Bedesho ee cadaadiska dhiigga ee ilmaha

cadaadiska dhiigga ee ilmo aad uga yar tahay in qof weyn. Tan waxa u sabab barti wanaagsan ee darbiyada markabka, oo faraqa uga ballaaran, iyo in network ilmaha gaddoonka dheeraad ah. In carruurta, cadaadiska waxaa si tartiib ah kor u kacay, isbedel la taaban karo waa dareemi ka dib markii sannaddii kowaad oo nolosha, iyo in toddoba sannadood.

Norma cadaadiska dhiigga ee carruurta waa:

- in ilmaha dhasha ah: 66-71 / 55/58,

- Sannaddii kowaad oo nolosha: 90-92 / 55-60;

- in ay qaan: 100-140 / 70-90.

Oo u dhaw in qaangaarnimada, waxaa la mid ah sida dadka waaweyn noqdo.

Si aad u dhiig-karka Dirk in xaqiiqda, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sida loo cabbiro. Ma waxa fiican ka hor inta qadada, hal saac ka dib markii tallaabada. Ilmuhu waa in uu dhowr daqiiqo ee gobolka xasilloon, iyo nidaamka laftiisa waa in dhowr jeer uu sax.

Dayactirka ka mid ah dhiig-karka ee ilmaha si caadi ah u leedahay muhiimad weyn u hawlgalka saxda ah ee u shaqeeyo oo dhan. Waxay hubisaa sahayda of ogsijiin iyo nafaqooyin kale ee dhiigga.

Nasiib darro, mararka qaarkood waxaa jira leexashooyinkaasi. Cadaadis la labadaba kartaa kordhay (hypertension) oo hoose (hypotension). Sababaha kuwaas oo kala duwanaanshaha da'da hore waa stress, xaaladaha deegaanka allifey, nafaqo xumo iyo xamaasad xad-dhaafka ah ee guulaha of technology casriga ah (meesha ay caruurta waqti badan ku qaataan on computer ama TV).

Sidoo kale, isbedelka cadaadiska dhiigga ee ilmaha la hadli kartaa ee ku saabsan joogitaanka uu cudurro kale. Sidaa darteed, waalidka waa in si taxadar leh loola socdo caafimaadka carruurtooda. Oo ku leexashooyinkaasi show horeysay mar dhakhtarka ilmaha, kuwaas oo kuu qori doona daaweynta ku haboon.

Hypertension ee carruurnimada, sida ka soo horjeeda hypotension, mararka qaarkood si weyn more. Cadaadis dhiig oo sarreeya waxay badanaa ka dhacdaa carruurta u nugul in uu noqdo xad dhaaf. Kala laba nooc oo hypertension :

- asaasiga ah, oo aan lahayn kulan oo la arki karo;

- sare marka laga bilaabo xadgudub oo ka mid ah xubnaha gudaha ee ilmaha.

Xaaladda hore, isbeddel ah ee dhiig-karka ka dhacaan dugsiga oo intaa ka badan. Waxaa ku xiran jawaabta shakhsi ku meersan kala duwan, kuwaas oo u adeega waxaa laga yaabaa kala duwan ee dareenka, joogitaanka ama, on lid ku ah, la'aan buuxda oo ku dhaqdhaqaaqa jirka. Sida hypertension laga yaabaa in qof la kala dhaxlo.

Sida caadiga ah, marka korodhka cadaadiska dhiigga ee ilmaha waxa uu dareensan wanaagsan, sidaas darteed, sida caadiga ah, cabasho isaga ma ay gaadhin.

Waalidiinta si ay uga caawiso ilmahaaga, waa in aad dib u dhiska uu caadiga ah maalin walba si loo yareeyo saamaynta ay arrimaha loo kasin. Sidoo kale ha iloobin nafaqo sax ah (muhiim ah - cunto cusbo yar), iyo isboortiga.

Hypotension badanaaba waa ku meel gaar ah oo inta badan u muuqataa ka dib markii xanuun khatar ah. Waxa ay la socotaa calaamadaha soo socda: daal, daciifnimo, madax xanuun, dhidid xad-dhaaf ah inta lagu guda jiro jimicsi.

Haddii sahanka aan cudur halis ah ayaa la ogaado, kor u cadaadiska dhiigga wuxuu noqon karaa koror tartiib ah in dhaqdhaqaaqa jirka. Waxay kaloo ka caawisaa oo koob bun ah, laakiin ha ka qayb qaataan iyaga oo ku. Daawooyinka loo isticmaalo in joogitaanka madax xanuun iyo kaliya on qoro.