Daaweynta dayska haweenka. hababka

Boosaska - xaalad ka mid ah jirka oo dumar ah, taas oo ah waxa lagu gartaa dhamaystirka jira da'da dhalmada, joojinta ee wareegga caadada, hoos u dhac in wax soo saarka estrogen iyo Manhajkooda ku filan halis ah oo ka mid ah heerarka hormoonnada. Isbeddelladan ma tegi dareemo by naagta. Isla mar ahaantaana ka mid ah muddada ay tani ku dhacdo, aan la Ulasocto calaamadaha daran oo aan u baahnayn wax qabsiga gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood waxaa jira sawir caafimaad oo aad u daran.

Daaweynta dayska bahal ah

In meesha ugu horeysa, waxaa la filayaa gargaarka calaamadaha. Gaar ahaan, haddii qof dumar ah oo ka walaacsan baddu ah, waxaa lagu talinayaa in ay xirtaan dhar fudud. Xaaladdan oo tsimitsifugi this xilsaaray (ee ay isugu soo urureen laysugu daaweeyo). Waxay leedahay saamayn estrogen-sida. protein Soy waxaa loo isticmaalaa, si kastaba ha ahaatee, waxtarka daawaynta this aan la xaqiijiyay. Daaweynta dayska haweenka soo jeedinaya duridda, vitamin E, ama dawooyinka dabiiciga ah. Si loo hagaajiyo hurdo iyo caawin xiisado qoro fasalada qalaama. Jimicsiyada waa in si joogto loo sameeyaa. Non-hormoon daaweynta dhalmo-dayska haweenka ku lug leh maamulka daroogada eegista anada serotonin. qalabka waxaa ka mid ah daroogada, "sertraline", "Paroxetine", "Fluoxetine". serotonin sidoo kale qoray iyo inhibitors qaadashada norepinephrine ( "venlafaxine" diyaarinta). qiyaasta daweyn lacag kala duwanaan karaan. Sayidka, lacagta bilowga ah ee daroogada noqon kartaa yar. qaadashada Large waxa lagula talinayaa in dalalka niyad. Tirada la helo hab la isku habeyn karaa si waafaqsan xaaladda. qallayl siilka in uu weheliyo gobolka dhaleysnimada, fududeeyo isticmaalaya labeenta iyo saliidaha. Intaa waxaa dheer, iyo tallaabooyin laga qaado si looga hortago loona tirtiro osteoporosis.

hawlo dheeraad ah si loo fududeeyo astaamaha

Waa in la ogaadaa in daaweyn jiray dayska haweenka iyo ku lug leedahay cunto gaar ah. Sida laga soo xigtay khubaro badan, cunto caafimaad leh ku kordhinaya isku-anshaxa, qabsashada si isbedelka maskaxiyan iyo muuqaal ee jirka. Muddadan, waxaa aad loogu talinayaa in ay maqleen inaannu cunto ah in dumar ay u isticmaasho. Khubaro, nafaqada ku talinaynaa in ay ka mid ah in cunto ee cereals, khudaar, saladh, hilibka aan baruurta lahayn. Waxaa lagama maarmaan ah in ay si dhow ula socdaan calories ah, sababtoo ah isagoo u buuran ku dari kartaa dhibaato. Inta lagu guda jiro dayska waa gaabis wayn shiid iyo raasamaal baruurta.

xaalad muhiim u ah hubinta in daaweyn wax ku ool ah dayska haweenka waa ay joogaan in qayb cunto unugyada lafta ah - calcium. cunto A hodan ku element this isku dhafan oo vitamin A, waa qiyaas profilatikada ee looga hortago iyo lafo. Waxaa lagama maarmaan ah si loo yareeyo sida ugu badan ee suurto gal ah inta lagu guda jiro dayska iyo isticmaalka khamriga. Intaa waxaa dheer, khubaro ku talinaynaa isku dayaya in la siiyo ilaa caadooyinka xun. Waa in aynaan illoobin dadaalka badan ee dhexdhexaad ah. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad si ay u sii qaab, midab, xaaladda dareen deggan.