Xukun la'aanta kaadida ka dib dhalmada - waxa la sameeyo?

Ku dhowaad dhammaan of nasiib qaddar cadaalad galmada siinay wanaagsan inay hooyo noqoto. Xaaqdaa farxad sagaalkii bilood gudahood, at jaleecada hore ee uu noloshiisa uu bilaabo inuu midabyo cusub ciyaaro! Laakiin faraxsan muddada dhalmada hadhaynaysaa tiro ka mid ah muuqaalada iyo kakanaanta. Muddo dheer ee xubnaha gudaha ee dumarka uurka lahaa adkaysan cadaadiska caloosha ku sii kordhaya, iyo sabab this ay xoogaa dib u habaynta iyo kala bixisay muruqyada miskaha iyo peritoneum. Tani wiiqay xaaladooda inta badan dhirfinaya dhibaato guud - ama saxaro ka dib dhalmada. Haweenka la hor leh dhib this, ka quusanina sameeyo, sababtoo ah waxaa jira xal, in kastoo aan fudud, laakiin wax ku ool ah.

dhalmada ka dib markii naagtii ku ogaan kartaa in inta lagu guda jiro qufac, hindhiso, ama kor u lugaha ayay iska daadan yaabaa kaadida. Sidaas waxa la sameeyo haddii ay jiraan ama saxaarada dhalmada ka dib? Daaweynta waa in si sax ah iyo si joogto ah u bilaabay. Marka hore, waxaad u baahan tahay si aad u aragto dumarka inuu meesha ka saaro cudur ama caabuq. Second, yareeyo xaddiga biyaha wada baabbe'een oo dareere ah ma noqon karo, habkan ku hanjabtay in ay fuuq! Dumar badan oo doonaya in ay ku bogsiiyaan saxaarada dhalmada ka dib, si qalad ah sidaa sameeyaan. Marka fuuq noqotaa mid aad u xoog badan kaadida, sidaas awgeedna xanuunka iyo gubasho marka gelida musqusha, iyo sidoo kale sii kordhaya tirada booqashooyin uu, gaar ahaan haddii uu jiro caabuq. Horjoogsanaya u baahan tahay oo kaliya khamriga, kafeega iyo cabitaanka kaarboonta leh.

dumarka ku talin karaa in isticmaalka aaladaha gaar ah loo xakameeyo Xukun la'aanta kaadida, iyo sidoo kale idin baro sida loo sameeyo jimicsiyada Kegel si ay u xoojiyaan muruqyada sagxada miskaha. By habka, haddii aad si joogto ah iyaga ka qabtaan dhalmada ka hor, halista dhibaatooyin sida, sida saxaarada ka dib dhalmada waa la dhimi karaa in ay ugu yaraan.

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah layliyada:

1. Baro si ay u dareemaan murqahaaga - waxaa loo baahan yahay in ay seexdaan dhulka iyo faafin lugaha iyada. murqaha caloosha, badhida iyo bowdooyinkeeduna waxay nasato. Fulitaanka up, cadaadis iyo isku dayaan in ay soo jiidan muruqyada gudaha siilka iyo futada, sida haddii isku dayaya in ay joojiyaan kaadida. neefsashada oo siman, caloosha iyo badhida dabacsan. jimicsi A aad u faa'iido badan, marka lagu daro si ay u caawiyaan Adkaan saxaarada dhalmada ka dib, waxaa kaloo ka caawisaa si loo horumariyo nolosha galmada!
2. Tartiib tartiib kor ugu miskaha, murqaha oo dhan. Isku day in aad neefsato, mar kasta oo la kordhiyo ilaa qaadista height ah.

Xasuuso inaad midba Xawliga ah ee foosha muruqa, ma sameeya jimicsiyada in gaabis ah, ka dibna la dedejiyey. fursadaha oo joogto ah oo shaqo dardar doonaa guusha natiijada. Xitaa halka daawashada TV, waxaad si fudud u samayn kartaa jimicsiyadaan, sidaa darteed ha ku dhumin waqti aad iyo isku day in aad isticmaasho fursad kasta oo ay ku dhaqmaan jeestay kor.

Waxa intaa dheer in jimicsiga, waxaad la xiriiri kartaa rugta caafimaadka dumarka in la baaro iyo si ay u xaliyaan dhibaatada la isticmaalayo electromyostimulation ama elektromioneyrostimulyatsii. Haddii ay taasi dareen ka dhigin, waxaa doono qaliin kaliya. Sida caadiga ah dejinta saamayn wanaagsan loop siilka free suuxiyo maxalli ah. hawlgalka Tan waxaa lagu magacaabaa TVT. Wadeenka, dhakhaatiir khibrad leh caawin doonaa haweenka ay helaan xorriyad hore iyo kalsooni, iyada badbaadinayo ka dhibaatada ama saxaro.

Ha isku dayin inaad indhahaaga xir in saxaarada iyo dheeldheel fadhiisan by. Qaaday dhammaan tallaabooyinka wax ku ool ah mar, dhibaatadan la si deg deg ah halkii suulin karin iyo iloobin waxa oo dhan ku saabsan. Hadda ma waxaad yeelan doontaa in ay ka wel ku saabsan sida loo daweeyo Xukun la'aanta kaadida. In haweenka, waa ay fududahay in meesha laga saaro oo la hab sax ah. Waxaan idin rajeynayaa caafimaad!