Dacaytirka. cunto ku ool ah finanka

Oh, finan kuwa! Waxay awoodi karaan in ay u muuqdaan xilligan ugu xumaa yihiin! Life aan wiil dhalinyaro ah ayaa la sumeeyay kuwaas finan cas on wajiga iyo jidhka, iyo dadka waaweyn, this ifafaale siinayaa dhibaato badan.

Finanka waxaa sababi kara nafaqo-xumo, sidaa darteed waxaa jira ma waxay ku xiran tahay da'da iyo tayada nafaqada aadanaha. In the case of isticmaalka caasiyoobay of kala duwan ee wax soo saarka ka muuqan karaa finan ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale cudurada sida gastritis iyo dysbiosis. cuduradan waxaa guud ahaan la socda xumaatay maqaarka, muuqaalka kore ee dhulluxyo madax madow iyo finan kala duwan. daaweynta dhamaystiran Waa in la fuliyo si ay u xaliyaan dhibaatada this. Waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah ma aha oo kaliya in ay daliilka dibadda ee cudurka, laakiin ha iloobin cunto in finanka waxaa aan ka yarayn waxtar badan therapy bakteeriyada deegaanka.

Cuntada finanka. talooyinka guud ee

Ha cunin wax ka yar afar saacadood ka hor wakhtiga jiifka. cuntada cuna waxaa lagu talinayaa in lagu dura saddex ilaa afar saacadood. Cuntada fudud waa loo baahnayn. Waxaa muhiim ah si ay u dhawraan cunto, waxaa jira in jawi dabacsan, cunto cunidda wanaagsan. hawlaha caadiga ah ee caloosha faragelin reading, daawashada telefishanka ama filimada.

Xaddididda waxa alaabta ku lug leedahay cunto finanka?

Waxaa laguma talinayo in la isticmaalo (ama u baahan tahay si loo yareeyo isticmaalka in ugu yaraan a) soo socda:

- cuntooyinka dufanka leh, la kariyey on xaddi weyn oo saliidda cuntada, hilibka doofaarka, hilibka lo'da, kalluunka baruurta.

- seasonings basbaas, pickles, pickles kala duwan, basbaaska suugo basbaas.

- kibis aan subag iyo macmacaanka (kibis, dubo, shokolaatada, cookies).

- cuntada si dhakhso ah (hamburgerka, cheeseburgers, shiilan Faransiiska) iyo gasacadaha ku.

- cabitaanka naqaska, kafeega, madow shaaha (xoog), cabitaanka tamarta iyo khamriga.

xad-gudub ah ee wax soo saarka kor ku xusan kor u dhaqdhaqaaqa of androgens laga yaabaa inuu dhaco iyo, sida, kordhin doonaa dheecaan sebum. dhibaato kale waxaa laga yaabaa in cuncun ee caloosha, oo had iyo finan isaga soo socda.

Waa maxay cunto finanka?

Cuntada, loogu talagalay la dagaalanka finan, waa in loo buuxiyaa cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin iyo sheyga faa'iido. Noocan oo kale ah cunto ka caawisaa in meesha laga saaro waxyaabaha qashinka, sunta iyo bakteeriyada jirka ka. Intaa waxaa dheer, waxa ay kordhisaa difaaca.

Miraha Fresh iyo khudaarta - wax soo saarka ugu wanaagsan ee finanka. Muuska ka samaysan for la'aanta vitamin C, B6 iyo PP, ee fersken na siisaa beta-carotene iyo vitamins C lagama maarmaanka ah iyo A, iyo tufaax ay hodan ku yihiin potassium, calcium, magnesium iyo klorofyll. Khudaarta waa la wada baabbi'in karaan labada cusub oo la kariyey. Waxay sidoo kale ka kooban badan oo fitamiin iyo macdan in ay yihiin waxtar u leh caafimaadka.

Body sidoo kale u baahan yahay:

- waxyaabaha caanaha (cheese, yogurt, caano) baruur yar

- cheese

- ukunta (si kastaba ha ahaatee, waxaa laguma talinayo in ay iyaga dhiba)

- Seafood (in la siiyo doorashada si kalluunka subagga ku yar, inta hirku)

- miraha la qalajiyey (apricots, sabiibka, gooyaa)

- tiro badan oo dareere ah (shah dhirta, casiirka cusub, shaaha cagaaran).

Dhibaatooyin dheefshiidka caawiyo in ay ka gudbaan digiraha, nuts, bran, bariiska iyo miro ay hodan ku yihiin fiber.

Studies loogu talagalay xaqiijiyay in cunto finanka, waxaa run ahaantii caddeeyeen in soo socda cunto gaar ah muddo saddex bilood ah uga takhalusi karo of nus ka mid ah finan ka. cuntada lagu talinayo hogaansamey kooxda koowaad ee dhallinyarada, halka ay ka qaybgalayaashu in tijaabo ah kooxda labaad ayaa la oggol yahay in aan fiiro gaar ah waxa ay cunaan. Sidaas darteed, way xajiyeen xumaatay ee maqaarka, ama ka maqan wixii isbeddel ah.

Natiijada daraasadda ahaa gaarnay heer ah in cunto waxtar u leh finan ku lug-saaridda cuntada vysokouglevodistoy cunto.