwa bilaabo yar, in ay ogaadaan in dareemayaasha uu kaga soo daalay, iyo saamaynta ay horay u muuqday, - oo bilow u ah aragti wanaagsan isu xagga iyo rabitaan ay u xaliyaan dhibaatada.

Gargaarka degdegga ah

Lagu qeexay in dadaal lagu doonayo in leedahay maqaar adag, waxa ugu horeeya ee ay sameeyaan - saar calaamadaha daakhilaad, ugu yaraan si ay u aqoonsadaan sababta. hab la awoodi karo in uu dego waxaa neefsashada, si kor loogu qaado adepts yoga. Waxay kaa caawinaysaa haddii aad la abuuro shuruud: waxaad u baahan tahay in ay ka jaraan qolka ka calaanjin dibadda, ka saar buuq dhibsado ama, on lid ku ah, waxaa ka mid ah in ay walxuhu music abuuray nasato.

Next, waxaad u baahan tahay in aad qaadato qaab a dabacsan, dabaqa ama ku fadhiya kursi, waafajiyaan dhabarka iyo isku dayaan in ay kala go'do habka fikirka, oo diiradda saaraya neefsasho oo qoto dheer. Marka neefsashada oo dhan meelaha sambabada waa in lug. dhowr daqiiqo (20 daqiiqo), xitaa in siddii la yimaaddo gobolka nasasho ka dib, maanka noqdo cad, wax aan waxba tarayn baxo. Waayo, horumarinta tabaha neefsashada booqan kartaa gym ee yoga, halkaas oo bare ka sheegi doonaa fursado dhowr ah oo dheeraad ah.

No yar waxtar leh saamayn waxqabad kasta oo jirka ah. joogta ah ee muhiimka ah iyo daalka dhaqdhaqaaqa, orodka taam, dabaasha, jimicsi on lagtiisa oo la veeom yar. Haween badan ayaa waxay ku andacoodaan in si loo soo celiyo si fikirkaaga iyo dareemayaasha caawisaa quusto nolosha - nadiifinta, cunto karinta. Guud ahaan, hab kasta oo ku haboon, taas oo habka fikirka ka dib markii qaar ka mid wareer keensataa awood u leh inay macquulka ah halkii jajabkii milled dareenka. Gaaritaanka deji aad u baahan tahay si ay u fahmaan waxa sababay stress ka, ama kuwa keena cuncun joogto ah, xanaaq, rabitaan, iyo fursadaha laga yaabaa in aan la ogaaday.

Haddii qaababkani uma shaqeeyaan ama saameyn muddo gaaban ah, gargaarka waa in la dhiirigeliyaa ama daawada dad dhaqanka. Rafcaanka therapist wixii tallo ah waa xalka ugu fiicnayn for disorder waswaaska.

ethnoscience

Diyaargaraw of daawo-dhaqameed ayaa ka dalbatay iyo cuntada ee dhakhaatiirta dhaqanka. Waxaa inta badan u dhacdaa in khasaaraha ka mid ah nabadda ee maskaxda been la'aanta caadiga ah ee hurdada. Fiiri this sahlan - aad u baahan tahay si aad u hesho hurdo qaar ka mid ah. Ka caawi ka gudbaan hurdo la'aan xidid Valerian, liin geedo yaryar beeyo, iyo reexaanta, Tincture motherwort. daawooyinka caadi ah, laakiin ay saamayn waa mid la tijaabiyey on badan oo qaba natiijada fiican.

Dhammaataan caawiyaan hurdada bad geed, si ay u diyaariyaan ku filan si ay u iibsadaan farmashiyaha laga soosaaray geed, ku shub qiyaasta loo baahan yahay in biyo kulul iyo quusin naftaada ku sugan waqti gaaban. Ugu yaraan bixisaa caafimaad wanaagsan socod hurdo saac ee hawada cusub ka hor inta aadan seexan.

Inta badan faragalin hurdo casho daahay ama gaajo bashaash, oo aan u socdaa in dhinacada cunto, isku day in aadan cunin 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka iyo cuntada cuno-calorie sare. Xitaa siyaabo fudud sida nidaam shaqo iyo nasasho, qiyaasta iyo dhaqdhaqaaqa jirka joogtada ah, cunto caafimaad leh, ku siin karaan dareemayaasha bir ah. xaalad muhiim u ah hab dabiici ah in daaweyn waa joogto iyo joogta ah.

hababka caafimaad

Way adag tahay in la qiyaaso xaaladda marka qofka shaqaalaha ah dareenka jarto ka xilkiisa iyo la Hawiyaha ah ee aqoonta sababaha ay walaac. Waayo, xal deg deg ah dhibaatada of wakiilada dawooyinka ku haboon in aadan keeni tiirsanaanta, awood saamayn dheer oo degdeg ah. In liiska daawooyinka la heli karo iyada oo aan waxyeelo ka mid ah:

• Qeybaha of Valerian, motherwort, xidid Peony. Waxaad qaadan kartaa qaab kiniin ah. Dadka qaba dhiig karka hooseeyo waa inay ka taxadiraan in ay isticmaalaan, waxay keeni kartaa hurdo.
• "Glycine". Ciisaa dareemayaasha, wuxuu kobciyaa wareegga cerebral.
• "Afobazol". daroogada Popular Fayda gobolka neerfayaasha, xasilinta laabaha.
• "Novopassit". Waxay ku salaysan tahay waxyaabaha dabiiciga ah, si deg deg ah oo Fayda Xumaanta walwalka, xasiliyaa.
• "Adaptol". dajisa Easy - soothes, oo Fayda Xumaanta ka welwelina syndrome, wuxuu kobciyaa hawlaha maskaxda iyo waxqabadka.

Liiska daawooyinka la sii wadi karaa xitaa magacyada darsin. Ay faa'iido waa astaamaha u-barashada daqiiqad, laakiin sababta weli, iyo takhalusi lahaayeen waxa ay u baahan tahay. Ha iska fogeeya ogaado sababta qofka ma aha in wada noolaanshaha xaqiiqada ku wareegsan, iyo haddii aad adigu ma fahmi karo, waxa fiican in aad ku takhasusay tagaan.

Dhakhtarku waxa aan taageero nafsaani ah oo keliya, laakiin sidoo kale soo xuli doona daaweynta ku haboon, ay natiijada noqon doonta dareemayaasha bir. Medicine, iyadoo aan loo eegayn sida wanaagsan waxaa laga yaabaa in, muddo ka dib jireyso leeyihiin saamayn ku daweyn, iyo dhibaatada la mar kale soo wajahay doonaa.

steel hagaajiyey

yaab badan oo ku saabsan in aan xoojin kartaa habka dareemayaasha jirka iyo sidii loo abaabuli lahaa habka wanaagsan. Ku kalsoonow, waayo, siyaabaha cajiib ah in aadan, waxyaalahan oo kale ma isla dhici. In si loo gaaro natiijada yeelan doonaan in ay dib u eegaan qaabka maalintii, nidaamka korontada iyo dabeecad maskaxeed hoose.

Maxaa ku caawin kara:

• Ballaadhiyaan menu ah iyadoo la kordhinayo tirada miraha cusub xilliyeed iyo khudaarta. Gala cunto ah badar, si loo yareeyo xaddiga hilibka. Cab cabitaano badan.
• Sariirta aado iyo toos waqti isku mid ah, waxaa lagu talinayaa in aad ku buuxisid aagga 22:00 iyo subax u kaca si ay u fuliyaan agagaarka 6:00. Xeerka ayaa sidoo kale khuseysaa maalmaha fasaxa.
• kala duwan ee danaha uu waa galaan hawlaha isboortiga. No arrinta meesha iyo sida ay u la qaban doonaa - jirdhiska ama dibadda, waxaa muhiim ah in tayada tababarka, Oxygen ee unugyada, dareen wacan oo daal, iyo natiijada ka - niyadda wanaagsan, midab, jirka iyo maskaxda. caabiga stress si weyn u kordhiyaa.
• Useful ka heli doontaa wax aadu uuga duwan ganacsiga xudunta - hiwaayad. Rabitaankiisa jahooyinka cusub oo had iyo jeer u waasiciyo goobada of isbarteen. Ma aha oo diiradda saaraya mid ka mid ah hawlaha, ka mid oggaatay in dunidu wax badan oo dhibaato ah in uu wax cunayo, oo sidaas daraaddeed xalka si dhakhso ah loo heli doono.
• Codso siyaabo dad la xoojiyo habka dareemayaasha - dousing biyo qabow, sauna, shah dhirta, socodka dheer socod dheer in cimilo kasta, oo ah daryeelka iyo xoolaha.

Helaan dareemayaasha of steel in xilligan la siiyey waxa ay u muuqataa wax aan macquul aheyn, laakiin haddii aad ka baxdo wareegga cidhiidhi ah ee xaalad gaar ah maadaama ay jiraan siyaabo badan oo ay ka gudbaan neurosis iyo ma dhici waayo, waxaa mar kale xidhi.