Dambiil Cuntada: Xeerarkii Sharci dejinta ee heerka isticmaalka

Si loo go'aamiyo caddadka ugu yar ee looga baahan yahay lacagta, taas oo ku noolaan karaan muddo bil ah qof gaar ah ama qoyska, iyo fikirka ah dambiisha macaamilka la soo bandhigay. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa inay is barbar dhigaan heerarka dhabta ah iyo qiyaasay iibka badeecadaha qaarkood, si ay u xisaabiso ee heerka sicir bararka iyo in uu ogaado awoodda wax iibsiga ee lacagta kasta.

control-dejinta

Ka hor inta aadan go'aan ka ah qiimaha macaamilka dambiil, waxaa lagama maarmaan ah si aad u ogaato inta ay ka kooban. Taasi waa tirada badeecadaha dastuurka iyo qiimaha ay ku xirnaan doontaa inta lacag ee waa in la qaatay on qol kasta. Halabuurka The oo dambiishana ha lagu ansixiyay sharciga federaalka ku habboon ka 2012 saddex kooxood oo ugu waaweyn ee dadka, waxa ay awood lixaad qaba ragga, carruurta iyo dadka waayeelka ah.

dambiisha cuntada ee dadka reer Russia ka kooban yahay 11 alaabta. Dhanka kale sheegay in qiimaha alaabta aan cuntada ahayn ayaa lagu wadaa at 50% qiimaha cuntada, boqolkiiba isla waxa lagu qeexayaa adeegyada. Laakiin in sharciga hore ayaa loo xisaabiyaa heerka lagama maarmaanka u ah adeegyada lacag bixinta, iibsato dhar iyo daruuriga.

set ugu yar ee wax soo saarka

Tirada ugu yar ee wax soo saarka ayaa la go'aamiyey heerka federaalka, kaas oo ay tahay baabbi'in qaybaha kala duwan ee dadweynaha ah sanadkiiba. Sidaas daraaddeed, sharciga dejiyaa nidaam sida loogu talagalay carruurta, dadka hawlgabka ah iyo dadka ka shaqeeya.

set nafaqo sanadlaha ah ee dadka deggan kasta oo Russia u muuqataa jidkaas. Kaliya fiiri oo dambiisha cuntada oo bishii. Ay ka kooban waa ma ka duwan, oo kaliya tirada alaabta qayb kasta loo qaybin karaa 12, iyo waxaad ka heli doontaa sida badan u baahan tahay inaad hilib cunin ama kibis muddo 30 maalmood ah. By habka, haddii aad u malaynayso in miisaskii ay yihiin tirooyin aad u weyn oo aan macquul ahayn, si loo ogaado caadi maalin kasta celcelis ahaan si fudud u kala qaybiyaan kasta oo tilmaamayaasha ee 365. Sidaas daraaddeed waxaad ogaan doontaa in maalinta qof weyn cuni kartaa oo ku saabsan 275 garaam oo baradho, 300 - khudaarta kale iyo wax yar ka badan kala bar ukunta. qaadashada Daily hilibka waa 160, iyo kalluunka - 50 garaam. Si kastaba ha ahaatee, gobollada qaar ka mid ah set ka mid ah qaybaha ay kala duwanaan karaan.

Sidee waa Halabuurka ee dambiisha?

In kasta oo xaqiiqda ah in ka mid ah cuntada dambiisha, kuwo badan baa loo shakiyey. Waxay waxaa xiiseynaya, waxaana ka yimaada sharci ah, marka soo kabsaday, tusaale ahaan, ilmo 88 iyo dadka hawlgabka ah 80 kg ee baradho ah. Si taas loo fahmo, waxaad u baahan tahay si ay u fahmaan sida loo dhigay. First of dhan, maanka ku hayo in ay tahay in loo simay heer-dejinta ma aha in ka yar 1 mar 5 sano oo kasta.

Marka aad cusboonaysiiso dambiisha lagu tiriyaa in ay noolaha iyo, dabcan, qiimaha nafaqada. Waxaa la rumeysan yahay in kasta oo cusub oo ka mid ah waxyaabaha ay si wanaagsan oo waxtar leh ka badan ka badan hal hore ahaan. Taasi waa sababta heer-dejinta waxaa la dhigay iyo aad u badan hilibka, caanaha, ukunta iyo waxyaabaha kalluun, khudaar iyo cagaar kala duwan. Laakiin share of baradho, wax soo saarka hadhuudhka, baruurta waxaa si tartiib ah hoos u.

Sidoo kale tixgelinayo waxyaabaha cuntada dambiisha dufanka, carbohydrates iyo borotiin, waxaa ka go'an iyo tirada Kcal dhexdeeda. Tilmaamayaasha Kuwani waa in ay buuxiyaan heerarka adkeeyey kasta oo ka mid ah qaybaha dadweynaha.

Taas oo u baahan dambiisha macaamilka?

In wadamo badan, caado ah in la qeexo set ugu yar ee wax soo saarka iyo alaabtiisii oo lagama maarmaan u nool. On ku salaysan miraheeda, xisaabiyaa ugu yaraan lagu qiyaasay lacagta taas oo qofka ku noolaan karaan. Dabcan, in ka badan set go'an yahay akhriska, maxaa yeelay, nolol buuxda kuma filna. The nool mushaharka iyo macaamiisha dambiisha - laba fikradaha xiriira, maxaa yeelay, Halbeegga ugu horeysay waxaa lagu go'aamiyaa ku salaysan qiimaha labaad.

Taasi qarashka maciishadda waa aasaas u ah xisaabinta co-bixinta bulshada kala duwan, go'aaminta cadadka faa'iidooyinka iyo lacagaha kale. At qiimaha a dambiishii Macaamilka waa u fududahay si loo ogaado heerka sicir-bararka, waxa ku filan si loo xisaabiyo inta waxa uu ku koray muddo xisaabinta.

aad ku noolaan karaa lacagta lagu qiyaasay?

Maxaa yeelay, ka kooban oo qiimaha cuntada dambiisha, lacagta loogu talagalay adeegyada iyo kale waxyaabaha aan cuntada ahayn, dad badan ayaa xiiso u qabta, oo macquul ah si ay u noolaadaan muddo bil ah oo ku saabsan cunto this. Haddii aad go'aansato on tijaabo oo caynkaas ah, maanka ku hayo in caadooyinka badan waxay leeyihiin in la siiyo. Tusaale ahaan, cuntada dambiisha kuma jiraan aalkolada. Lacagta loo qoondeeyey aad tahay lagama yaabo in ay soo iibsadaan miro dibada, waxay leeyihiin si ay u degaan ee tufaax jaban, inkastoo xilliga qaboobaha, oo iyana waxay ahaan doonaan wax aan gaari karin.

mushaharka nool ma filan in aad rabto in aad dhaqan horumariyo, si shineemada socday, matxafyada ama tiyaatarada ayaa sidoo kale mamnuucay. Xaaladdan oo kale, maanka ku hayo in aad u baahan tahay in lagu bixiyo biilasha, in dib loo dhigo xaddi gaar ah oo gadashada caalamka (oo ka mid ah ay ka mid yihiin iibka ah ee dharka iyo kabaha).

Sidaas darteed, qiimaha xisaabiyaa dambiishii macaamiisha ee 2014 waa 6300 rubles ee dadka waaweyn, 6400 - ee ilmaha, 5400 - waayo hawlgab ah.