Booska Jackknife for rimidda iyo uurka

booska Bozeman ee - uu ma bandhig kaliya galmada. Taas waa element ee layliyada-daweynta, la siiyo haweenka uurka leh inta lagu jiro marxaladaha ugu dambeeya ee uurka (guud ahaan ka dib markii 20 toddobaad).

Marka uusleyda Dhehana Bozeman waxaa loo arkaa inay ugu haboon galmada keentay uurka. Waxa kale oo jira la aaminsan yahay in sida meel wanaagsan ay ku uuraysato ilmo lab.

Inta aad uurka leedahay, qaab ku yidhi qabata dhowr hawlood oo kale, iyo ballan ay noqoto lagama maarmaan ay sabab u tahay isbedelka ku dhacay meel ka mid ah xubnaha miskaha iyo saabka caloosha sarkhaansan kordhaya ilmo-galeenka.

Jago "on dhan afar addin ku" in galmada: faa'iidada iyo khasaaraha

Sida magacaba ka muuqata, qof dumar ah oo ku saabsan jilbaha iyo suxullada taagan, nin ka danbeeya waa. Taas waxaa loo arkaa ugu dabiiciga ah, tan iyo markii tirada ugu badan ee xayawaankii caalamka waxa ay jecelyihiin in ay galmo.

Faa'iidada qodobkan sida soo socota:

1. itimaalka sare ee uur (xitaa kuwa dumarka ah gacnta ilmo-galeenka).
2. lays Deep, kicinta saldhigga kintirka guska.
3. Waxay ku taallaa ka danbeeya ninka uu leeyahay fursad uu ku salaax ah badhida, naasaha iyo xiniinyaha lamaanahaaga.
4. ceeb ku haboon yahay iyo kuwo galmada dabada.

darrada:

1. Xaaladaha loo abuuray si ay u buuxiyaan hawada siilka, taas oo keeni karta in ay daciifaan ah ay derbiga iyo xiriiri guska.
2. Haweenka qaarkood u aragto ceebayn meel this, xaalufinta.

Waa maxay booska fiicnayn si aad u hesho si dhakhso ah oo uur leh?

Doorashada keenayo galmada ku saabsan fikrad waa muhiimad weyn. Halkan waxaa lagama maarmaan ah in ay u hoggaansamaan mabda'a soo socda waa: abuuro xaaladaha ka yar taas oo manida qulqulaan lahaa siilka. Tani waxay kordhin doontaa fursadahaaga ah in midowga dhacay ukun la shahwada.

booska Bozeman ee fikrad fiican, looga baahan yahay this. ka xaqiiqada ah in laga reebo dheecaanka ku taalba ururayaa in siilka iyo waxaa si toos ah afka ilmagaleenka samatabbixiyey, qaab this sidoo kale abuuraa xaalad for wada ugu weyn ee suuragalka ah ee ilmo galeenka iyo guska, kaas oo sidoo kale waa arrin wanaagsan, waayo dhacdo ee uurka.

Ma suurogalbaa in ay saamayn ku jinsiga uu ilmuhu ee rimidda?

Bozeman bandhig galmada waxaa loo arkaa inay booska waxay kordhinaysaa suuraggalnimada wiil dhalashada. Si kastaba ha ahaatee, arrintan la xiriira waxa lagama maarmaan ah inay tixgeliyaan maalinta wareegga caadada. galmada, dhammaadaan inta lagu jiro ama isla markiiba ka dib markii ugxan ugxanta by unugyada labka iyo dheddiga shahwada fadilay kooban Y-koromosoomyada.

booska Bozeman ayaa inta ay uurka leedahay: Sababaha caga

galeenka Koraaya barakiyeen iyo deysa xubnaha iyo xididdada dhiigga ku xiga, carqalad ku qaraabo booska caadiga ah midba midka kale. Dabcan, uurka ma aha cudurada ah, geedi socodka a nafsaaniga ah, laakiin weli waxa ay keeni kartaa Horraanta qaarkood.

In si loo yareeyo ifafaale aan loo baahnayn sida qalliinka kelyaha sabab u riixo ee ureters ah, la'aanta ah ee dhiigga miskaha iyo addimada hoose ay sabab u tahay ku tirtirayaan receptacles iyo daaweynta dabiiciga ah loo xilsaaray.

booska Bozeman ee xilliga uurka waa wax ku ool ah iyo si loo yareeyo midab sare ee ilmo-galeenka. Waxa loo isticmaalaa sida hab dheeraad ah oo kala go 'daaweynta wallaca hanjabaad, kordhinayaan in beddelidda booska qaldan (transverse ama misigta) madaxa uurjiifka in boos hoos. Sidoo kale boos genucubital muhiim ah in laga nafiso muruqyada dhabarka iyo dhabarka, iyo sidoo kale waxa ay ka hortagtaa cadaadis xad dhaaf ah oo ku saabsan mindhicirrada ilmo-galeenka, yaraynta itimaalka dhacdada ee babaasiirta.

Waa maxay booska uu ka suxullada iyo jilbaha?

Magaca, mabda ', waxa ay si cad waxa jagada siiyey. Si kastaba ha ahaatee, su'aalo ku saabsan sida si sax ah oo taagan meel jilibka-xusulka, weli waqtiyada halkaas. Waxaan doofaar karaa? Ma la ogolaan karo in uu madaxiisa dhigo in gacmihiisu sameeyaan? Ma isticmaali karaa fitball ah?

mabda'a aasaasiga ah ee booska waa in garbaha iyo madaxa ahaayeen hoos ku barida, iyo qaab isutaag laftiisa waa in kor loogu qaado nasashada iyo nasasho, oo aan si loo abuuro raaxo dheeraad ah oo u soo jeesan gym galay wax raaxo iyo adag samaynaya.

Qof dumar ah oo hoos jirkeeda ka dibna ku wareejinaya uu miisaanka weeraryahanka on-xidhka garabka, ku tiirsan suxullada uu. Waxaad ka tegid kartaa madaxa, xataa gacmahaaga fidin iyo jiifsatay on laabtiisa, waxa ugu muhiimsan - si loo hubiyo in xeedhada hadhay meesha ugu sarreysa ee jirka. cadaadis iyo dib u sax ah qaban lagama maarmaan ma aha, caloosha dhula - taasi way fiicantahay, maxaa yeelay qaab jilibka-suxulka loo hindisay inay yareeyaan load ku on dhabarta halkii ay u diyaarin isaga inuu tababar dheeraad ah (baahida loo qabo in lagu qaado culayska sii kordhaysa ee ilmo-galeenka uurka leh iyo si qasbo muruqyada dhabarka ay si aada u badan intii caadiga ahayd ).

Qaar ka mid ah waxay aaminsan yihiin in on fitball (aerobics kubad weyn) qaado qaab this waa sahlan oo fudud. Dadka qaarkood waxay door bidaan in ay ku xirin hoos madaxa iyo naasaha barkin raaxo. Qaar ka mid ah qaban karto si aad miisaanka on suxullada aad, iyada oo aan la kulma dhibaatooyin iyo rumaysan xaaladda tani waa user-saaxiibtinimo aad.

booska Bozeman ee xilliga uurka ku lug leedahay kala duwanaansho kala duwan si ay u qalbi qaboojiyaan badnaan iyadii. Waxa ugu weyn ee - ha ku xad mabda'a aasaasiga ah - miskaha ka badan madaxa.

Ha illoobin oo ku saabsan faa'iidooyinka ilmaha

booska Bozeman ee leedahay saamayn togan ma aha oo kaliya on caafimaadka ee hooyada uurka leh, siyaabo badan waxaa inoo wanaagsan ilmaha. Ilmo galeen at meel hore u wareejiyay, si xooga yareeyo cadaadiska saaran xididdada dhiigga, oo ay ku jiraan kuwaas oo loo dhiibay in ogsijiin mandheerta iyo nafaqo ilmaha loo baahan yahay.

Taas waxay keentaa in xaqiiqda ah in midhihii si sax ah u taagan ee ilmo-galeenka. Tani waa mid ka mid ah hab si uu u xaliyo booska lateral ama soo bandhigidda dayaca ilaa iyo haatan marka waxa uu noqonayaa mid aan macquul aheyn.

Maxaa dhacaya haddii booska jilibka-xusulka waa raaxo?

Qaar ka mid ah haweenka ka caban in qaab this kordhinayaan in muuqaalka kore ee xanuunka dhabarka halkii in uu yareeyo walbahaarka. Waa maxay sababta ay sidani u dhacaysaa?

Sida kor ku xusan, booska jilibka-xusul uu leeyahay tiro ka mid ah kala duwanaansho ay suurtagal tahay. Waxaan u baahanahay inaan ka dooro mid aan ka dhigi doonaa in carqalad.

dhabar xanuunka uu dhici karaa haddii qof dumar ah ma nastaan, ma siin caloosha arbushnaan, isku dayayaan in ay aad dib si toos ah. Waxaa muhiim ah in la fahmo in booska Bozeman ee kiiskan ma aha element ah aerobics. Jimicsi loogu tala galay dumarka uurka leh ma dhali muruqyada dib load bartilmaameedka. Tani waxaa lagaga dhaqmayaa karo ka dib dhalmada. Haddaba kale goolka - nasashada iyo madadaalada. Ha ka xishoon in aad isticmaasho qalabka dheeraad ah, sida barkimooyin iyo fitball, haddii ay la kordhiyo raaxada ee booska jilibka-xusulka.

Haddii talooyinka oo dhan, laakiin xanuunka weli ka walaacsan, waa in la tasho dhakhtar. Raaxo ee gobolka lumbar la at dhan ma xiriirin karo fulinta khalad ah jimicsi for uurka leh iyo calaamad u sii daridda ah ee cudurka disc side ama cudur kalyaha ah.

Si Loo soo kobo

booska Genucubital leeyahay faaidooyin sida ee rimidda iyo inta lagu guda jiro uurka. Isticmaalka iyada ee hooyada iyo ilmaha ma aha in shaki, oo iyaduna ka mid ah waxyeellooyin ka dhigaysa xitaa iyo dhammaataan ammaan ah.

Tani waa hab aad wax ku ool u ah kuwa doonaya in ay si deg deg ah u hesho uurka leh, iyo sidoo kale qaar ka mid ah in la yareeyo saamaynta aan loo baahnayn oo ay meel xiiso leh. Waxaa iska dhiibno iyo haddii ilmuhu uusan rabin in uu hoos u rogo madaxa, qaadashada jagada wanaagsan ugu badan ee dhalashada.