6 siyaabo xiiso leh si aad u xoojiso xusuusta

Waxaad Ma xasuusan karo magaca macalinka koowaad? Ama xitaa waxa aad cuneen qado maanta? Haddii ay arrintu sidaa tahay, ka dibna ha ka welwelin - waa hab dabiici ah, labada gaaban iyo xasuusta muddada-dheer u muuqdaan in ay sii xumaanayso da'da. Si kastaba ha ahaatee, ka neuroscientists dheeraad ah ka ogaato habka, ayaa in ka badan waxaa jira siyaabo kala duwan in ay hoos u dhigi ama xataa beddeli xasuus la'aanta.

saamaynta ur

Baadhitaanka ayaa lagu ogaaday in urka saameyn xoog leh ku kartida garashada dadka yeelan karaan. Hal daraasad, 144 mutadawiciin sameeyaa taxane ah oo baaritaan ku saabsan muddo-dheer iyo xasuusta muddada gaaban, iyo sidoo kale dareenka iyo fal-celin. Qayb ka mid ah imtixaanka ka gudbay imtixaanka in dhismaha aan urta ah, qaybta kale - in qolka meesha faafin udgoonkii rosemary, iyo kii saddexaad - la lavender. Sida ka leexatay, dadka sarkhaansan urta rosemary shaqeeyay, waxay muujiyeen natiijooyin badan ka wanaagsan yahay kuwa aan dareemayaa ur lahayn. Laakiin caraf ee lavender saameynta xun ee imtixaanka xasuusta. Waxaa intaa dheer, saamaynta togan rosemary ku saabsan daryeelka ee iskaa wax u qabso. Sidaas darteed haddii aad rabto in aad ugu soo baxay maskaxda, markaas waa inaad isku daydaa caraf ee rosemary, laakiin si kasta oo waqti isku mid ah si looga fogaado in urta lavender.

pabulum Maskaxda

Markaasaa dadkii oo dhammu rajeynayaa in da ', beddelo sida ugu macquulsan labada dibadda iyo gudaha. Seynisyahanno soo sheegaan in cunto sax ah waa mid ka mid ah qodobada ugu muhiimsan ee uu ka samaysan yahay farqiga u dhexeeya nin noole 70-sano jir ah oo ay jilcaan 40-sano jir ah. Si aad maskaxda weligiis dhalinyaro ah, waa in aad cunto cunto ah in uu leeyahay wax badan oo akntioksidantov, sida tufaax, blueberries, muuska, cagaarka, toonta, iyo karootada. Antioksidanter yihiin walxaha kaas oo si fudud u sameeyaan sabab u electrons in waxa loo yaqaan "xagjirka lacag la'aan", oo iyaga uga takhalusi lahaayeen. Kuwani xagjirka lacag la'aan in uruursado ee jirka da'da, dili karaa unugyada maskaxda - haddii aadan is ka hor laga takhaluso iyaga.

Xanjada iyo maskaxda

Qofna ma sharxi karo sababaha, laakiin baadhistu waxay muujineysaa in xanjo dhab kobciyaa xusuusta. Iskaa wax calalin xanjo ee isku midka ah in geeddi-socodka lagu marayo baaritaan loogu xasuusta muddada gaaban oo dheer, waxay muujiyeen natiijooyin weyn u khayr badan kuwa iyaga soo maray afka ka madhan. Baadhitaanka ayaa la sameeyay bilowgii qarnigii, iyo tan iyo markaas culumadu sameeyay daraasiin waxbarashada isku dayaya in ay fahmaan sida cirridka qaadka wuxuu kobciyaa xusuusta dadka. Laakiin baaritaan ku aadan muujin guud kasta, natiijada ama caddayn ah xasuusta ah horumarka aad u fudud, inkastoo geedi socodka ee cilmi-baarista waxaa cadaatay in ay qaadka dadka xanjo aad u fiican ula qabsadaan. Dabcan, saynisyahano leedahay mala filan oo kala duwan, kaas oo ay isku dayaan in ay sharxaan horumar this. Si kastaba ha ahaatee, iyadoon loo eegayn sababta, xanjada hagaajin karaa xasuusta.

kulan xujo

Si aad u xasuusta, waa in aad maskaxdaada "si adag u shaqeeyaan". Geedi socodka aad u of fikir dhab sii xasuusta aadanaha iyo hawlaha garashada ee maskaxda. Taasoo cadeyn u ah waxa aad ka heli kartaa in iibinta tiro badan oo qalab kala duwan waxa hadda loo yaqaan "taam maskaxda". Laakiin uma baahnid in aad xubin ka mid ah barnaamij gaar ah u noqdaan iyo in ay soo iibsadaan qalab gaar ah. Mar kasta hayso kale ee foomka of kulan macquulka classical iyo hawlaha, sida chess, xujjooyinka, kuna noq iyo wixii la mid ah.

riyoon

Marka aad soo wada jeesan nuurka off iyo maskaxda isaga la. More hufan, marka aad seexan, aad maskaxda galaa hab dhaqaalaha iyo waqti isku mid celin ah ku reebaya oo ah maalintii, ka dibna iyaga dhunsan, taasoo ka dhigeysa ugu muhiimsan ee xasuusta muddada-dheer. Taa awgeed, haddii aadan ku raacin in ay seexdaan ama seexan codsiga yar ee xeerarka, waxaad halis u badiyay kuwa xusuus lama qalabaysan waqti maskaxda, wax bilaabi doonaan in ay kicin, oo taas aawadeed mid ka mid ah dhibaatooyinka aad la xasuusta.

dhaqdhaqaaqa jirka

By la kordhiyo firfircoonida, ma aha oo kaliya murqahaaga laakiin sidoo kale aad maskaxda. Dabcan, oo dhan oo gebi ahaanba aan, laakiin qayb uun ka mid ah, oo la yidhaahdo Hippocampus. Waxaa lagu soo waramayaa in la jir, Hippocampus waxaa hoos u dhacay, oon ku carqaladeeyaan awoodda aad u si fiican u xusuusto waxyaalahan oo iyaga xusuuso. Laakiin diraasado ah ayaa muujiyay in dadka sida joogtada ah waa gym iyo naftooda bandhigan jimicsi ama xataa tamashle u bax, Hippocampus waxaa ficil ahaan ma la dhimay ee size.