Bad si loo xoojiyo ciddiyaha guriga

Iyadoo caqabadaha soo food by ciddiyaha badan debcaan. Sababaha waxa ay noqon kartaa mass, laga bilaabo isticmaalka rinjiga tayadiisu hoosayso iyo hab ay u qaadidda si ay saamaynta noocyada kala duwan ee cudurada ama avitaminosis xilliyeed. Haddii saxanka waa jilicsan iyo si joogto ah heerarka, waa, marka hore, u muuqataa fool xun, iyo, marka labaadna, xabagta iyo siyaabo kale waxaa lagu hayaa wax badan ka hooseeya on ciddiyaha caafimaad qaba oo xooggan.

xarumaha HBS badan oo lagu qurxiyo bixiyaan daaweyn badan oo loogu talagalay daryeelka gacmahaaga. iyaga ka mid ah oo siyaabo kala duwan si loo xoojiyo ciddiyaha. Laakiin booqashada salon noocan oo kale ah u baahan yahay xaddi gaar ah oo wakhti (sida caadiga ah waxay u baahan yihiin in ka badan 10-raacyada), iyo lacag (booqo qurxiyo qaali badan oo aan iska bixin karin, iyo malaha ma in tima caadiga ah la doonayo saamayn).

kale oo aad u wanaagsan ayaa laga yaabaa in la xoojiyo bad ciddiyaha in aad naftaada u samayn kartaa guriga fiidkii, tusaale ahaan, halka daawashada TV. In nidaamka this, ma jirto wax dhib badan, waa in aad ka heli kaliya ee maacuunta midig oo dooro qaabka ugu wanaagsan ee codsiga (waxaad isticmaali kartaa fursadaha kala duwan, talantaalli).

Dabcan, ka hor inta aanad samayn qubeyska si ay u xoojiyaan cidiyahaaga, waxaad u baahan tahay in dhaq gacmahaaga iyo taarikada saari dhidibkii (haddii ay rinji). Waxaa muhiim ah in xal ah oo waa la baabtiisay gacanta, ma aha mid aad u kulul (heerkulka si mug leh - oo ku saabsan 40 digrii).

Marka laga Halabuurka ee qubayska, waxay noqon kartaa cawska, milix, saliid, ama isku-dar ah. Fursada ugu fudud - isticmaalka cusbo badda, taas oo waa wax fudud si ay u milmaan in biyo, ka dib markii taas oo ka kooban isla markiiba waxaa loo isticmaali karaa (qaado yar per 200 ml oo ah dheecaan). Waxaad qaadan kartaa oo cusbo caadiga ah ee jikada, ku daraan baking soda iyo ku daray laba dhibcood oo iodine caadiga ah ka golaha wasiirada daawada.

qubeyska dhirta xoojinta ciddiyaha yar oo dheeraad ah u adag, maxaa yeelay, maraqiina waa in la diyaariyaa horey. Saldhig ahaan isticmaalka isku-daweynta ee jilif geedkii ama chamomile ubax. kabi karaan, reexaanta iyo isku xigta. Maraq waxaa loo diyaariyey in waterbath ah, ka dib markii tilmaamaha ku qoran baakadka, ama dhammaan qaybaha lagu qaso oo tiro ahaan siman, qaado oo isku dar ah ku shub koob oo biyo kulul iyo oggol yahay inuu istaago ilaa inta uu la qaboojiyey si heer kulka ah ee loo baahan yahay.

Si aad saamayn ugu badnaan jiray, saliidda dheeraad ah waxaa loo isticmaali karaa si loo xoojiyo ciddiyaha. Waxaa la helay ganacsi laga helay tafaariiqle ah, laakiin waxaad qaadan kartaa oo saliid saytuun ah shaaxid, kaas oo si fiican oo kaliya lama xoojin ciddiyaha, laakiin sidoo kale u jilciso maqaarka. saliid saytuun ah ayaa sidoo kale u samayn karaa qubayska, waxa dabka kulaalaya qubeyska biyaha ah iyo ku daray juice a liin yar.

No yar muhiim u ah lugaha quruxda waa cuntadii. Nicmada Gaarka soo dejin doonaa caano calcium-hodan, cheese, jiis, iyo sidoo kale nuts, kalluunka iyo kibis hadhuudhka oo dhan. Bad si loo xoojiyo musmaarro la samayn karaa sida qiyaas ka hortag ah. Tusaale ahaan, mar kasta oo ka hor Socota inay lugaha qaban karaa gacmaha in xal bogsiinta.

Ka sokow xaqiiqda ah in nidaamka waa mid aad u faa'iido badan, sidoo kale waa arrin wacan, biyo diiran, caraf udgoon dabiiciga ah, liin ama saliid lagama maarmaan jecel yahay, kaas oo sidoo kale tagi karaan galay xalka, loo hagaajiyo niyadda. Waxaa soo baxday in bad si loo xoojiyo ciddiyaha - waa fursad kharash ah la awoodi karo, adiga oo aan guriga tago, aad u hesho dareen wanaagsan iyo faa'iidada gacmaha.