A talooyin dhawr ah oo ku saabsan sida loo hoos u sonkorta dhiigga

Maanta waxa sidaas ma aha, oo dad tiro yar waxay leeyihiin dhibaato la sonkor dhiig oo sareeya. Tani waa run gaar ah bukaanada qaba cudurada sida sonkorowga. Yaa doonaya in ay ka hadlaan sida loo yareeyo sonkorta dhiigga daawo, cunto iyo daawo-dhaqameed.

on falanqaynta

Haddii qofku uu dhiig helay oo arkay xoogaa yar oo sonkor dhiig oo sarreeya, waa in aad ma argaggaxaan bilaabin isla markiiba loola dhaqmo waayo diabetes. Muddo markii la joogaba yara oo sonkor ah waa la kordhin karaa in dadka oo dhan, wax qalad ah in. macluumaad lagu kalsoonaan karo oo ku saabsan in qofku qabo cudurka macaanka, falanqaynta ku siin kara load sonkor ah. Kaliya ka dib markii natiijada loo baahan yahay in la sameeyo gunaanad qaarkood.

daawo

Haddii qofku qabo cudurka macaanka insulin-ku-tiirsane, hoose sonkorta dhiigga daroogo kale, marka laga reebo insulin, waa wax aan macquul aheyn. Haddii bukaanku leeyahay macaanka nooca II, waxay ahaan loogu talo galay looxa, yaraynta sonkorta dhiigga iyo hagaajinta heerka glucose. Si kastaba ha ahaatee, waa in ay doorataa dhakhtar oo kaliya. Waxaa sidoo kale sheegay in dagaalka therapy ka daawo oo keliya qaba sonkorowga aan macquul ahayn, xaaladda caadiga ah ee jidhku waa lagama maarmaan in la beddelo cuntada iyo hab-nololeedka.

cuntada

Haddii qof uu dhibaato sonkor dhiig oo sarreeya, waa lagama maarmaan si ay ula qabsadaan menu. Waxaa xusid mudan in qorfe badan caawiyaa dagaalamaan diabetes. Waa in la qaaday qaado yar nus maalin, oo waxay ku faraxsan yihiin inay ku caawiyaan jidhka si loo farsameeyo sonkorta dheeraadka ah ee tamarta faa'iido doonaa. Intaa waxaa dheer, habka dheefshiidka u wanaagsan saamayn kalluunka-biyo qabow, sardines, salmon. From fursadaha fudud faa'iido qaato maalin ah khudaarta cagaaran iyo miraha (waxay sidoo kale loo yareeyo khatarta ka mid ah diabetes), iyo sidoo kale basasha, tufaax iyo yaanyada. Kaliya 30 garaam oo fiber maalintii caawin kara sharciyaynta sonkorta iyo fogaado naxdin leh. Waxaa kaloo wanaagsan in la cuno hilibka lo'da, sababta oo ah acid linoleic, kaas oo loogu talagalay si ay ula qabsadaan heerka glucose. Iyo sida loo yareeyo sonkorta dhiigga? Taas waxaa la samayn karaa iyadoo la kaashanayo of khal. Oo labadiisii qaado cuntada ka hor kaa caawin doontaa in la saxo boodi in waa in si xaqiiqo ah u dhici cuntada ka dib.

daawo dhaqameedka

Sida loo yareeyo sonkorta dhiigga, degdeg ah oo daawo-dhaqameed. Waxay leedahay wax badan oo ka mid ah fursadaha for dhadhan kasta. Tusaale ahaan, aad diyaarin kartaa faleebo ah ee basasha ama toon baadad. 50 garaam oo alaabta jaban, si ay u buuxiyaan hal galaas oo biyo diirran iyo saaray meel gudcur ah, waayo, saddex saacadood. Ka dib markii muddo la siiyo waqtiga daawada diyaar u yahay! Waa in ay qaataan on koob saddexaad saddex jeer maalintii. shaqo wanaagsan si loo yareeyo sonkorta iyo caleemo kala duwan. Tani waxaa la diyaarin laga yaabaa in tan iyo gacanka caleen galiyey, ubaxu lime, dhir, bax, caleen bilberry. Iyo sida loo yareeyo sonkorta dhiigga? cabniinkana this shah suurto gal ka Hawthorn, caleemaha currant madow ama kacay miskaha. juice baradho sidoo kale si fiican u shaqaynayaan, Yeruusaalem artichoke, baytaraafka iyo kaabash (kaabajka aad karaa qajaar). lacagtaas, hoos u sonkorta dhiigga, waa in la qaato laba jeer maalintii nus-saac cuntada loogu talagalay koob saddexaad ka hor.